[...] kgx 12 3a. Przyciąganie ciała TRX x12 3b. Przyciąganie nóg pod siebie na piłce x12 + TABATA na rowerze 8x 20s/10s ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2017/4/19/63962cae9c324e148b38dbab71e83b5c.jpg /SFD/2017/4/19/8d320673ad1f4c46b11dbd874aab942d.jpg /SFD/2017/4/19/2644e9ea2bc44e93bf16b644dfab761c.jpg [...]
[...] Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 http://www.sfd.pl/post-p17526455.html Koniec redukcji 02.2017 http://www.sfd.pl/post-p17958663.html Koniec redukcji 12.2017 http://www.sfd.pl/post-p18349483.html Koniec redukcji 09.2018 http://www.sfd.pl/post-p18678622.html [...]
[...] / 95W Przyjęte jako minimalne czyli BMR, gdyż w ciągu dnia baaardzo rzadko się ruszam – praca zdalna przed komputerem, więc nawet nie wychodzę z domu, jeśli nie muszę. /SFD/2017/9/2/dbbe3f33608647c8a05b2696a09c967b.jpg /SFD/2017/9/2/23f82f86ff3241aca50e880cdbad79dd.jpg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na 1200 kcal na [...]
[...] pomyśle, co myślicie o jego założeniach i jakie macie uwagi jako doświadczone konie? Do tej pory przybrałem ok 18 kg - przez 5 miesięcy. Pozdrawiam, fan farmaucetyki /SFD/2017/7/23/3ec9a28e01694ba1a3495ab6d8a4ef09.jpg /SFD/2017/7/23/87d985f3dea14e239e0a25d963e71949.jpg /SFD/2017/7/23/2205b10d866c423684664717eaa519b6.jpg [...]
[...] takim, aby ostatnie powtórzenia szły ciężko) --> 10-15 minut cardio ZDJĘCIA Usunę zdjęcia jak już nie będą potrzebne w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2017/3/28/1526884a97e8459481721fd8651ca4c6.jpg /SFD/2017/3/28/0029a6bed06647eba92510e7cc990260.jpg /SFD/2017/3/28/9ed3ee7b39bc4f5d88223108a07f1c2f.jpg [...]
[...] kortyzol dla laików http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kortyzol_dla_laik%C3%B3w_.-t990124.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-06-13 10:15:53 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 09:58:27 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 09:59:14 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-02 [...]
[...] jakoś w lipcu: I teraz po krotkiej 4 tygodniowej redukcji, która miała na celu zrobić bazę pod masę. Prosiłbym moda o wytlumaczenie mi o co chodzi ze zdjeciami :P /SFD/2017/4/26/b078e6b4546542dba1cc8ace8faa4877.jpg /SFD/2017/4/26/0dbfdf9803bd4c43bdbdfac316dc7f94.jpg /SFD/2017/4/26/07a1116f6c3a49908d32e5ccd5408ef3.jpg [...]
Wstępny projekt kalendarza IFBB dla amatorów na rok 2018. /SFD/2017/11/20/7175e0131c884f7f9ce7eebf7784b487.jpg /SFD/2017/11/20/c1aaf6ad8fec4d6ebc7bb3525c5fa954.jpg /SFD/2017/11/20/87f25696871842748351d0830f446d94.jpg /SFD/2017/11/20/88482baa331b4bf6a25df8bc08ce3850.jpg /SFD/2017/11/20/706fda3011c24d8aa920d3c57a092005.jpg [...]
[...] była znacznie wieksza od pozostałych koleżanek. Nie wiem czy takie zdjęcia wystarczą,jeśli coś nie tak-poprawię je. Dziekuje za wszelkie rady i pozdrawiam cieplutko. /SFD/2017/10/18/7027427effb44aa0ac40db8ffe597499.jpg /SFD/2017/10/18/2ac9c57564754f2db372b84cc656612a.jpg /SFD/2017/10/18/45ed1efe26bb4e8d9913c18098cc1543.jpg [...]
[...] zeby nie wypchac bebzona b40g 50g ww t10 - 2 takie wjechaly, i przed sama sesja przetreningowka i paczka delicji (sporo sodu i prawie same ww 8-) ) i tak to wygladalo: /SFD/2017/7/23/4b37a74fc409480884af69d543ec0df0.jpg /SFD/2017/7/23/1fed6204d4bd4851b1c155e5a3d9ecd5.jpg /SFD/2017/7/23/a911e6b6284e42b491ca6efa8f337fb9.jpg [...]
/SFD/2017/10/4/d82ca892c84d4a4dbdaa7819a5c8b9e5.jpg Witaminy ranking Wybór preparatów witaminowych, które stanowią połączenie funkcjonalności, jak i tych przyjaznych naszej kieszeni, jest nieco trudny. Postaraliśmy się więc wybrać Top 10 produktów witaminowych, od najbardziej zaawansowanych i złożonych, do prostszych i tańszych, które spełnią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] współpraca sie konczy ponieważ tez razem pracujemy na siłowni Fabryka Formy w Stargardzie , gdzie wszystkich zapraszamy na treningi :-D Marian po lewej ja po prawej %-) /SFD/2017/5/24/8b7bcfd30182401ab482fabbd9802004.jpg celem jest aby z roku na rok sylwetka poprawiała sie i jak narazie to sie udaje ;-) tu male porównanie jak to sie zmieniało [...]
[...] open XIV miejsce - Mistrzostwa Europy 2018, Santa Susanna I miejsce - Mistrzostwa Polski Kielce 2018, kat. bikini fitness 158 cm V miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness 2017, Francja, kat. bikini fitness 158 cm II miejsce - Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów 2017, Rumunia, kat. bikini fitness weteranek 163 cm (od 35 lat) II miejsce - [...]
[...] mi zrezygnować z tańców itp. A z drugiej tłumaczę to sobie tak, że na moim etapie, gdy te ćwiczenia nie są hardkorowe, nic mi nie będzie, a wzmacniać się muszę ;) /SFD/2017/2/7/09c139ca56514fa5a143626d61651120.jpg /SFD/2017/2/7/4b7c2c20966540ccb786addea303afda.jpg /SFD/2017/2/7/620767439e104e1b8e309406f5e765d2.jpg [...]
[...] zostało postanowiłem zacząć prowadzić dziennik w tym dziale Parę słów o mnie Nazywam się Jędrzej Pietz od dzisiaj mam już 23 lata i planuję spróbować swoich sił na scenie w 2017. Chciałem to info zachować na koniec i powiedzieć o tym dopiero po starcie ale uznałem, że nie ma co czekać. W owych przygotowania od lipca cały czas pomaga mi Luki z [...]
Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]
/SFD/2017/11/14/56d3a5db853d423085cfbd9dd82ff9d8.jpg W dniu 18-ego listopada 2017 Basen Rondo Aleje 1-go Maja 1a 62-500 Konin Fitness Klub & Siłownia Central to jedna z najstarszych siłowni w Koninie. W tym roku obchodzi swoje 15 urodziny i z tej okazji zostaną rozegrane pierwsze Mistrzostwa Konina Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc). Nasze [...]
silviaa1- problemowa redukcja
