[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

gratki połowu ,ale pewno wypusciłes?;d

Zgadza się :) Nie wiem jakie makro ma to nie tykam

Mosto

Zgadza się :) Nie wiem jakie makro ma to nie tykam

Na pewno dużo białka ma, ja bym oszamał

Mosto

Testowałeś już ? Jest różnica między nową a starą wersją ?
Bo skład nowego sx to powinien dawać rady

Nowy SX nie wyrywa tak z butów jak ta stara wersja na geranium z yohą ale działa dobrze.
Właśnie jestem w połowie puszki. Bardzo hamuje apetyt, to akurat dla mnie duży plus.
Potliwość też mocno zwiększona. Jak szukasz mocnego kopa jak na suplach z geranium to się pewnie zawiedziesz.
Ta wersja daje bardziej takie skupienie/chęć do działania. Duży plus też że działa dość długo i nie mam po nim zjazdów.

Myslę że sprawdzi się w sam raz na koncówkę redukcji
Minus jest taki że potem spać nie idzie jak ćwiczy się później
geranium nigdy nie jadłem, i chyba już nie zjem bo ciężko dostać

yoha poleci na koniec bankowo, tylko ostatnio praktycznie 20mg nie odczuwałem w ogóle
miałem z paśnika na fb od wxn, teraz może spróbuje na mz coś zamówić :)

Data 08.05.2017 - DT

Poniedziałek zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka.
Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;)

Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na 450g ostatni posiłek wchodzi może jeszcze nie na siłkę ale jestem przejedzony.
Serio podziwiam chłopów co wcinają białko 2-3g na kg mc i do tego +600g ww. U mnie trawienie by siadło bankowo
Zaczynam się przerzucać na ww w płynie bo ryż już ciężko wchodzi, a kasze i makarony to klapa bo mam 4-5h spokój z głodem

A bo bym zapomniał , kumpel pokazał mi ostatnio fajną apkę na androida
WORKIT Gym Log Workout Tracker
Podaje fajne statystki takie jak obiętość, ilość powtórzeń i cięzar na daną partię/cały trening/cały tydzień - wszystko w formie wykresu i tabel także ja za dwa treningi przerzuciłem 26ton, wrzucę potem zrzut z ekranu jak to wygląda



Czas treningu : 90min

Barki + Łapy + Przedramiona
1.Odwrotne rozpiętki 5 x 10 - 12 / 4kg x 12 / 8kg x 12 / 10kg x 10
2.Wyciskanie hantli 5 x 8-10 / 20kg x 12 / 30kg x 8 / 30kg x 8 + 20kg x 10 (wolna faza negatywna)
3a.Wznosy bokiem 4 x 10-12 / 8kg x 12 / 10kg x 12 / 10kg x 12
3b.Podciąganie drążka wyciągu do brody 4 x 8-10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 45 x 10 (wolna faza negatywna)
4a.Uginanie z suplinacją siedząc 4 x 8-10 / 10kg x 10 / 12kg x 9 / 12kg x 8
4b.Francuz sztangą 4 x 8-10 / 25kg x 15 / 33kg x 10 / 40kg x 8
5a.Uginanie młotkowe na wyciagu dolnym 4 x 10-12 / 12kg x 12 / 45kg x 10(oburącz) / 10kg x 10 + drop
5b.Prostowanie na wyciągu górnym 4 x 8-10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 + drop
6.Uginanie przedramion nachwytem 5 x 10-15 / 10kg x 15 / 27kg x 20 / 37kg x 15




Okno żywieniowe : 10-21
BTW : 200/60/450

1. Kurczak 200g + buraczki 250g + orzechy brazylijskie 10g + baton fitnes + jogurt

2. Kurczak 200g + ryż 100g + wiórki kokosowe 10g + baton

3.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 2%
4. 30g płatków jaglanych, 30g orkiszowych , 70g ciniminis , 200g jogurtu , 10g masła orzechowego
5. 200g szynki + 100g ryżu + baton ciniminis (strasznie mi smakują ostatnio )

Suplementacja :

Witaminy : 2tab do posiłku
D3 : 4.000IU do posiłku
Bcaa : 5g przed treningiem
Beta alanina :4g przed treningiem
AAKG :10g przed treningiem
Tauryna :4g przed treningiem
Mg + b6 : 2tab przed snem
Cynk : 2 x 15mg do posiłków
Probiotyki : 2tab do posiłku z WW
Cinnamon extract : 1tab do posiłku z WW
Omega 3 : 4g do posiłku przed snem
Garlic : 200mg do 2 posiłków
Ocet jabłkowy : 20ml do dwóch posiłków


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-05-08 21:49:40

Robiłem dzisiaj badania tarczycy bo redukcja się zbliża i warto wiedzieć na czym się stoi.
Wydaje mi się że wszystko w normie, co do estro to trzymam nad widełkami ale na redu raczej będę zbijał do normy.

tak szczerze to tarczyca średnio. TSH za wysoko jak na młodego mężczyzne, wielu endo od razu dałoby Ci letroxa na zbicie tsh. Estrogen w miare okej na na kuracje teściem, pewnie i tak zbijałes jakimś symexem albo czymś innym.
Prolka zbijana? Pewnie zbijanie prolki autoamtycznie podwyższyło wynik ft3 , bo ft3 dziwnie wysoko jak na tak słabe tsh. No i ft4 staniowczo za nisko co też świadczy o słabo działającej tarczycy. ale to tylko moje zdanie :P


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-05-09 20:13:38

Jest dobrze prawie wszystko w widełkach
... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27

Leon_ee - siedzi tego fatu sporo na udach, boczkach, brzuchu a poza tym taki okres dobrze mi zrobi bo z flaków zejdzie trochę :)