[...] z 50g minimum. W DNT więcej. Jeszcze to poukładam i policzę ;-) Masło cenowo klasa, jak będzie smakować również dobrze to mega. Kilogram już do mnie jedzie :-P Największą zagwostkę mam odnośnie treningu, nigdy jego układanie nie było moim konikiem więc pewnie zerżnę od kogoś z Was gotowca. Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-05 12:05:10
[...] pokroju jakiś zwykłych kanapek czy np. obiadu domowego + jakiś słodycz, też w nie dużej ilości. Wystarczy mi to, żeby zaspokoić pragnienie, a przynajmniej potem nie cierpię z tego powodu. Kalorie pewnie pójdą w górę dość szybko, znając życie będę teraz bardziej głodny niż na niższych :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-07 13:11:43
Ładny pod jakim względem? :-D Tomek, bakaliowe polecamy, razem z Bzykiem! Obowiązkowa pozycja u lodowych smakoszy %-) 11.07.2017r DNT! Rano standardowo praca, potem do domu odpocząć zjeść i zebrać siły na dalszą walkę z ciężarami. Odliczam już dni do urlopu - zostały dwa bo piątek już wolny <3 Nad morze wyruszam w nocy z soboty na niedziele. Szama [...]
Kurde, chyba idę w ślady Mariana, co by nie odstawał na plaży %-) Wczoraj 4x baton Lusette ( ja pier... jakie one są dobre :-D ) + ciasteczkowy amerykański + 2x 7Days Double Max. Grubo ponad 2000 kcal. Dziś rano już spooora mgła, słabo to wygląda. Trzeba się ogarnąć... Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-13 07:03:39
Witam w klubie anonimowych zjadaczy lodów i czekam jeszcze aż Bzyku dołączy do grona%-) p.s ja wczoraj sztywno LC wpadło 60g węgla tylko na noc%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-13 09:33:50
[...] A co do masła - jadłem każdego rodzaju, wiesz co Banan? Zależy jaki orzech komu smakuje bardziej ;-) Każdy jest inny w smaku i to po prostu kwestia gustu. Mi osobiście wszystkie podchodzą, ale ja mało wybredny w jedzeniu jestem. PS. I jak baton i to bites? Ja póki co nie otwieram :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-14 16:48:09
Ja właśnie dotarłem do domu. 10 dni pobytu nad morzem - totalnej regeneracji i jedzenia za mną. Wrócę w piątek/sobotę do prowadzenia dziennika, muszę się ogarnąć i znów wdrożyć w tryb życia codziennego; nie będzie łatwo %-) Bo rozleniwienie osiągnęło poziom zenitu :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-26 18:56:54
Chyba tylko na ryju jako tako to wyglada i sie ocean nie zrobił jak to mam w zwyczaju :)) Jutro zobaczysz ten dramat w całości, nie żartuje ;-) Od poniedziałku redukcja krótka żeby sie do jako takiego poziomu doprowadzić. Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-04 19:16:53
[...] Przykra sytuacja , oby nic się po czasie więcej nie pokazało, dobrze że nie ma żadnych złamań i nie masz musu dłuższej przerwy zrobić od siłowni bo to by było dopiero dołujące. Mnie dziwi jak mozna kogoś potrącić i spyerdolić , chyba ze ktos byl pijany, ućpany i cholera wie co jeszcze Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-04 19:38:35
13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]
13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]
To do jakiegoś białkowo tłuszczowego omleta może się przydać. A tymczasem właśnie zamówiłem sobie sprzęt :-D Przyda się na jesienno zimowe poranki żeby się rozbudzić %-) http://i.imgur.com/wWqNVjCl.jpg Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-21 10:40:24
Dziś już Tomek lepiej, dużo. Póki co czekam czy samo przejdzie, wspomagać się będę jak organizm sam nie da rady, ale wydaje mi się że jutro już powinno być po ptokach. 30.08.2017 Dzisiejszy dzień pod znakiem głodu, ssało mnie masakrycznie. Wydoiłem z głodu z 2L Coli Zero bo bym nie wytrzymał %-) Dzisiaj wpadły nogi, trochę przez byłeś jakiś taki [...]
[...] ja żartowałem %-). Uważnie obserwuje, wiem że dopiero zacząłeś, a te słodycze to nie Twoja wina %-). Chodziło mi o to, że mimo luznego okresu to tak naprawdę nie podlalo Cię prawie wcale i moim skromnym zdaniem poziom bf jest dalej bardzo dobry i napewno się nadaje pod rozpoczęcie masy :-p Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-09-02 18:56:35
[...] przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z wczoraj. Ogólnie dzień nudny czego się spodziewałem. Za oknem szaro, buro i ponuro. Trening, zakupy i odpoczynek - od tak w skrócie dzień przebiegł. [...]
03.09.2017 Tak jak się spodziewałem dzisiejszy dzień podobny do wczorajszego, nawet bardziej leniwy bo nie było zakupów %-) Z rańca zrobiłem cardio, poszykowałem jedzenie na cały dzień, pojechałem na trening i popołudniu nic po za filmami i muzyką. Wstałem rano meeega niewyspany pomimo tego, że spałem 9h. Nie mogłem się dobudzić w ogóle więc [...]
05.09.2017 Dziś DNT. Nic ciekawego się nie działo. Zagadałem się tylko w pracy i zamiast 8h przesiedziałem 10h %-) Kolejny dzień minął. TRENING 40min cardio na czczo + 40min cardio po południu DIETA Cardio 1. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 3. Kura z warzywami i lnianym Cardio 5. Kura z ryżem i [...]
DamiosL - przygotowania
