2017

U mnie wyszedl tak,akurat na 4 porcje bedzie a jest bardzo dobry tylko jakiegos slodziwa dodam nast razem bo wole slodsze :) /SFD/2017/6/27/4ddb097787c84a61b273240a83cadc78.jpg

:) /SFD/2017/8/2/60aca718a8a24761b3f0900ace0b6bb0.jpg

zrobione. przepis lekko zmodyfikowany, ale wyszlo mega dobre, jak z piekarni :-) /SFD/2017/7/3/e6e8d24e5e3a43e0a7aa06e16ca73524.jpg Piękny :-)

ciekawe czy zrobiłabym coś na 2016-2017

Dzień 2. 07/03/2017 Jeśli chodzi o trening: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po 15 ruchów około PRZYSIAD 2+5X5X80KG WYKROKI 3X20X20KG WYCISKANIE LEŻĄC [...]

Dzień 4. 09/03/2017 Dziś dzień pełen energii i życia, praca na drugą zmianę i cały dzień przed komputerem, więc z rana pozałatwiałem sprawy, przygotowałem jedzenie i do pracy a tutaj zebranie i w sumie luźny dzień. TRENING: Rozgrzewka: 10min bieżnia 6km/h Rozciąganie dynamiczne każdej partii Praca na hantlach 3kg aby rozgrzać każdą partie po [...]

[...] - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X28KG - NARCIARZ 4X15 - MILITARY PRESS 2+5X5X50KG - UNOSZENIE BOKIEM 3X8X10KG - UNOSZENIE PRZÓD 3X8X10KG - UGINANIE HANTLAMI 2+3X8X14KG - UGINANIE MŁOTKOWE 3X12X12KG SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega 3, chrom, potas, czosnek + tabex, co wiąże się z próbą rzucenia palenia. Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-20 22:36:33

[...] slabo a smakuja o wiele lepiej. Okolo 2000kcal 210gB 100gT 110gW. Dzis dzien z nizszymi weglami i zjadlem prawie cale w pierwszym posilku. Okno zacząłem po 13 więc potrwa do 22. Suplementacja: W zasadzie standardowo tj. omega 3 x 5cap, Witaminy, Potas, Magnez, tussi, Kofeina, Tabex. /SFD/2017/3/25/b9a029ce323644f79788d103a4497125.jpg

[...] od Shoguna, ktorego Bones gwalcil), Manuwa tak samo nie przeskoczy Bonesa w stojce + zostanie zgwalcony na glebie Z Jonesem daje szanse jedynie AJ'owi i Gustaffsonowi w rewanzu, moze jeszcze Cormier by jakims cudem cos wyczarowal, w co jednak bardzo watpie i ciezko mi sobie to wyobrazic Zmieniony przez - annihilus w dniu 2017-05-03 14:37:05

[...] Magana doszło do konfrontacji podczas weekendowego spotkania zawodników UFC Podczas weekendowego spotkania zawodników UFC z właścicielami organizacji, agencją WME-IMG UFC 2017 Athlete Retreat doszło do konfrontacji między Cris Cyborg Justino i Angelą Magana. Chris Taylor z BJPenn.com opisał sytuację na swoim Twitterze powołując się na relację [...]

Oficjalny plakat UFC 214: Cormier vs Jones 2 /SFD/2017/6/24/0b499c4a5caf439abc7054fcd03cee4d.jpg

[...] dużych ciężarów na ławce, czy też przysiady z godnym podziwu obciążeniem. Fani Jonesa będą musieli jeszcze chwilę poczekać, by przekonać się, czy ta cała praca w klubie i na siłowni przyniesie mu udany powrót po problemach osobistych, zwycięstwo z Danielem Cormierem i odzyskanie tytułu mistrza. /SFD/2017/7/16/c7a915d7050b464591292699e1dd7e08.jpg

"coraz" lewaczku! Bellator to swoją ostatnią zayebiscie wielką galą, nie pobił najsłabszego wyniku UFC%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-07-26 11:32:17

Tak się mówi turbo lewaku! Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-07-26 13:49:25

[...] (UFC Fight Pass godzina 00:30 czasu polskiego) 115 lbs.: Kailin Curran (115) vs. Aleksandra Albu (115) 125 lbs.: Eric Shelton (126) vs. Jarred Brooks (126) 155 lbs.: Josh Burkman (155.5) vs. Drew Dober (155) Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 2:00 https://youtu.be/nVUX5QoQpHU Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-07-28 20:08:30

o co chodzi z waga barao i sterlinga ? Karta zacna, jakos przegapilem ze na gali walczy cerrone vs lawler Zmieniony przez - mikel- w dniu 7/28/2017 9:21:33 PM

fak Dawaj Jones do wagi ciężkiej Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-07-30 07:01:37

[...] bo mało było mistrzów dwóch kategorii z wieloma obronami był BJ Penn i Conor, ale większej ilości zwycięstw/obron brakuje. Na razie waham się między JJ, a GSP, bo GSP też miał trudne obrony (Matt Hughes, Shields - kiedyś wymiatał - był mistrzem Strikeforce, Condit, Diaz, BJ Penn, Hendricks) Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-30 22:03:37

[...] tej szansy nie dostał. Z Whittakerem, gdyby zawalczył miały przesrane, bo Whittaker ma najlepsze TDD raczej na pewno w swojej kategorii wagowej, więc GSP nie wykorzystałby swoich zapasów. Natomiast w stójce odstaje warunkami i dostałby bęcki od Whittakera. Z Bispingiem miałby większe szanse. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-30 23:29:00

[...] kolejnym, który może zdobyć drugi pas (już miał w lekkiej, ale jednak za dużo porażek na swoim koncie i daleko ma do GOATa). Joanna jest teraz GOATem kobiecego MMA, ale i tak Cyborgowa budzi największą grozę. Cyborgowej brakuje mocnych przeciwniczek w rekordzie i ma szansę w UFC to zmienić. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-07-30 23:51:15