2017

Ok to na koniec pytanie które również było w temacie. Mam również zaprzestać jedzenia takich rzeczy jak kebabów czy kfc.W sęsie czy mogę rzadko czy w ogóle? Zmieniony przez - xkackacper w dniu 2017-05-11 16:32:40

Ok wstawiam /SFD/2017/3/22/d90291fc89ff4e21923e3437df1a303f.jpg

http://wylecz-tradzik.blogspot.com/ Tym sposobem zaleczyłem najcięższą z możliwych postaći trądziku w pół roku . Zwiększyłem kaloryczność o 1500 kcal i od razu organizm wyrzuca pryszcze. Przez pół roku takiej diety miałem przez rok spokój aż zabrałem się za robienie masy. Zmieniony przez - poranek28 w dniu 2017-03-22 17:46:34

Przepraszam ta dieta ma przynajmniej 1000 kcal ? Kardio 6 razy w tygodniu to nie za dobry pomysł,nie zawsze więcej to lepiej :( Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 20:54:03

Właśnie waga wzrasta od zaniżonej kaloryki taka złośliwość , z najmniej dokładnego wzoru przy twojej aktywności wychodzi mi 2400 kcal%-) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-18 21:04:19

[...] serka kremowego, sałata, 1 pomidor, musztarda, 2 łyżki lekkiego majonezu. Przekąska 30 g sera, 2 kromki chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego. Kolacja 150 g brązowego ryżu, 90 g grillowanych krewetek w słodkim sosie chili, miks zielonych sałat, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka octu winnego. Zmieniony przez - alewariat123 w dniu 21/05/2017 21:49:38

[...] w górę – 4x10-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 4x 10-12 Ściąganie linek na atlasie - 3x 10-12 Podnoszenie sztangielek za głowę – 3x 10-12 SB - ROZCIAGNIE 30MIN + ABS ND - wieczorem ROWEREK 30 MINUT 30 MINUT BIEZNIA Moze byc czy kompletnie do zmiany ? Zmieniony przez - alewariat123 w dniu 25/05/2017 22:22:54

[...] lepiej. A najlepiej to wymoczyć przez noc w słoiku. Przepisów w sieci jest masa https://wholefully.com/8-classic-overnight-oats-recipes-you-should-try/ http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal Płatki owsiane nie muszą być nudne, można eksperymentować z różnymi wariantami smakowymi. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-03 00:04:19

[...] prop wino tab 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-14 17:01:08

Dzięki ronie dobry pomysł. Te wykroki to 10 na jedną nogę czy ogólnie 10 wykroków (po 5 nogę) w serii? Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-06-25 17:37:16

Dzięki ronie dobry pomysł. Te wykroki to 10 na jedną nogę czy ogólnie 10 wykroków (po 5 nogę) w serii? Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-06-25 17:37:16 Na jedną .

Dzięki ronie dobry pomysł. Te wykroki to 10 na jedną nogę czy ogólnie 10 wykroków (po 5 nogę) w serii? Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-06-25 17:37:16 Na jedną .

[...] pomidory z cebulą i czosnkiem, z racji braku mikrofalówki w domu, bataty gotowane. Powiem tak, dobre, ale czegoś mi tu brakuje... Jakiegoś pulpecika czy innego mięsa, na przyszłość się pomyśli :-p Na pewno lepiej by smakowało gdyby było pikantniejsze, ale niestety żołądek nie pozwala. /SFD/2017/9/1/de81dce300194a20b1bf1af47e430fb9.jpg

Robiłeś badania, że stwierdzasz IO? Przy insulinooporności wcale nie trzeba redukować węglowodanów, zależy jeszcze od stopnia zaawansowania. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-23 15:02:44

[...] poprzednia 'mase' robilem na duzych weglach i wszedl tylko tluszcz, malo miesni. Musialem wszystko zredukowac, zeby zaczac od nowa. Nie bylo cheatowania, dieta byla sprawdzona, dobre produkty. Wiec moze jednak sprobowac podwyzszyc tluszcze kosztem WW? Co sadzisz o tym rozkladzie, ktory podalem? Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-05-23 15:11:44

[...] to, co w niej opisane, bez kombinowania i wymyślania jakichś swoich herezji Za jakiś czas uzupełnisz ćwiczenia gimnastyczne o podstawowe ćwiczenia ze sztangą Ten pan ma 38cm i nie wygląda to jak sucha witka a jego wzrost to 1,84 Ciężar mam zamiar dokupić więc z tym nie ma problemu /SFD/2017/7/17/beb54a9570f0429094b0908dba22360a.jpg

no glupota bo na saa sie nie nadawales i nadal sie nie nadajesz...brak clomidu moglbyc przyczyna...co z reszta badan?prolaktyna,progesteron... Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 11:33:00

[...] górnym Pull 4 x Martwy ciąg ze sztangą 4 x Wiosłowanie ze sztangą 4 x wspięcia na palacach (łydki) 3 x Uginanie stojąc ze sztangą prostą 3 x Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4 x Brzuch Jest ok? Mam wrażenie, że czegoś brakuje... Objętościowo będzie dobrze? (biorąc pod uwagę pierwszy post) Zmieniony przez - whs89 w dniu 2017-11-02 22:40:44

... /SFD/2017/9/3/7331c59b04254ecabbb3479a107dad40.jpg

Jak ktoś ćwiczy 2 lata to już jakieś pojęcie ma według mnie ale z chęcią zobacze odpowiedzi tych "profesjonalistów" :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-28 19:08:38