[...] lezy w pokoju nie w lodowce tez kiedys myslalem ze sie zyebala czy cos ale jak mnie zlapala hipa przy cardio to jednak okazalo sie ze dziala , ale teraz i hcg i inse trzymam w lodowce na wszelki wypadek%-) hcg jak kupujecie od dilla myslicie ze tez trzyma w lodwoce czy hormon? bitch please%-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/05/2017 16:19:28
[...] tylnych siadach nawet jak ułożyłem sztangę pod low bara w ogóle nie bolał mnie łokieć :-) no i od razu mnie tknęło, żeby zamiast frontów polecieć jako pierwsze ćwiczenie tylne w wersji low bar, a następnie dać fronty, przy dobrym wyniku już bym się mógł zakręcić jakby z łokciem było ok :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-27 19:16:50
[...] przemyslec u siebie i cos zmienic %) ) pompa i nabicie musisz miec na dobrym poziomie a insa ci tego nie pomnozy razy 10x no bo jest jakis limit, tak? Nie przejdziesz nagle mutacji w potwora %) Zobaczysz ze roznice zauwazysz jak z niej zejdziesz i do nastepnego cyklu podejdziesz juz inaczej Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-29 09:04:23
[...] nawet myśli, że zanotuję jakiś regres,bo to będzie już końcówka masy jak wspominałem i zarzucimy jakąś ciężka artylerie %-) A solić zacznę zdecydowanie więcej w takim razie :-) Sól himalajska wykazuje jakieś zdrowotne właściwości, że to właśnie z reguły on jest zalecana przed/na treningu? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-29 10:27:57
[...] tak nie pomyślałeś! %-) Z tym, że mi jest latwiej zaplanować, bo już tam raz byłem. Wiem jak wygląda praca, wiem jak zorganizować dzień, na którą siłkę najbliżej itp. Chociaż ostatnim razem jak bylem to michy w ogóle nie trzymałem, ale to było 3 lata temu, teraz nawet nie ma takiej opcji %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-01 07:28:29
[...] tak jak kiedyś, a i treningi następnego dnia są przez to przyjemniejsze, a nie zdychanie po 10min między seriami przez kurevvskie back pumpsy %-) chociaż przyznam, że chodzą za mną pankejki i chyba jutro sobie ich nie odmówię, wyglądają i smakują bosko... zdjęcie nie oddaje ich zayebistości :-D /SFD/2017/6/1/6b67e7e65bbe46d3ad705babbbfcfdb1.jpg
[...] problem to zastój wagi, bo od ostatnich dwóch tygodni kręcę się w granicach 87-88kg, gdzie przy insie raczej powinno to mocno lecieć w górę, tym bardziej przy podaży 610g ww. W każdym razie na pewno podbijemy kalorykę i zobaczymy jak to będzie szło, jutro przede mną trening klatki :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-03 16:44:30
Jakieś pomysły na posilek B+T na słodko? Tylko nie omlety! %-) U mnie leci przeważnie twaróg w formie galaretki z żelatyną kakao slodzikiem maslem orzechowym i śmietaną, ale spróbowałbym czegoś innego :-D albo innych dodatków do twarogu, niekoniecznie z żelatyną :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-06 20:32:03
[...] od lodowki lub jak na szybko to zamrozić i jest mega kosa ;-) z dwie malinki do srodka to juz w ogole sztos %-) a bez cynamonu moje zycie by nie miało sensu, tak sama jak ciemne kakao piernika tez lubie ale nie znalazlem jeszcze nigdy tej bez cukru ;( teraz juz wiem gdzie szukac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-08 09:52:53
[...] że postara się znaleźć kogoś dla mnie w bliższej mi okolic, a jeśli nikogo takiego nie znajdzie to wstępnie ugadaliśmy się na przyszły weekend. i od dzisiaj 700g ww w DT, do tego 50 fatu i 220 białka, apetyt cały czas świetny, podejrzewam, że coś jeszcze dorzucimy do końca masy :-PP Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-14 19:22:56
[...] teraz lecieliśmy prio na nie, a wyszło, że gadaliśmy z godzinę chyba, a ja nawet o tym nie pomyślałem no i Przemek pewnie też %-) prócz tego od lasican dostałem mały prezent na cheata, będzie jak znalazł, bo uwielbiam te ciasteczka, a podobno w tej wersji są kosmos, jeszcze raz dziękuje! :-) /SFD/2017/6/18/e3ceff0bb4d2462bba249b28ff480f04.jpg
[...] totalnie zniszczył, za pierwszym razem jak podszedłem pod te 205 bardziej na lajcie to nawet od ziemi nie oderwałem %-) potem kolejna próba, skupienie itp no i jakoś poszło, ale drugi regres już odpusciłem reszta bardzo fajnie weszła, oby jak najwięcej takich udanych treningów do końca masy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-06-27 16:39:44
Ojj nie, nie, nie %-) tam micha nie będzie w miarę trzymana, tylko co do grama dopiętą jak teraz :-D Przy okazji właśnie wracam z Lodzi, praca dyplomowa obrobiona na 5! :-) Trzeba bylo to odpowiednio uczcić, wiec za namową kumpla zmierzyłem się z 240tka w ciągach... potem wypiska %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-07-13 18:08:09
[...] tego samego zdania co Wiktor, na pewno nie będę podjadał i dodatkowo pogarszał wrażliwość na insę, ewentualnie wpadnie jakiś cheat raz na dwa tyg, ale to też typu pizza/burger/kebab bez cukrów prostych, jedynie na co sobie pozwolę to chociaż raz chciałbym spróbować lodów ben's&jerry %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-08-02 19:20:04
[...] może rzeczywiście powinienem - chociaż jak mówię dopyerdzielam jedynie w ostatnich seriach i to w kilku ćwiczeniach, których nie wykonuję na każdym treningu, także taki bodziec wydaje mi się, że jest potrzebny, ale jak mówię zauważyłem, że siła z tygodnia na tydzień leci powoli w dół :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-08-22 18:37:19
[...] ale wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem, bo przy mniejszej kaloryce bym pewnie szybko zniknął podczas takiej pracy, dawanie więcej ww raczej nie miałoby sensu, a jednak w jakiś sposób trzeba było uzyskać taką ilość kcal no, a taka pizza to z raz w tygodniu wpadnie, może i nawet nie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-09-18 21:32:06
[...] jakoś pogodzić :-) no i pocieszam się, że już za niecałe 2tyg będzie tylko lepiej, chociaż cały czas mam w głowie myśl, że jednak przez ten najbliższy rok nie uda mi się zrobić wystarczającego progresu by bez wstydu pokazać się w 2018 na deskach, ale na pewno będę dążył do tego celu :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-09-26 20:09:50
[...] wiadomo ciężary na początku damskie ale było ok :-) o dziwo przy francuzie nie było jakiegoś większego dyskomfortu w łokciach i mogłem zrobić praktycznie bez problemu, podejrzewam, że podczas pobytu w UK te łokcie były mocno przeciążone przez pracę i dlatego ciągle napieprzały na treningach Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-10-10 23:45:33
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
