2017

Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]

[...] Ja jednak większość czasu spędzam na rehabilitacji, zamiast na siłowni. Dzisiaj np. kłucie stanów zapalnych więzadła piszczelowego i mięśnia, celem masażu głębokiego i lekkiego przekrwienia ;) Pierwsza fotka to początek zabiegu, druga efekt po. /SFD/2017/5/8/d94cc69c127d41fdbf8e2ea821c58194.jpg /SFD/2017/5/8/d6be6e818fe34859bbf4b9756a60828e.jpg

Shadow to rób to tak jak ja :-D bo ja jeżdżę tak jak Ty :-D,jednak lepszy jesteś odemnie :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-11 21:52:36 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-06-11 21:53:24

[...] naprawdę, wcześniej wszystko szło na przygotowania do 2 x ultra bieganie. Z innej beczki - czasami słyszę pytania o miskę vege - poniżej fotka vege sushi ręcznie zrolowanego w weekend, polecam. I fotka z rozjazdu niedzielnego, takie drzewo ;) /SFD/2017/6/12/6ca5c7345e264fbc94a5b06f51cd4b50.jpg /SFD/2017/6/12/49363c9be2494cf7994babb8ff1e7fc8.jpg

Wybaczcie, że tak ciągle z tymi fajfusami, ale spokoju mi to nie daje ;) Tak lepiej? /SFD/2017/6/18/c948c2d14398409da476028e726a2946.jpg /SFD/2017/6/18/e98827b7ba0e482cb7b04a606dee8c36.jpg

[...] chlopa i tyle. Wszyscy piszemy w swoich tematach, ze trzeba walczyc, nie poddawac sie i inne farmazony. A jak koles wprowadzil to w zycie (odmowil pomocy) z tragicznym skutkiem, to zapodajesz tekst, po co sie pchal jak nie umie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/20/2017 11:15:04 AM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/20/2017 11:30:40 AM

[...] wyższa trochę ( tylko trochę ! ), gdybym nie władował się w korek na powrocie. Jechałem jak ten osioł powoli za wszystkimi, wpięty w spd-y nie umiem manerwrować między autami ;) Wycieczka oczywiście na Kaszeby, z kilkuminutową przerwą na kawę. /SFD/2017/6/28/a75f655fdbdf4bd38591d1132cd0a7a6.jpg /SFD/2017/6/28/be2da3afcf214be6a01d7c87fdc73f2f.jpg

[...] pytania: czy duzo spozywasz soji i czy robisz badania testosteronu, i inne regularne badania? Jesli tak to czy wyniki sa w porzadku? Zmieniony przez - Zyberiusz w dniu 7/22/2017 8:10:00 AM Zyberiusz, na wytrzymałościówce poziom teścia raczej nie jest wysoki. Wszyscy wegańscy pakerzy łącznie z medalistami najbardziej prestiżowych zawodów jedzą [...]

[...] czy dobrze zrobiłem. Inna rzecz: moja pozycja jest tak mało aero, nawet na lemondce, że musiałem dorobić przedłużkę rurki, castorama dała radę... Pytanie do szpeców: Czy możliwe jest uzyskanie pozycji bardziej agresywnej, aero na tym rowerze? /SFD/2017/8/13/ba0d08353c264fa3aa6406877a6ddae8.jpg /SFD/2017/8/13/c9bf526d353743c985c6b6a0c7cf6ada.jpg

[...] stawka jest -) z wygrywaniem nie da rady chyba ze bede plywal 10 minut 750m -) Wybieralem sie tam przez 2 sezony ale mi termin nie pasowal a w 2018 może być podobnie jeśli Samorin mi wpadnie. Tam jest najczystsze jezioro w Lubelskim Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 20:02:16 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 20:02:24

[...] Tea P.E. 98% (50% EGCG), L-Phenylalanine, Tyramine, Theobromine 98% (Cocoa Extract), Green Coffee Bean P.E. 50%, Citrus Aurantium P.E. 30% (Synephrine), Griffonia Seed P.E. 98%, Yohimbine Hcl, Black Pepper P.E. 99% Piperine 180 mg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 9/5/2017 10:21:11 AM Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 9/5/2017 10:27:17 AM

[...] i dodałam mozzarelli - za dużo, może kiedy zrobię jeszcze podejście ale narazie dziękuję - omlet biszkoptowy jest cudowny w smaku i myślę, że mógłby być świetna bazą dla fit ciast chin_up /SFD/2017/10/22/fee0f1bdf7814bcb8a131934c8deabda.jpg /SFD/2017/10/22/59144cd72b3b4dfdb5534171b6e1358b.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-10-22 13:19:04

[...] kieszeni" :D D. Tutaj narazie jest max, nie dam razy więcej E. Udało się zrobić spokojnie, powoli zadowolona jestem bardzo bo tydzień i dwa temu nie było mowy o tym, żebym zrobiła to z 23kg /SFD/2017/11/2/36daab6424d14936a17570b73b3d9780.jpg /SFD/2017/11/2/d896ac2a6fdc4e3c92176706a9f32e23.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 22:25:22

[...] biustu (na 100% to tylko plecy, piersi mniejsze) łapka też trochę urosła +1,5cm 8-)8-) Wydaję mi się, że chyba coś tam się troszkę zmieniło 8-) Bziu, dziękuję Ci :* dalej pracujemy ostro /SFD/2017/11/10/5430b9a897f246709d6718fd83d1a8dc.jpg /SFD/2017/11/10/27ffbd53c0fa4aa2957c17760e4c5f7a.jpg /SFD/2017/11/10/ae1ef9b2bd4944a1b246c8766521fa87.jpg

[...] za bardzo pomagam sobie tyłkiem i za bardzo nim "ciągnę"? dziś zjadłam mniej, bo w niedzielę długo śpię właściwie zaczynam od obiadu, krótszy dzień i zawsze leniwy, MC_70kg bulgar ab_wheel /SFD/2017/11/12/8f67ada407c44046965224c37b9545ee.jpg /SFD/2017/11/12/c5f01c00a5b748ddb1d5d87a237fba3b.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-12 19:56:13

[...] ładnie, kalorii jest mniej bo wstałam dopiero o 11 więc dużo krótszy dzień. Dostałam swojską kaszankę od sąsiada, nie mogę się doczekać aż ją wcisnę w makro w najbliższych dniach ;) /SFD/2017/12/30/976ca39616d44f169fc68a750513b25f.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-30 20:02:08 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-30 20:03:16

Update tematu źródło - facebook.com /SFD/2017/9/5/6aea0eeb3af843f6ae0bec1e15913369.jpg /SFD/2017/9/5/388a02b6eac54fc1a2a77d7e42d6ff4a.jpg /SFD/2017/9/5/da239532a5ae4396bc91a511adc77a18.jpg /SFD/2017/9/5/316f8faafdf84a64b23068f159a4e3c4.jpg

[...] nowe, czy efekty się jakoś poprawią : D (miesiąc to juz dobry czas by mieć jakiekolwiek efekty w spadku brzucha (zmniejszyc bf), oraz ocenić czy nie odciąć kcl? ) /SFD/2017/5/13/9ff972e4cb8043fcae5161e32f4ec7c1.jpg /SFD/2017/5/13/3da559c49d4742938c7dad2f992858b3.jpg /SFD/2017/5/13/a9e029d5acc34981a24ef40f7d01ccd1.jpg [...]

SPARTAN CUP III Mistrzostwa Wrocławia w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi i Podciąganiu na Drążku 23 września 2017 PROGRAM : 10:30 – 11:30 -weryfikacja zgłoszeń, ważenie, losowanie kolejności startu, zapisy w przypadku wolnych miejsc. 12.00 – 12.05 - otwarcie zwodów, przedstawienie programu i konkurencji. 12.05 - 12.15 - rozgrzewka zawodników. [...]

Post z wyzej ta kropka do skasowania jak ktos moze Ponizej zdjecia z ostatnich dzisiejszych posilkow plus tych na jutro /SFD/2017/5/14/4cd06780ac8b4fa09ece0f85000c0bb0.jpg /SFD/2017/5/14/cb2719ea9d5740f588a31e89330e0030.jpg /SFD/2017/5/14/14607e53ad8a49019f97d3877657a18a.jpg /SFD/2017/5/14/011883de2a7c4a9cb386d91a9b26db51.jpg [...]