AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Waga leci Ci lepiej niż drazekm!
Pamiętaj o tym, że MaGor kilka razy fiknął orła w WC (błóż to miejsce poduszkami :) )

ojan

Waga leci Ci lepiej niż drazekm!
Pamiętaj o tym, że MaGor kilka razy fiknął orła w WC (obłóż to miejsce poduszkami :) )

Z drazekm nie ma co lecieć (a leci )a o upadkach pamiętam.

Nie dało rady zrobić dzisiaj przysiadów, rwą poślady jak wściekłe. Miał być jutro dzień wolny a trzeba będzie posiadać.
Kolejny raz złamałem własne zasady i nabyłem w Lidlu gumy do ćwiczeń i teraz w całym garażu daje condomami ze stomilu Do rozgrzewki będą.

WL: 5x10x70
kilkanaście serii uginania ramion ze sztangą
kilka serii pompek na poręczach
kilka serii żołnierza
15min zasranego orbi(nie chciało mi się jeszcze bardziej niż zwykle)


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-07 17:13:43

Waga rano: 101.8kg - powoli wyhamowuje, od Środy różnica na wadze powinna już pokazywać sam wypalony smalec.

Policzyłem od 5go w dół, tylko siady wyglądają strasznie, bo w przyszłym tygodniu powinienem robić 10ki z 120ką a boję się, że to za wcześnie. W związku z tym przyszły tydzień w siadach zrobię po młodzieżowemu tzn zaprogrsuję liniowo na 3 razy, żeby w weekend wyszło 120kg (najlepiej w Sobotę). Reszta wygląda bezproblemowo.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-08 09:41:06

Naprawdę potrzebujesz tych 10-tek?
Nie lepiej mnie a na większym obciążeniu?
(Trójbój jest mi obcy)

Wydawało mi się ze 10-siatki w siadach czy MC to tak bardziej na wytrzymałość.

ojan

Naprawdę potrzebujesz tych 10-tek?
Nie lepiej mnie a na większym obciążeniu?
(Trójbój jest mi obcy)

Lepiej, ale cały czas na wysokiej intensywności i małej objętości się nie da 9przynajmniej ja nie)

jsdolan5

Wydawało mi się ze 10-siatki w siadach czy MC to tak bardziej na wytrzymałość.

Zgadza się, to budowanie dobrego gruntu pod interesy


Zaległe siady wykonane i dorzuciłem barki. T barki częściej będą robione poza kolejnością, bo są z tyłu.

Przysiad HB: 10x20,40,60,80,100,100,100
Wyciskanie nad głowę siedząc: 6x15 (progres ciężaru)


Wpadła mi rozpiska Ed'a Coan'a 5cio tygodniowa, chyba się zdecyduję do siadów, bo nie musiałbym kombinować jak koń pod górkę.

Fan dzięki --zamówienie poszło ,teraz czekam na dostawę i mus poprawić wynik w WL

Jawor50

mus poprawić wynik w WL

Przy Twoich treningach, to nie ma innego wyjścia. Dalej szukam szczęki na podłodze po Twojej dzisiejszej rozpisce - natrzepałeś tych serii jak wściekły. Podziwiam.


Z jakiś niewyjaśnionych bliżej powodów, lało się dzisiaj ze mnie jak z rynny z hali ludowej. Było ryzyko, że zwarcie w orbi się zrobi
WL: 3x10x80
Triceps na wyciągu: 4x15 z progresją
wyciąg dolny do wzdłuż tułowia do brody: 4x15 z progresją
Wznosy hantla na bok: 4x15
Zasrane orbi: 20 min

Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby.
Pal tłuszcz a oszczędzaj mięśnie.

ojan

Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby.

Jakoś groźnie to wybrzmiało

Wczoraj była przerwa, równo po tygodniu. Waga wolniej, ale wędruje w dół, na weekend powinienem pożegnać się z jedynką z przodu.

Siady: 3x10x120
Rumun: 4x10
bez zasranego orbi, kompletnie nie było weny.

Wykończą mnie te 10ki jak nie fizycznie, to psychicznie na pewno.