2017

Chcesz redukować czy budować mase ? Wstaw zdjęcie do oceny Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-04 14:53:44

Lubię biegać ;) Składniki wymieniam, o to nie ma obaw. Różne miesa, ziemniaki. Owoce i warzywa są, surówki, gotowane, ogórki itd. Tłuszcze też są inne, orzechy. Tylko co zmieniać? Jakieś rady ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-06 23:29:15

[...] wprowadzić treningi mieszane jak np: trening siłowy/interwały/aeroby-szybkie biegi, podbiegi i.t.d.. zdecydowanie na tym lepiej wyjdziesz. Trzeba zachować umiar we wszystkim, cardio z kolei buduje świetną bazę tlenową to masz też swoje plusy. Zadaj sobie pytanie co jest dla Ciebie priorytetem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-07 07:09:02

Dodać do obecnych wartości ? I z czego dodawać?? Białko, węgle, tłuszcze ? Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-08 19:03:54

Musiałem uważać na puryny, lekarz zabraniał podrobów itd. Ale może wprowadzę tłuste ryby, nie lubię bardzo olejów i smażyć na nich, potem mogę mieć rewolucje żołądkowe i uczucie ciężkości. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-09 21:32:47

Teraz będzie lepiej ?Czy coś jeszcze poprawić ? /SFD/2017/3/11/2d91961faed74cd5beb4dfce6754d5fa.jpg

Czy polecacie bieganie dzień po siłowni, gdy robiłem przysiady, suwnice i 10 minut interwału 1:1 ? Dziś mam raczej normalne, lekkie zakwasy. Lecz ostatnio zacząłem odczuwać, że w takie dni nie czuje ,,mocy'' np. biegam w niedziele po jednym dniu przerwy od siłowni i biegania. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-30 18:00:04

Jaki okres czasu masz impas w progresie sylwetki? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-23 10:15:26

[...] i ciężkie do zrealizowania. Pamiętaj również, że energia w przyrodzie nie ginie. W jakim celu uwzględniłeś tak dużą ilość wiórek kokosowych? 110g płatków owsianych może prowadzić do zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Jak wygląda kwestia dostarczania warzyw? Jesz tylko jabłko z owoców? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-23 10:57:11

Nie jestem fizjoterapeutą więc w tym temacie Ci nie pomogę. Może ktoś inny Ci udzieli jakiś wskazówek. Od siebie dodam, że warto udać się do specjalisty i nie czekać na diagnozę online albo na automatyczne uleczenie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-24 14:55:05

[...] na klatkę lub wyciskanie sztangielek na poziomej ławce rampa 8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2017-03-16 21:39:09

Zoran Kolevski 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/9/7/93b1e0ea9d324bb49755f76dc63e0bb4.jpg

Zoran Kolevski 3 tygodnie przed /SFD/2017/9/9/06059452e96641fe914e4592b7edb276.jpg

Daniel Toth 10 dni przed /SFD/2017/9/21/c682875dbac740c28b8d7ae9e00a8e33.jpg

Lukas Osladil 8 dni przed /SFD/2017/9/23/4644457e21414f9ead40f34a52a4f754.jpg

Kulturystykę open zwycięża Roelly Winklaar. /SFD/2017/9/30/16ba1d4a78724afe9fb30d2bf179a94e.jpg

wyniki kategorii amatorskich => TUTAJ

Pierwsza czwórka w akcji /SFD/2017/10/1/966da2f16eeb432c9815e32128d2ab2c.jpg

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22196393_10212463162312277_2485534021606629605_n.jpg?oh=86231fba3768063d574fb72bb2166485&oe=5A4E59C6 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22154274_10212463164032320_4499284256559184514_n.jpg?oh=12449d24f05fcdd5e66d6eddc7e0f220&oe=5A47F6BB Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 07:11:06

Cykl moim zdaniem przekombinowany 7tyf deki? Nawet sie nie wkrecila. Przydała by się konkretna redukcja przy tym bf ani wino ani master nic Ci nie dają. Jedynie master estro przytrzyma. Wypełnij ankietę w całości. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-26 07:10:33