2017

Tylko ja sie pytam dlaczego wazenie ciala takie szczegolowe a ciezar na sztandze juz nie ?,tak bede rostrzasal bo dlaczego mi sie nie ufa co da wagi w podporze a innym ufa odnosnie ciezaru na sztandze. ? Rozumiem w takim razie ze nie musze filmowac cyferek wagi z krazkow ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-07 11:23:43

[...] ?,tak bede rostrzasal bo dlaczego mi sie nie ufa co da wagi w podporze a innym ufa odnosnie ciezaru na sztandze. ? Rozumiem w takim razie ze nie musze filmowac cyferek wagi z krazkow ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-07 11:23:43 Możesz filmować cyferki na krążkach i tak nie będzie wiadome czy to nie są https://www.fakeweights.com/ %-)

[...] szczegolowe a ciezar na sztandze juz nie ?,tak bede rostrzasal bo dlaczego mi sie nie ufa co da wagi w podporze a innym ufa odnosnie ciezaru na sztandze. ? Rozumiem w takim razie ze nie musze filmowac cyferek wagi z krazkow ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-07 11:23:43 No bo widzisz...zaufanie do człowieka buduje się latami8-):->;-D

[...] brac udzial w konkursie? "1.Uczestnicy zakładają temat wg wzoru : Włączamy Przedni Napęd wg.(nick uczestnika)-będzie też nałożony wyróżniający kolor . 2. Do 10 grudnia 2017 należy się zważyć -wrzucić film z ważenia-przed wejściem na wagę i na wadze. 3. Uzyskana waga będzie już obowiązywać w całym konkursie. 4. Na wadze mierzymy także [...]

Zostały ostatnie dwa dni na dołączenie się do tej prawie sylwestrowej zabawy -widzę ,że pompki się Wam jednak o wiele bardziej podobały :) Jedno z tych ćwiczeń na pewno powtórzymy na styczniowej Ustawce w Poznaniu. Liczę ,że kilka osób przybędzie z tego działu : Będą Czesi i będzie "Bookszpan" :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-09 19:22:51

Jeszcze kilka godzin-kto jeszcze zawalczy? Najwży założyć temat wg wzoru,zważyc się w trzech pozycjach i nagrać to na filmie-reszta zadań do końca roku-czasu jeszcze dużo :) A potem dużo, trenować ,jeść i spać -jak zawodowcy 8-) /SFD/2017/12/10/65b66eaf46054c3dab1aa9c8184da3b5.jpg

[...] 73,0% średnia 70% Proponuję 70 % przy przyjęciu 70% i zaokrąglenia do liczb całkowitych każdemu wyszłedłby taki sam ciężar do ww ale już jakbyśmy zaookrąglili do 1 miejsca po przecinku to Szczypior musiał by się zmierzyć z 90kg %-) (ale tylko on więc różnica niewielka ;-D) ot taka ciekawostka Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-11 10:00:00

[...] w moim temacieTo zaloz nowy watek bedziemy tam wrzucac tylko cyferki ciezar,wilks i ilosc wwTemat założony. Proszę się wpisywać };-) http://www.sfd.pl/W%C5%82%C4%85czamy_Przedni_Nap%C4%99d_Wilks-t1158955.html Obliczanie Wilks'a wg drazekm http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-15 14:37:22

Nie wiem jak dla Was ale dla mnie bardzo motywująca jest taka tabela z rankingiem. Kabo w arkuszu jest możliwość automatycznego obliczenia po wpisaniu nowych danych czy za każdym razem musisz to robić "ręcznie" ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-16 10:25:30

to już przynajmniej wiem dlaczego te filmowe 3s ze sztangą na klacie tak się dłużyły %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-19 17:37:31

https://www.youtube.com/watch?v=f_UOupNIg-A&feature=em-uploademail /SFD/2017/12/22/3342d517bce542969d86ffff3dc9bd5e.jpg

Burneika organizuje w Warszawie zawody z możliwością uzyskania karty PRO. Konkurs ma się odbyć na początku lipca przyszłego roku. https://youtu.be/htW6kYFeOCY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-28 16:36:53

[...] dieta jest odpowiednia bo jem wszytko praktycznie na co mam ochote oczywiscie odchudzone wersje . Przy wzroscie 172 cm 81 kg staram sie jesc do 2000 kcll dziennie i miec przynajmniej 100 g białka dziennie na reszte własnie nie do konca zwracam uwage rowniez dodam zrzuty z 2 dni jadlospisu . /SFD/2017/12/11/00f1377d4153431da592c339990dadf0.jpg

Czyli podsumowując jesć dziennie 2320 kcl 162 g białka = 648 kcl 121g tluszczy = 1089 kcl Wiec zostaje mi 583 kc wegli =145 g A jak z cięzarami brac maksimum obciązenia czy raczej takie co nie sprawiają mi trudnosci w podnoszeniu ? Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-11 15:03:18

[...] 90 sek. W zależności od ćwiczenia - przysiad bardziej daje w kość aniżeli np wyciskanie na płaskiej więc w tu przerwy były dłuższe (ok 1,5 minuty). P.S. Na czuja nie jedz. Rób to z głową i z wagą. Pomęczysz się kilka miesięcy ale później będziesz zadowolona. Moim zdaniem warto. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-11 16:44:24

[...] znajduje sie dużo białka , ale czasami jak nie mam czasu zbytnio gotowac to czy mpgłabym spokojnie wypijac 60 g odzywki białkowej ? Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-11 15:24:05 Z białkiem tez mam ten problem, że ciagle mi go brakuje. Mięso, ryby, jajka, twaróg. Jak mi nie wychodzi, dobijam kabanosem z kurczaka. Soja i strączkowe [...]

No ja też to tak zrozumiałam... Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-12-12 10:16:24

więc, może zrobiłbym tak pierwszy trenig FBW APrzysiady ze sztanga 4x12 Hip Thrust 4 x 12 wiosłowanie 3x12 wyciskanie hantelek stojąc 3 x 12 wyciskanie hantelek na ławecze skośnej 3x12 allahy 4 x 16 deska 3 x max Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-13 09:35:46

Tsubame33, miałaś zmienić to przyciąganie drążka z "do karku" na "do klatki". Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-13 13:34:24 Robię do klatki, tylko zapomniałam edytować }:-( już poprawiam...

Tsubame33, miałaś zmienić to przyciąganie drążka z "do karku" na "do klatki". Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-13 13:34:24 Robię do klatki, tylko zapomniałam edytować }:-( już poprawiam...