[...] padlo na jednoczesne bicie dwoch srodkow. Planowalem wystartowac z propem i npp. Po jakims czasie zmiana propa na suste a dalej na enana/cypio i na koniec znowu prop. Co do npp to zmiana na bolda a na koniec na tren. Ciekaw jestem waszych sugestii jak to rozsadnie rozpisac to na 8miesiecy. /SFD/2017/12/10/9c8799a864304b78a03ddeef39cd28bb.jpg
[...] BW, obiad - BTW, później same węgle i po godzinie trening. Po treningu w szatni jem banana, a w domu omlet - jajko+odżywka białkowa+wiórki, smażony bez tłuszczu, czyli BT i to mój ostatni posiłek, bo zjadam go przed 22, a po 23 idę spać. Nie wiem czy ta kolejność jest ok, czy coś pozmieniać? Zmieniony przez - Sara126 w dniu 2017-03-02 15:52:24
[...] Czyli zapotrzebowanie i ile na samym początku powinnismy odjąć , żeby to się trzymało kupy. informacje do wzoru to : 56 kg / 155 cm wzrost / 26 lat / treningi : 3 x orbitrek 30-40 minut średnio / budowa mezomorfik. Wrzuce sposób w jaki ja obliczyłem zapotrzebowanie i z góry dzięki za pomoc :) /SFD/2017/6/7/6caceb7267fc4e3b831476ec18ca337e.jpg
[...] ale nie za bardzo umiem dobierac sobie do tego cwiczenia (tak mi sie wydaje gdyz długo ćwiczyłem a efektow brak). Dlatego zwracam sie do was o pomoc. --------------------------- Zastanawiam się również nad dodaniem do tego jakichś suplementów ale poki co myślę o węglowodanach samych. Zmieniony przez - Patrycjusz9393 w dniu 2017-02-02 15:24:10
[...] miałem problem przy dece i wywaliło mnie okrutnie to zabilem prolke dostinexen i poprawiłem ta mascia bardzo pomogło. Obecnie na trenie kolejny wysyp i zrobiłem to samo, smaruje codziennie obficie ta mascia i efekty są bardzo dobre. Jeśli komuś przyda się to info to bardzo dobrze. Pozdrówka. Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-07-30 23:14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawdzić serce i wszystkie wyniki są prawidlowe. Czy to moze mieć zwiazek z jakimś skrzywieniem kregosłupa, bo zawsze mówili ze mam z nim problem. Problem nie pojawia sie przy innych cwiczeniach no i nigdy wczesniej tego nie miałem, gdyż taki objaw odczuwam od jakichś 2 miesiecy. Zmieniony przez - MozeKiedysBdMasa w dniu 2017-09-02 18:07:58
[...] powszechnie krążących porad na temat redukcji, powinnam odjąć średnio 500 kcal. (Moje źródło to internet, a tam przekrój tych odjętych kilokalorii jest od 300 do 1000, przyjmuję jednak najczęściej widziane przeze mnie 500) Czy jednak bezpiecznym jest jeść niemal tyle, ile wynosi moje ppm? Zmieniony przez - Westad w dniu 2017-11-13 17:41:11
[...] cel i czy taka ilość kcal i innych makroskładników nie da mi efektów zupełnie przeciwnych biorąc pod uwagę mało aktywny tryb poza siłownią? Dla wyjaśnienia dodam, że w rzeczywistości spożywam około 45g węgli dziennie a nie 25g jak określił to kalkulator w dzienniku. 17 lat 181cm wzrostu 78kg /SFD/2017/8/9/bb037b6bf7e54c89b03b425b31865d51.jpg
[...] koleżanka jest zajarana pomysłem i mega chce się nauczyć bić. Pytanie do was, co można robić na takim treningu z dziewczyną z korzyścią dla obu stron? Mam już kilka pomysłów na kombinacje uniki itp ale broń Boże nie mam zamiaru jej bić :) . Poziom jej również początkujący. Dzięki za odp :). Zmieniony przez - robert2439 w dniu 2017-07-29 18:19:23
[...] aktywności fizycznej : rower/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp multiple sport, zma, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bez ograniczeń Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jest to przykładowy dzień diety. Prosiłbym o wszelkie opinie i sugestie. /SFD/2017/1/27/1baca230b7b541ccbd99ac88e1938b42.jpg
[...] gładkiej masy. Do gotowego ciasta po zblendowaniu możemy dodać jeszcze zmielone orzeszki arachidowe by uzyskać efekt "Crunchy". Całość wylewamy do foremki i wkładamy do piekarnika na 180stopni na około 50minut - pieczemy do tzw. "suchego patyczka" https://www.youtube.com/watch?v=9sOWW9Ryzo4 /SFD/2017/3/29/c0fe654cdd0a4cab92558ffea0cc7941.jpg
[...] :/ i zrobiłem sobie wymuszoną przerwę. Z okazji powrotu chciałbym się wypsoarzyc w spalacz tłuszczu i białko (dla uzupełnienia diety). Czy w ogóle można łączyć spalacz i białko ? Jakie polecacie połączenie? Wiek: 19 Waga: 82kg (ważyłem się miesiąc temu a przez ten czas dieta redukcyjna) Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-04-02 21:37:45
[...] czy mogę wjechać na kulturystyczną? Jestem w stanie zastąpić ten tłuszczyk który został właśnie mięśniami czy muszę do końca wszystko zrzucić? Chciałbym jeszcze dodać, że aktualnie nie mam dostępu do siłowni tylko będę układał ćwiczenia pod hantelki + cardio. Z góry dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - Lemeek w dniu 2017-05-18 21:26:53
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 No witam wlasnie zaczalem nowy krotki cykl - zjedzone 50 tab wina i przywalone 750 mg enana. Mam mete 30 caps po 50 mg. Pojechac odrazu mete po winie czy zrobic odstep bo i tak tesc leci? tescia mam jeszcze 3 flakony enan 250/ml i bede walil 500 co 5 dni Zmieniony przez - WillBeP w dniu 2017-05-06 17:58:14
[...] okres półtrwania testa. Chodzi mi o hcg ile i kiedy. 2. Jak długo brać clomid i jakie dawki 3. I jaki odstęp po cyklu i odblokowaniu żeby wejść na nowa bombę ? 4.Przy długim cyklu hcg bić co 6-8 tygodni ? 5. Jakie dawki brać deki z teściem enan chodzi o łagodny cykl i jakie dawki bold z enanem. Zmieniony przez - Hubu w dniu 2017-01-23 09:03:22
[...] wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2127,2 kcal + (TEA)316 kcal = 2433,2 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2433,2 kcal + 500 kcal = 2933,2 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3200 kcal i tutaj pytanie czy wartość NEAT dobrze przyjęta? No i najważniejsze czy dodać coś do TEF czy obciąć? /SFD/2017/11/13/e810b030828a4faa930bd89902b7943a.jpg
[...] do tego siłownia 3x w tygodniu i sporadycznie do 2-3x w tygodniu piłka nożna. ) Jem 2,5k kcal: 140 b, 90 t, reszta węgle. Suplementuje: ZMA Białko Często pre workout typu s.a.w, napalm, redweiler, redshock. Zapomniałem dodać, BCAA do mnie jedzie, także dorzucam. :D Coś z supli dorzucić? Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-06-06 16:12:58
[...] wykonać na dowolnymelemencie pionowym-może być także worek bokserski,jak na tym gifie Ale najłatwiej na odpowiedniej grubości drzewie-jest ich pod dostatkiem. http://img1.demotywatoryfb.pl//uploads/201204/1335210467_by_NinjaAssasin_inner.gif Wykonujemy 10 skłonów Termin-od dziś do 31 sierpnia Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-21 08:46:48
[...] ewentualnie moze gainer?. Jakies propozycje, sugestie? Niechce przekombinowac, bo z jednej strony ciezko mi robic mase, ale z drugiej strony w pasie obecnie 85cm i niechce przesadzic, bo redukowac obecnie nie bardzo widze sens, bo nie ma miecha za wiele. W rece 34, klatka 97cm, udo 55cm itd. /SFD/2017/5/31/4917222d0b0d4a398ca23db2b062efa0.jpg
