2017

[...] poczekać. A tam mi trenerka napisała, że już po miesiącu można. Nie wiem w sumie jakie ćwiczenia miała na myśli ale lampka mi się zapaliła i trochę straciłam zaufanie. /SFD/2017/6/11/d594b4eff9ab42e7b2f7da8117e8cd4e.jpg /SFD/2017/6/11/22263cc05b35406181c516d515dfec8c.jpg /SFD/2017/6/11/efd62a22ec9043bbba94e4940d070a9d.jpg Zmieniony przez - [...]

6 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/8/b53c78dd79614f9bac133cee6674bc69.jpg /SFD/2017/8/8/72a798e7eae64306b352b9d3676b2a86.jpg /SFD/2017/8/8/397ec2cafd5544ac9630af9c03aab169.jpg /SFD/2017/8/8/354fcf360a29428f88e3a44128467178.jpg /SFD/2017/8/8/2fa4ac7f6efd41eeb2d6e70595064919.jpg /SFD/2017/8/8/db097f33c122499fb9f90c3c29bc768f.jpg Zmieniony [...]

[...] z treningu i kurczaka wyszedl pyszny, niestety chlopakowi trafil sie niedosmazony kawalek i umieral pol wieczora z bolem brzucha a moj byl pyszny #tylewygrac|-) Work 28.03.2017 Przysiad klasyk 3x10 10kg 10kg 12kg RDL 16kg 20kg 22kg Żołnierz 6,8,10 Wyciskanie ławka 6kg 8kg 10kg Biceps sup tutaj sie uczylam techniki wiec ciezaru nie licze [...]

[...] dzisiejsza miska, zdjec nie ma, bo ostatnio chodze tak glodna, ze nie mam czasu na zdjecia 8-) wczoraj wszedl drugi trening z nowej rozpiski, ciezary wciaz smieszne %-) /SFD/2017/3/31/6ce76c7436f644e3b904a9155fd53f80.jpg /SFD/2017/3/31/ed6489ff8fab4995bef2961f052e7a81.jpg Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-31 17:32:44 Zmieniony przez - [...]

[...] ze na razie sie wstrzymam i poczekam az bede miala czas na to zeby na dluzej wrocic do Polski i na spokojnie zrobic wszystkie potrzebne badania i konsultacje /SFD/2017/6/11/c67dd275936a4294b67dc436679f4737.jpg /SFD/2017/6/11/a208925c0fd248fda5e5eb917a20b38e.jpg /SFD/2017/6/11/c973fe8f62574ed8803958b90549af4b.jpg [...]

Foty /SFD/2017/6/11/2fb8eebd3371476280e13b90e275918e.jpg /SFD/2017/6/11/5aa3f2784d4947a1b69954eeb952a2d3.jpg /SFD/2017/6/11/ff1c5eb6616c487ebf096b3ffc529177.jpg /SFD/2017/6/11/f4590c7ea0f2439e9b887a82e748e1f5.jpg /SFD/2017/6/11/4d6017149d594f269e7ad3d88982a9c3.jpg

jedzenie plus bolacy brzuch :-( /SFD/2017/6/11/11b5e34e6979484db716b44992efb7c7.jpg /SFD/2017/6/11/cd6e2300b7f149e89f953c375c71dcff.jpg /SFD/2017/6/11/553e7c23956b47b2ab208d794b5c8e2e.jpg /SFD/2017/6/11/31102bdc8be249b69e1e5454ced0b7fe.jpg /SFD/2017/6/11/3e2bff9e98fe42128a95b116fbcfe0b0.jpg

[...] izoteku i szykuje sie na podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja i jak ja znioslam. Ps2. Jak zwykle daje zdjecia pogladowe Ps3. Nie odpuszczam, dalej walcze ;-) /SFD/2017/8/30/18b07fcf6697420f8ba63726505a5d36.jpg /SFD/2017/8/30/4001a3ad0c344564adfde4af6c27b130.jpg /SFD/2017/8/30/e43d0e32fc5f487cbff249e3fd8c1d36.jpg [...]

zwycięzca ostatniej konkurencji - kulturystyki osób niepełnosprawnych - Harold Kelley + karta z punktacją /SFD/2017/5/28/f0a1b77c55b24422a06ad32065363539.jpg /SFD/2017/5/28/053c49827f3d434393a183cb56112151.jpg /SFD/2017/5/28/74d786c2eb6341e4b4078f7a331def8c.jpg /SFD/2017/5/28/b736b2983fda45178ead772d0b47467d.jpg [...]

[...] wyglądało. Jedyny problem u mnie jest taki ze wystarczy ze zjem wiecej niz 100 g wegli na raz to ciąża masakryczna dlatego tez boje sie ladowania przed zawodami. /SFD/2017/1/20/02d7c69519464ecea89b04764d8e8821.jpg /SFD/2017/1/20/336ab3f68920460b8087cf8dc25d6868.jpg /SFD/2017/1/20/7f6f02765ed342788d973f76a54bceb9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] to zostaly wprowadzone zmiany. Przedstawilem zmieniony plan Przemkowi który nastepnie lekko go zmodyfikowal i teraz mam spokojna glowe. Ponizej kilka aktualnych fotek. /SFD/2017/2/5/f789939baf23406788418cf37c9a23bd.jpg /SFD/2017/2/5/f5bd5b84df65425b9bddd61fc31c0f3b.jpg /SFD/2017/2/5/53bc2b288b70485bb5afef5f9852ac05.jpg Zmieniony przez - [...]

11 miejsce na Arnold Classic Europe 2017 /SFD/2017/9/24/a35c52a5c3704e88ac978fb4dabb5346.jpg /SFD/2017/9/24/a5439a11c4e24123b1e457ffd62aa74c.jpg /SFD/2017/9/24/e3f61cacbb6c4c3290d205dab4e4e681.jpg /SFD/2017/9/24/162f9cf002cd40d097e886954239f192.jpg /SFD/2017/9/24/696c525275fd4cdb938a867d352e2d7c.jpg [...]

[...] z soli w kuchni :) Mimo przymusu bycia na diecie eliminacyjnej nie zapominaj, że dieta dalej powinna być zbilansowana pod względem niezbędnych mikroelementów. /SFD/2017/9/4/e386e4c6e96f4345b6b253a9970e24de.jpg /SFD/2017/9/4/78dc8c742f6146d494b9fe2ba2c48b1b.jpg Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 19:00:24 Zmieniony przez - [...]

San Marino Pro 2017 /SFD/2017/11/29/0dc5ef8c676140de857d4e55c733e97d.jpg /SFD/2017/11/29/399fe15220e241d1b033ce351abe0e40.jpg /SFD/2017/11/29/6bb2097b33994c34aed8601570d50a8f.jpg /SFD/2017/11/29/52b898ea3d6149168225b6eebc5bb3c2.jpg /SFD/2017/11/29/978eb2e57cb64bceb2f105b93bea305c.jpg /SFD/2017/11/29/9d1d93772d8a475ba27de4f3797b4b48.jpg Zmieniony [...]

[...] z kaczki i warzyami. luby wziął smażony makaron z wołowina - i to wszystko za 43 złote :-O 3. Reszta z wigilii- troche pierogów gryczanych, miruna z grila, warzywa, jedna pałka z kurczaka /SFD/2017/2/19/f6c6806ccfbd4ad290f71c1d480dc53f.jpg /SFD/2017/2/19/320974745ea145889731d13afcc1c499.jpg /SFD/2017/2/19/fe04274cac36400ea81e67556a310a4e.jpg

[...] siły jutro wyrywanie kolejnej ósemki uchh babeczki: http://www.sfd.pl/Kokosowe_muffinki_czekoladowe-t1141569.html http://www.sfd.pl/Muffinki_serniczkowe_z_bananem_by_cod123-t1144074.html /SFD/2017/3/20/0b6b89cd4bc346bebb8d9f306cf5dd4b.jpg /SFD/2017/3/20/cc0c6035b27248d0b9e74517e222068a.jpg /SFD/2017/3/20/113ad18a34a343c4a78da42758e8d56e.jpg

[...] nóg leżąc na ławce 15/13/13 allachy 15x40/15x45/15x45 unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15 unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x50 +rozciągania /SFD/2017/4/4/9b38986261fe41fd8f434f16db2eacfe.jpg /SFD/2017/4/4/4a4d9cbf4609451580abf4cc48731dbc.jpg /SFD/2017/4/4/f195988fa2ad492b90a0ccdd55042855.jpg

[...] sprzyja, ale jakoś poszło. Rozpiętki musiałam zamienić na wciskanie, bo wszystkie mniejsza sztangielki zabrali sobie na fitnesy... opuszcznie kiepsko, bo jeszcze mialam zakwasy na rękach.. /SFD/2017/4/13/4ecab3bfa9904b9b8337c78bd954e883.jpg /SFD/2017/4/13/5d52fbc7fef946248fdf5c67505e4aac.jpg /SFD/2017/4/13/0a24257095484394a55e88fbd86cf483.jpg

[...] pogoda absolutnie nie sprzyja, ale nie chce siedzieć na kanapie. Do tego ta szyja nie odpuszcza. ychh jedzeniowo okej, jedynie wczoraj troche wina, a tak to okej robię domowe kimchi :-D /SFD/2017/10/8/64cdcf9a180245d48688ac657ec9f2fd.jpg /SFD/2017/10/8/789d5f4327e2415ba6d06e6f7b5b7725.jpg /SFD/2017/10/8/60ca6d1b84334788bba79c3b35269364.jpg

Trening z Matim zrobiony /SFD/2017/9/6/570f8f24ef3b4913b3cb3140fdd7beb0.jpg /SFD/2017/9/6/40d954645bf546298f7006fc074247f4.jpg /SFD/2017/9/6/f5bbdbaf7a694ae9a5ceeaa33b048c46.jpg /SFD/2017/9/6/80daad0929fb40269c492aaf3a6c5e2c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-06 15:22:40