2017

[...] kiedy zacząłem się ruszać i trochę interesować tym tematem. Koniec końców wyjdzie tak jak planowałem - czas ruszyć na siłownie, FBW 3x w tygodniu, z czasem zobaczymy. Dzięki wszystkim za odpowiedzi! P.S: Jeszcze jedna rzecz o którą pytałem na początku; jakieś polecane ćwiczenia na tyłek i uda? Zmieniony przez - Isengr w dniu 2017-08-05 12:36:50

ja mam 4 posiłki 6 11 15.30 i okolice 20 i mieszczę w tym 2800 kalorii. Aż z ciekawości dziś kuraka zważyłem taki kawałeczek wyszedł 40g czyli prze obróbką pewnie w granicy 55g, na jeden dwa gryzy. /SFD/2017/11/20/d092f196236e406ca055b109b53d86b9.jpg

[...] posilek mi mogl zmniejszyc ich liczbe. Ten o 7.00 to jest od razu po wstaniu, to go musze zjesc. W pracy jem te posilki, to mi nie robi to roznicy, tzn polaczylbym je, ale nie jestem w stanie tyle zjesc na raz Jaki powinien byc czas pomiedzy tym szybkim posilkiem potreningowym, a kolejnym? /SFD/2017/11/21/fa4d7fdd01074167a7111422fce49f8e.jpg

[...] reszte jem roznorodnie, takze tez nie liczylem. Ta kasza to taki przyklad. Sam gotuje sobie, wiec przewaznie robie 4 woreczki na raz i to na 2 dni mi starcza. Wiec np w 1 dzien zjem kasze jaglana, w drugi zjem ryz brazowy. Nie jest to szczyt moich zdolnosci kulinarnych, ale da sie zjesc. Zmieniony przez - Vasquito w dniu 11/21/2017 1:35:15 PM

[...] są ciężkostrawna i osobiśnie nie jestem w stanie ich zjeść, niezależnie od pory dnia. Dałabym 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Taka całodzienna konsumpcja miodu to chyba jeszcze gorzej, bo w sumie miód to cukier, a takie stałe podbijanie insuliny nie jest korzystne. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-31 19:07:51

Wprowadziłem nieco zmian. Teraz wygląda to tak: /SFD/2017/10/31/ded4549f46d34c45b6ae47e5ad8f0a49.jpg

Jest dobrze. Jednak ilość kcal trochę niska. Wklej wyliczenia z wzoru. Wklej jednak jeszcze z dwa inne dni, aby zobaczyć, jak urozmaicasz dietę. Warzyw daj więcej. Jest ich trochę zbyt mało. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-01 11:24:02

Przyczyna może leżeć w tym co napisał przedmówca, ale zacząłbym od badań. Przede wszystkim kortyzol i tarczyca. Do tego jakieś 2 lżejsze tygodnie z 3 lekkimi treningami obwodowymi/FBW. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-07 13:13:14

Nie szukajmy dziury w całym. 2-2,5k kcal zdecydowanie anoreksją nie trąci. Dziewczyna jest po prostu przetrenowana i nie trzeba tu być szczególnie specjalistą. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-07 13:47:21

to już konkretnie te produkty wybrałeś, czy jeszcze jesteś w fazie poszukiwać? bo osobiście poleciłbym zastosowanie sprawdzonego Flexitu z Nutrend :-) https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_Gold_Drink-opis36689.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-11-06 09:23:00

Nutrend flexit jest spoko, kolejna sprawa co Ci dolega bo jak już coś się popsuło to suple mogą nie pomóc, a potrzebna jest np. rehabilitacja Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-06 12:18:10

Za informacje z gory dziekuje ;) Zmieniony przez - mazojen w dniu 2017-04-14 15:06:43

hej , będę brał jednak mete + wino bo to jest , :-P na osłonę wątroby dać lecytynę sojową czy słonecznikową , ile tego brać i co na nerki dorzucić ? Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-05 20:38:19

[...] jakos funkcjonowac nie jedenemu latwo weszlo w nawyk. co do badan klinicznych, nikt nie bada ipp pod kontem wplywu na leaky gut bo takie pojecie do niedawna (moze nadal) nie istnialo w medycynie konwencjonalnej, a to jest ich glowny skutek uboczny od czego moze zaczac sie reszta problemow Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-06 18:17:55

temat lekko zjechał , pytałem o lecytynę jako wybrać sojowa vs słonecznikowa i jaką dać dawkę , poza tym to pomaga na wątrobę coś a wy tu sobie plotkę urządzili %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-06 18:55:25

a dlaczego ta b.całkowita tak wysoko ? powtórzyć badania jak ją polepszyć , na cyklu będzie tylko gorzej %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-19 10:52:44

chcem się dowiedzieć ;-D Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-19 19:53:33

no i tak powtórzyłem badania Bilirubina bezpośrednia 0.62 norma 0.00-0.40 tu mam problem to może być jakiś zaspół rota czy jakiś inny bądź żółtaczka ? , całkowita spadła z 1.29 na 1.19 , amyzala w surowicy 62 norma 30 -110 , nie wiem co mam robić z z cyklu nici {:-( Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2017-01-25 15:09:07

Ktoś tutaj polecał glukozaminę? Bez wątpienia witamina D3, omega 3, magnez. Reszta już dość indywidualnie. Masz sporą aktywność, więc np. adaptogeny: różeniec górski. http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-13 15:41:52

[...] formy aktywności fizycznej : MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -10 g BCAA przed i po treningu -5 g TCM Creatine przed i po treningu -kompleks witamin Vita-min Multiple Sport -Glucosamine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/6/12/f24b3fb5326b4a5aa80bf564ba3fe215.jpg