Wzrost - 170 cm - BZ :-) obwód pasa 02-05-2017 - 95 cm obwód pasa 30-05-2017 - 93 cm ( - 2 cm myslałem że bedzie więcej bo na wiecej się czuję }:-() fałda brzuszna 02-05-2017 - 28 mm fałda brzuszna 30-05-2017 - 22 mm )( - 6 mm) waga 02-05-2017 - 86,1 kg waga 30-05-2017 - 85,3 ( 3% niezaliczone ) Filmy konkursowe: Pompki [...]
[...] pas na siłowni na ostatania dziurkę. Zimą przy 120 bylo to na trzecią od konca%-) przy tej wadze to chyba była przedostatnia już zawsze więc jest w tej materii progres /SFD/2017/5/24/5bc872ba13eb4de495a9dfd57c332e85.jpg /SFD/2017/5/24/dcb02f172da7406d961d885a26119b54.jpg /SFD/2017/5/24/88513a4391b34768a1d7adb650d6ada3.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] związanych z dymisją głównego organizatora, ale przebiegu zawodów nie powinno nic zakłócić. Skład Polski na PŚ w Wiśle (HS 134): - Kamil Stoch (2. miejsce w PŚ 2016/2017); - Maciej Kot (5. miejsce w PŚ 2016/2017); - Piotr Żyła (11. miejsce w PŚ 2016/2017); - Dawid Kubacki (19. miejsce w PŚ 2016/2017); - Jan Ziobro (31. miejsce w PŚ [...]
[...] nie bede wygladal jak toczaca sie kulka hehe. Wesolych wzzystkim:-) a i odrazu odpowiem jezeli ktos chce sie zapytac czemu nie poszcze, nie uważam postu itp :) /SFD/2017/4/15/0151383ce7bd45309ee36e705470b315.jpg /SFD/2017/4/15/b4651520053d4be59128a8c8d415544a.jpg /SFD/2017/4/15/529420256fff4fff851558befbac3130.jpg [...]
[...] ze co tydzien beda to beda. Obojętnie jak to się prezentuje bo jak forma spada to tylko i wyłącznie moja wina, a ten tydzien był mocno w dupe ale no siła wyższa. /SFD/2017/5/21/7147d006e07746c594c8ddf5bad0438b.jpg /SFD/2017/5/21/1b109e12ff804a96a480b91ae753d906.jpg /SFD/2017/5/21/e6ea069def194552a4d8513a1fad4076.jpg [...]
[...] wafli ryżowych, trochę dżemu domowego i activie w kubku noi został w teorii na dziś twaróg ale to juz wliczone 2 081,0 kcal białko:247,3 g ww:137,7 g tłuszcze:60,2 g /SFD/2017/5/28/a94b28ff296b42e896a0a29a92aaac9d.jpg /SFD/2017/5/28/c4b840a74d834e2ab77f643d29049fae.jpg /SFD/2017/5/28/80408bf90542446180543fc4299bdab0.jpg [...]
[...] zobaczyłem biców tyłem ;( i klatki bokiem .. No trudno będzie na przyszly rok do porównania pewnie , a nie chce mi sie ogladac tych filmików bo zawsze jakość cudowna /SFD/2017/7/31/1ff637693b5840f5b5e2b21722f04e3b.jpg /SFD/2017/7/31/ff43df3fab0843aeb508b780e740df4d.jpg /SFD/2017/7/31/c1aa02c640804e5f9972303baa6f9f23.jpg [...]
15 miejsce na Classic Physique Olympia 2017 /SFD/2017/9/16/090d4992761c4bf7902e2b6f4e8be498.jpg /SFD/2017/9/16/9458b1f4a1834e2f91e84113e423e687.jpg /SFD/2017/9/16/9070b844f45c4a2b87c6f3d085954c55.jpg /SFD/2017/9/16/9fd09fd1d1b54b25963a0a99b8d9b730.jpg /SFD/2017/9/16/6a224ddeb3764bde845cc72b466e4b52.jpg [...]
Dorsz w mące jajku i tartej bułce :-) to dopiero masa }:-( /SFD/2017/1/11/8b6e31e8373e4802bf8b9bf05ee8b5b8.jpg /SFD/2017/1/11/605fc0ef24424c5baaabcff0ead74c8f.jpg /SFD/2017/1/11/545852ee2fb64ed49eab4deba2bdd947.jpg
[...] do wyrobienia ciasta. W garnku gotujemy osoloną wodę i wrzucamy nasze smakołyki. Czas gotowania około 8 min. Po ugotowaniu wyjmujemy i polewamy masłem, cukrem, cynamonem wg uznania :-D /SFD/2017/1/25/2bb4ee4ccb714d539f3ad446b3087ba2.jpg /SFD/2017/1/25/d3e7752eba73438e9151142f1b268a88.jpg /SFD/2017/1/25/15850299338f48fab22bac7110a4273b.jpg
Seria treningów oraz prosty przepis na jajko w papryce:-) https://youtu.be/qGmXt8c0GlE https://youtu.be/OEXB60RW2p4 https://youtu.be/XFROtwvZD6U /SFD/2017/2/15/87169249685c4c8fb0988ca2f385250b.jpg /SFD/2017/2/15/6b2d52223e4f4857b67d61b56ce98c53.jpg /SFD/2017/2/15/e46288a19367453490716236e29bfe35.jpg
Kuchnia polska :-)pyry w mundurkach z gzikiem. Opcjonalnie rzeżucha plus olej. /SFD/2017/3/24/33d197ac3f99441aad66825fa886fe84.jpg /SFD/2017/3/24/b5b6c74f5e884d2ba9575755299af81d.jpg /SFD/2017/3/24/1dd2b263ef0c482ea272f1fa5185f553.jpg
master chef rządzi :-) łosoś w pieprzu cytrynowym z kaszą a do tego kalafior z tartą bułką i masłem }:-( /SFD/2017/3/30/f02e59082bdb494fb4ad9b59774df4dd.jpg /SFD/2017/3/30/6fc753ac044d4880b9318ca8a82ecef0.jpg /SFD/2017/3/30/d9cb05be9dcd4303b48bffb7a7a007d3.jpg
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.01.2017 - DT Wczoraj trochę poszalałem, w końcu cheat day %-) Poszła też 0,7 wieczorem + jakieś tam ciasteczka i masło orzechowe (parcie miałem strasznie, zjadłem chyba ze 200g i dzisiaj nie mogę nawet na niego popatrzeć bo wszystko się wraca %-) ) Sam trening całkiem spoko, dołożone w mc [...]
/SFD/2017/3/26/60633365f6504b2e82c3cdbdeef71bbc.jpg Data 26.03.2017 - DT Hejka, jak po dzisiejszym treningu będę ruszał rękami to się ździwię %-) Podokładane wszędzie, klata zrobiona jak nigdy, rozpięki na wyciągach z gumami to był ogień. Musze się przykładać bo przy wszystkich wyciskaniach oprócz skosu mocno czuję barki. Bicepsy też swoje [...]
/SFD/2017/4/24/ba11491287fd47c684addb988ab46fd3.jpg Data 24.04.2017 - DT Drugi trening zrobiony, całkiem fajnie robi się te serie łączone. Barki dobrze weszły, dawno nie wyciskałem hantli więc muszę ogarnąć dobry kąt nachylenia ławki bo jak mam pionowo to robię łuk na plecach co nie jest za bardzo korzystne, ale już dwa stopnie niżej i jest [...]
/SFD/2017/5/8/9d651bd2b3974f1ea571433d64a6db5d.jpg Data 08.05.2017 - DT Poniedziałek zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
