2017

[...] widać na tym poziomie już są ważne, i trzeba zwracać uwagę na "drobnostki" bo wszystko się liczy :-) Ale rozmawialiśmy i już ma plan działania i zapieprza by w nast sezonie się odegrać :-) Jutro trening z Szymonem Karelusem i może Marianem jak się postara %-) A wieczorem powrót do Wawy :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-27 22:05:32

Ona zawsze była :-D zaczne je robić na 4 weeks out bo póki co samo cardio na giry %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-28 21:38:24

T Redukcja idzie w dobrym kierunku :-D /SFD/2017/5/31/222f41b8f6264c91812b7cff08b1fd86.jpg -3 kg na buźce %-)

No Przemek ten aspekt juz pomijam. bardziej chodzi mi o zmiany w diecie np. z tluszczówki na węgle, kombinacje 3 posiłki węgle 3 tłuszcze nagle zas zmiana np 5 tłuszcze węgle na nocy itp ;-) Lub szukanie i liczenie na magiczne środki co za nas zrobią robotę Pozdro Mati :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:20:33

Waga na czczo /SFD/2017/6/5/01f776e685d64a8c85effdf742238a06.jpg

no to koniecznie sie widzimy ;) tylko zebym ja juz nie byl gorgio ulani wtedy %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-08 09:47:53

[...] na maszynie w górę b) Wznosy boczne stojąc 4x12+12 a) Rozpiętki w bramie siedząc b) Odwrotne rozpiętki w opadzie jednorącz 4x15+12 + 60min cardio rano + 15min HIIIT 20/40 + 20min cardio po treningu Wróciłem jednak do interwałów po treningu i jeszcze dodałem +5 cardio z rana po konsultacji. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-09 18:41:22

Zwykły pszenny z lidla :-D /SFD/2017/6/28/ab62271c212f452689a0ca285e8987f9.jpg

[...] Ale tak na marginesie to ja juz wczesniej jadlem platki po tr bo dobre <3. Wojtek o ile na masie mam tak samo, to w sumie na redu w dniach gdzie mam WW nizej nie mam takiego ssania, paradoksalnie w dni HC mam najwiekszy przepal bo tak jakby wegle mi nakrecaly trawienie jeszcze bardziej :P Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-06-29 10:32:01

lipa...ale wiem co czujesz przed MP mialem podobnie ale w dniu zawodow moze w kocnu chwyci.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-08 09:39:31

Ja już po weryfikacji, 81kg równe, wychodze w kat junior open. Co do dyzpocyzji to nie ma co już pisać czy jest dobrze czy źle :-) Scena zweryfikuje :-) /SFD/2017/7/8/d3d01e39d4fd4deea47278232fccaeca.jpg

[...] i Łoker. Bzyku naprawdę, to co było na zdjęciach, w rzeczywistości tak samo . Mega :-) Łoker- na weryfikacji suchy jak wiór, w dniu startów moim zdaniem lekko go wyplaszczylo i zamglilo. Ale jak rozmawialiśmy wiedzą z Krystianem co zmienić także będzie git :-) Sylwetka przyszłośiowa bardzo :-) /SFD/2017/7/9/4de23d982a2c4949b295dc19de6f6380.jpg

[...] 20g soli %-) + Do tego dziś zacząłem nawadnianie - kumulacja :-D Ale myślę 2-3 dni i już git będzie. Dieta 1. 6 jaj 2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron 3. 200g indyka + 100g ryżu Trening 4. 200g indyka + 100g ryżu 5. 200g indyka + 5g oleju lnianego 6. 200g indyka + 5g oleju lnianego /SFD/2017/7/10/d652eca07d254fb2a9c4d7d797977982.jpg

. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-18 15:12:35

Na dole Masz te płatki :-) Intercity PKP też nie jest jakoś mega drogie a jest napewno najszybsze i najwygodniejsze. Tylko jak się bierze bilet 30min przed odjazdem to czasami bywa drogo %-) /SFD/2017/7/18/5581d8f58b0d4ed78613be5e09d7dce0.jpg

[...] zwykle :-) Dieta 1. 5 jaj + 5g oleju kokosowego 2. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju lnianego 3. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju kokosowego 4. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju lnianego 5. 150g indyka + 1 jajko + 10g oleju lnianego 6. 20g WPC + 4 białka jaj + 40g mąki + 100g wafli ryżowych /SFD/2017/7/20/afa9693e09ae48d9817899a87a34f298.jpg

Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg

[...] mowil, ze generalnie dodatnie jakichkolwiek przypraw (glownie chyba mial na mysli sol, bo watpie ze ziola) do jajek zanim sie zetna, powoduje rozwodnienie sie jajecznicy i przez to traci smak. Faktycznie moze nieznaczna roznica jest ale jak dla mnie nieznaczna. Tak jako ciekawostke dorzuce :P Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-07-22 18:09:40

[...] chwyt puszczał :-( Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 45g WPC + 80g kaszy mannej + 30g płatków owsianych + 5g oleju kokosowego Trening 4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 100g malin 5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego /SFD/2017/7/22/e406d746ee83409db0a350a88ad65581.jpg

Z tymi dłońmi mam to samo. A potem internetowe szepce fapują się przed monitorem, że z paskami ktoś ćwiczy. Kozak micha! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-22 18:48:21