2017

[...] prowadzenia tutaj dziennika polega na tym, zeby z tego wyjsc. 1800-1900 brzmi lepiej i do tego daze, systematycznie. Szkoda tylko, ze spalam dzis przy otwartym oknie z mokra glowa i dzisiaj czuje sie bardzo zle, jakbym miala goraczke i zimno mi. /SFD/2017/8/9/ac63fc4019484d4ba86a9395933fc071.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/9/2017 9:37:00 AM

[...] %-) , chyba opozniona reakcja na stres , wiec bede sie ratowac sokiem z buraka i jablka omnmonmo. Dzis wybieram sie na silownie, wiec WW wysoko, ale T poki co niech zostanie na 70okolo, bo czuje sie naprawde niezle. Zeszlo troche wody. /SFD/2017/8/16/fe892e69ff3a442db010222aa24c68c5.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/16/2017 10:03:21 AM

[...] dobrze czuje triceps i barki po tym 4. wypady w miejscu 3x10 na strone, 15 kg 5. brzuch na pilce 10 minut na biezni, rozciaganie Miska na dzis oraz CZUJE ZE NADSZEDL CZAS NA POWROT NA BASEN. do tego soczek z buraka i szocik z kurkumy %-) /SFD/2017/8/17/0109acd476614b76ac52bed52fd912a9.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/17/2017 9:38:46 AM

[...] w sumie %-) 22.08 bieg z psem 4 km, interwalowo Wymyslilam, ze ustabilizuje w koncu rozklad i zostanie w DT: okolo 90B/220WW/60T a w DNT B90/WW200/T60 i zobaczymy co sie bedzie dzialo xD Miska z wczoraj sie NIE ZAPISALA....wrrrr. Na dzis: /SFD/2017/8/23/8d6953102cd146d7b77fa55c20b6d969.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/23/2017 9:16:58 AM

[...] równowagę) 4x 30-60s 6. unoszenie nogi bokiem w lezeniu z guma 4x 20 Miska na dzis: -sok z buraczka - -pomidory, smoothie z jarmuzu i szpinaku z sokiem jablkowym /SFD/2017/8/28/bcd81542f1b74dda90367005a3204789.jpg Ciekawe pomiary : 1.08 versus 27.08 waga: 72 --> 74,5 talia: 80 ---> 76 pepek : 89 - 83cm pod pepkiem :95 cm --> 87 xD F.CK [...]

[...] wywalilo mi mega zapalenie ucha (klima daje sie we znaki juz) i wnioslam o przesiedzenie mnie bo to juz jest powazne i strasznie zle sie czulam. W weekend bylo grubo bo wyprawialam 30 urodziny i wlasciwie teraz powoli juz wracam do zywych %-) /SFD/2017/9/4/54a35f9932d346cb94d8346485476bbf.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 9/4/2017 9:37:17 AM

[...] mi wieje w nadgarstek %-) 4.10 Miska na dzis: Oraz m ial przyjsc muj multiszport WCZORAJ a nadal go NIE MA, uwazam ze to skandal skoro jest wazny od 1 pazdziernika to bym chciala miec go w rekach juz 1 padziernika a nie 4 ani 5, wolne zarty. /SFD/2017/10/4/1d4871854e0e4998bb626fb6cf10de30.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/4/2017 8:06:33 AM

Dzisiejsze podejscie do michy. Nadal nie mam multi, to juz jest uwazam SKANDALOS. na basen chociaz sie przejde wieczorem, bo pojedyncze wejscie nie kosztuje fortuny %-) /SFD/2017/10/5/e1d0caae918f4e779da17c7564578b00.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/5/2017 9:02:41 AM

[...] 4. wyciskanie na skosie 3x10x8 kg 5.RDL na jednej nodze z kettlem - narazie sie wprawiam, 12 kg 15 minut bieznia, porzadne rozciaganko W ogole nawet nie bede komentowac nieudanej wizytu u ortpoedy, smutek, mam nadzieje ze NFZ splonie. @@-) /SFD/2017/10/18/ba92f0f74a5a49de97a2054fe7eed70f.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/18/2017 9:12:37 AM

[...] chlopak,ktory jak sie okazuje byl w RIO na Olimpiadzie a taki niepozorny, niewiele wyzszy ode mnie... PS. Odkrylam moj ulubiony ryz, w koncu - jasminowy PELNOZIARISTY, jest taki jedrny,mmm PS.2. Kupilam owijki bokserskie - rozowe <3 Zmieniony przez - Lisus w dniu 11/7/2017 12:25:31 PM Zmieniony przez - Lisus w dniu 11/7/2017 12:25:46 PM

[...] u mnie jest tam zamazane, 5. suwnica, nogi wysoko bieznia 20 min.rozciaganko 19.11 Niedziela, cudowna pogoda,cudowny dlugi spacer z psem i odwiedziny w gosciach: /SFD/2017/11/23/6ef3b57827f540bd9c51631f547ccd73.jpg 22.11, sroda, BOKS, intensynwie, technika na worze, pot lal sie ciurkiem. Mialam ogolnie bardzo trudny poprzedni tydzien w [...]

Klasyfikacja drużynowa. /SFD/2017/5/7/6c75f8939882443fbe4ad85c4d9c9231.jpg /SFD/2017/5/7/5250610733af48dda721b7a2e0a8e5bf.jpg /SFD/2017/5/7/3b766afae67c4a32937281c9da646441.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-05-07 21:26:01

[...] 93gram x9 = 837kcal wegle: 352gram x4 = 1411kcal Moze byc? (wrzucilem 400 do deficytu bo moge nie wyrobic codziennie z dokladnoscia na tluszczach/weglach) Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-18 00:19:30 Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-18 00:19:53 Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-18 00:42:22

[...] -odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc(Face Pull) 3x20powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3x14powt. -Skłony tułowia na ławce skośnej w dół 3x21powt. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-03 14:53:39 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-03 14:55:13 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-03 14:56:50

/SFD/2017/4/8/5febd71ec01d4301993d5b7707dbfc68.jpg /SFD/2017/4/8/52b693ee5f2a406da3bef6d4872ca091.jpg /SFD/2017/4/8/8c6b2175d5144155bb38d058c3f2774e.jpg

/SFD/2017/1/18/9c76ff0030024e7c8c08709ae6e9c83c.jpg /SFD/2017/1/18/f658581bbdbe46acb922445b5b037cc3.jpg /SFD/2017/1/18/69e0c9a76f4841febeb62882da12ee66.jpg

/SFD/2017/2/15/60156b938c6a4e47a3fb62a9513f3dec.jpg /SFD/2017/2/15/46659461d71c428582b81738abba4fc9.jpg /SFD/2017/2/15/707a4f46b9f2450b9dff4320cff73fec.jpg

/SFD/2017/3/15/ddefeda624d14e41a1d38f97cd80d522.jpg /SFD/2017/3/15/e49e73d92fc642f3a637f27677b2eedb.jpg /SFD/2017/3/15/7223528bb8ec48129dff0e219a4fb0ec.jpg

/SFD/2017/6/11/24e5e55ae3d54e18b0183d221206c75d.jpg /SFD/2017/6/11/b5dd690e48784ce28dd774589956e548.jpg /SFD/2017/6/11/8368c56e2c5b411c9564156e5ebf2351.jpg

/SFD/2017/6/26/eb779064f963400d9e71ed65fe491bf7.jpg /SFD/2017/6/26/11798292745b4b5ca3995b604595a359.jpg /SFD/2017/6/26/9de1e48854594663bdb87594e7e50751.jpg