2017

Udziec z królika Pancakes z mąki lnianej /SFD/2017/12/16/32bcc8f308c841e4af3de4838ba273fb.jpg /SFD/2017/12/16/47096976d7ad4556a703c091ea796ef9.jpg

A coś takiego? Nie wiem czy mam z czego redukować :D /SFD/2017/5/15/758a5b707f054f8990449cd023515c11.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-15 18:48:14

[...] uwielbiam takie szybkie dostarczanie kalorii. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3600, odjąłem 500 kcal. Trening na siłowni nie jest jakoś strasznie intensywny, może ten pływacki dość mnie męczy. Jeszcze nie wiem jak podbić te 200 kcal. /SFD/2017/12/31/592e8c9c1dd44de49f58897141d2bd09.jpg Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 2017-12-31 15:09:04

[...] ręce ze Nie palisz 5-7 K kcal za takim wypadem.Przecież to są.ogromne ilości. No ale może się mylę dlatego liczę że wypowie się ktoś sporo mądrzejszy. Tutaj screen od kolegi ale teraz biegał i też przy użyciu dobrego sprzętu do pomiaru /SFD/2017/6/5/2e89a833d56c4d69816160821471a31f.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-05 15:10:41

[...] Octopamine HCl, Hoodia gordonii Stem Extract, Vinpocetine, c-AMP (Cyclic Adenosine 3-5 Monophosphate), GuggulEZ-100TM (Pure E&Z Guggulsterones), Magnolia Bark Extract, L-Theanine, Acetyl-L-Carnitine HCl, 5-HTP (from Griffonia Seed Extract) /SFD/2017/6/11/d90f49aae8d54d58bf318b0aaa0dfcd4.jpg Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 6/11/2017 11:41:19 AM

[...] tu zmienić biorąc pod uwagę moje finanse i zdolność do jedzenia. Jeżeli są jeszcze jakieś możliwości ulepszenia które nie nadszarpnął mojego budżetu to proszę o propozycję :) Oczywiście do posiłków dorzucam różne warzywa które mam po ręką. /SFD/2017/3/20/c64cbe39d2024ebaa6f01c246dc0d18f.jpg Zmieniony przez - baaaro w dniu 2017-03-20 22:00:04

Jestem %-) Nie tak łatwo się mnie pozbyć ;-D.... Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo... - i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa ;-) ) Nasza, nasza %-) Życiówek w 2017!!! ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja ;-) A przed podejściem? Mówili: cukier krzepi ale wódka lepij.

Zostawiłem w Polsce :-P Na pytanie co ja mam wspólnego z kulturystyką, padła odpowiedź, jak to co, przecież nic innego nie robisz tylko siedzisz w tym garażu ;-D Ale to było to: /SFD/2017/1/4/05efd5a5f8ec4255a8158e365d8d2f41.jpg

No jakoś zostawiłem. Szybko (ale nieprzyjemnie): 5min orbi 5x15x60 MC 20min orbi Pojedzone dzisiaj: 6 jaj dużych 200gr kabanosów 250gr karkówki pół wiadra warzyw Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-04 22:41:12

[...] będzie. A może nawet ciut więcej. Potem chyba już nie. Sam nigdy nie traciłem więcej niż 0,5kg i to przy robieniu 30-40km na rowerze + chodzeniu ok. 9,5km oraz treningach siłowych dziennie. kabo - przeczytam później. Dzięki! Nadałbym Ci status doradcy (moderatora) gdybym miał takie uprawnienia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-05 18:19:46

Ja też liczę na cud 12 marca 2017 roku :) masti chyba przekona niedowiarków o korzyściach pompek i wchodzenia na taboret

A ja podchodze do tematu bez stresu. Stres bedzie w 2020. @Masti, juz po letnim urlopie tak myslalem, ze dwa tygodnie to nic. Rzucilem sie na ciezary jak szczerbaty na suchary i po jednym treningu prawie dwa tygodnie nie moglem sie ruszac. Dziekuje, postoje. Waga rano: 102.6kg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-06 08:31:04

[...] i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń i teraz w całym garażu daje condomami ze stomilu %-) Do rozgrzewki będą. WL: 5x10x70 kilkanaście serii uginania ramion ze sztangą kilka serii pompek na poręczach kilka serii żołnierza 15min zasranego orbi(nie chciało mi się jeszcze bardziej niż zwykle) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-07 17:13:43

[...] w czerwony, żółty jest niby na większe łapki. Nie wiem ile na luzie, na zgiętej 45cm. Lubi mi sie tam tłuszcz odkładać więc tendencja wzrostowa. Tak czy siak też zacznę od czerwonego. ps. dzisiejsze dociąganie - ostatnia seryjka https://www.youtube.com/watch?v=rtnkQCnw6IY&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-12 22:24:57

Należy założyć tak aby przez dziury które są w rękawkach , wychodziły łokcie.... Później wrzucę Ci filmik jak ja to robię....z lepszego ujęcia niż Twoje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-17 19:39:48

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h24sNPIkroI A w tej rozkmince, okazuje się, że dziury zostały celowo przesunięte z boków ku środkowi, bo ludzie wpychali tam łokcie i pas się załamywał. https://www.reddit.com/r/powerlifting/comments/4z9wdv/anyone_else_have_prior_sizing_difficulties_with/ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-17 22:40:55

Fan--dzięki za prezent :-D /SFD/2017/1/18/14e6f8b1036f42febc45e6a400ad096c.jpg

Może się tak bardzo nie gol bo żona podejrzeń nabierze i będzie to ostatnie wyjście %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-21 14:46:44

Może się tak bardzo nie gol bo żona podejrzeń nabierze i będzie to ostatnie wyjście %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-21 14:46:44 Moja żona nie wypuściłaby mnie z domu nie ogolonego , gdybym szedł na siłownię....do tego jeszcze dzień wcześniej golenie glowy ;-D

Jakby mi zona nie zameldowala o tym siniaku, to nadal zylbym w nieseiadomosci. Nie bolacy mi sie trafil. Ps. Twoj kolega Sam sobie winien, skakanie po pudlach I krzakach jest dla malolatow a nie starych koni ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 22/01/2017 15:54:25