excel - w google dziennik posiłków vitalmax dziennik potreningu na telefon i do przegladarki - myfitnesspal ja korzystam praktycznie tylko z excela, z potreningu i myfitnesspal czasami jak chcę sprawdzić jakiś produkt w innej bazie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-20 18:07:34
[...] kolejny rozruch. Bicki na drążku (a jak), tu się nic nie zmieniło, Ajazy ma rację, reagują nawet na picie piwa. 3 seryjki po 5 i baniaki takie, że rąk nie idzie zgiąć. WL: 4x8x100 Drążek wąsko podchwytem: 3*5 tragedia jest Jutro wbrew sygnałom z nóg będzie siadane. Muszę je przepłukać krwią. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-06-20 19:44:24
Ponownie na siłce,na szybko MC sumo: 5x5x170 Chyba mam wybity serdeczny palec prawej ręki. Jak nie trenowałem to nie zwracałem zbytniej uwagi, ale coś się z nim dzieje. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/23/2017 10:45:08 PM
Alez te ciagi wlazly w dwojki i srajde... Przezyje, ale ciezko jest. Co ciekawe w plerach i kapturach cisza. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 6/29/2017 2:36:05 PM
[...] do 90kg bo to nie Twoja waga na razie spróbuj zejść do 100kg i utrzymuj dłuższy czas ,a póżniej zdecydujesz czy zejść niżej Teraz masz 36lat --zaraz 40 ,45 --i siątka a wtedy odchudzanie i redukcja już nie jest taka łatwa i nie zejdziesz tak łatwo z 120-30 do 100 jak teraz to robisz };-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-17 23:18:59
Zgadzam się, tylko z drugiego powtórzenia byłem w miarę zadowolony. Praca będzie na takim ciężarze, jaki Ajazy mi rozpisze. ps, starszy pan czy kryptohejter? bo przysiady cały czas takie same. ps2 jawor,Gwid i inni myślący podobnie - musicie głośniej krzyczeć, to fans błądzić nie będzie ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/3/2017 11:18:31 PM
[...] zakresie, w końcu nie jesteś pierwszy raz na siłowni.%-) Biceps sugerował bym młotki lub uginanie hantlem z supinacją, i to jak największą (celem poprawy przechwytu w mc). Główne zostają na zawsze, reszta w trakcie może ewoluować;-) No i spoto press https://www.youtube.com/watch?v=ZUdN_hVLD1s Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-04 16:06:26
Single masz z TMax. Przez pierwsze 3 tygodnie rób tylko single, w następnych 3 będzie TMax x AMRAP. Także spoko, napracujesz się. Następny tydzień wrzucę Ci niedługo, będzie lżejszy. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-04 17:20:31
[...] rób tylko single, w następnych 3 będzie TMax x AMRAP. Także spoko, napracujesz się. Następny tydzień wrzucę Ci niedługo, będzie lżejszy. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-04 17:20:31 taaaaak |-) lzejszy ale wolum wiekszy ;-D tak ze sie spocisz :-} a potem bedzie jeszcze .... lepiej 8-) a tak z ciekawosci ,przy Twioch maxach jak bys [...]
[...] zastąpić MCNPN znaczy się na sztywnych. Mi również nigdy nie podeszło to kiwanie ze sztangą na szyi %-) Ten MCNPN jakoś mnie nigdy nie pociągał, oczywiście dobudowałem sobie teorię "wytłumaczającą" ale nasza amazonka paatikowa sobie chwali, Ty polecasz, to może... Obaczym co Ajazy napisze. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/12/2017 9:56:58 PM
[...] wyniku TWOIM, jak coś Ci ewidentnie nie pasuje, to pisz, tylko pamiętaj, że mówią, że trzeba robić też to, w czym jesteś słaby, nie tylko puszyć się przed pannami i prężyć przed facetami w mc i sq:-P Poczytaj: http://swoleateveryheight.blogspot.com/2012/11/the-gzcl-method-for-powerlifting.html Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-12 23:13:23
Dzięki. Dziennika nie prowadzisz, to możesz u mnie - co tam u Ciebie? Powrót do dźwigania już był? Tęsknimy tu... O, zdążyłaś edytować, już coś wiemy, ale rozwijaj, rozwijaj. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/13/2017 10:50:26 PM
[...] to chyba sprawa jest jasna? weź spróbuj i się przekonasz czy warto czy nie ;-) a przedstawiciel nowego sponsora chce przetestować ziółka na podbicie testa to oczywiście że chce testerów bez bomby bo wtedy test nie ma sensu dla mnie to wszystko jest logiczne, ale może za dużo już widziałem hehe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-14 18:36:20
Ładne mi "tylko" 20% ,w/g mnie 20% to jest odzaj**.......i ciut ciut ,nie będę przekładał do innych dyscyplin sportu a u nas 200 doping - 20% = 160 przepaść a jak ładnie wygląda 250 -20% = 200 itd Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-14 18:44:21
[...] dupsko. Nie wiem jeszcze ile, ale trochę trzeba będzie założyć. MP:3x45,3x51,10x57.5(+3),1x63,1x80,17x45(amr) DL:5x5x150(po prawdzie pierwsza seria 155, bo z jednej strony za duzy talerz zalozylem, myslalem ze nierowno zlapalem a szkoda bylo przerywac) unoszenie w opadzie: 4x8x15 GB:3x20 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 15/10/2017 19:57:43
tak z innej beczki Fans mam nienormalna pogode , zero wiatru ,duszno i cieplo 88-O na wiekszej wyspie tez tak jest ? czy my zgarniemy wszystko a u Ciebie tylko podmucha ? OPHELIA nadciaga %-) /SFD/2017/10/15/305b189b80e644c8b84b964799405870.jpg
Podnosisz do góry spinając pośladki stopniowo - na gorze masz już tak spięte ze nikt i nic nie mógłby ci - No wiesz- No nie wiem ;-) Spięte były tak, że łapiąc mnie za tyłek tipsy masz do wymiany. Nagram następnym razem, to może coś wychwycicie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 15/10/2017 21:50:45
[...] Nie wiem jeszcze ile, ale trochę trzeba będzie założyć. Masz miniband albo taką gumę dłuższą np do pomocy w podciąganiu? Skołuj sobie coś takiego i załóż nad kolana w GB lub HT, otwieraj mocno kolana do zewnątrz oporując na gumę. I dawaj filma ;-) coś musi być nie tak skoro nie czujesz. /SFD/2017/10/16/b5bdad114a024f70b8f584898658ed21.jpg
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
