2017

[...] 8 52.5 x 6 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC 10 x 10 12 x 10 14 x 6 16 x 6 za ciezko zeby robic to dobrze technicznie 5.UGINANIE RAMIONZE SZTANGIELKAMI 8 x 10 12 x 8 16 x 6 6.POMPKI NA PORECZACH 9 9 9 7 powtorzen 7.BRZUSZKI Z OBCIAZENIEM NA LAWCECZCE SKOSNEJ UJEMNIE 8KG x 8 8kg x 8 8kg x 8 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-04-29 17:52:04

[...] JAK SCOTT ATKINS TAK TRENUJE I CHCIALEM SPROBOWAC. DOSC CIEZKO,PLUS WALKA ZE STABILIZACJA W NADGARSTKACH 3 SERIE PO 8 POWTORZEN 7.PLANK 3 SERIE PO 30 SEKUND Rion -ulozylemn sobie juz nowy plan ktory wdroze w pelni w przyszlym tyg.Wpisze go zaraz w tamtym temacie w ktorym byl dyskutowany Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-05-01 22:59:32

wykupioną, na darmowych nie smigam od grudnia 2017 %-) choc nie nalezy do drogich. 159 zł za pol roku bodajze kcal mar za pol roku ma ok 700zł.. roznica potężna ,a obsluga programu podobna jak dla mnie, wiadomo musialem i wciaz musze bazy danych posilkow sobie zmieniac i nauczyc sie musialem od nowa obslugi ale juz jest ok Zmieniony przez - [...]

[...] I jeśli zmniejsze podaż białka w diecie to czym je zastąpić? tłuszczami? bo węglami chce oscylować w mniej wiecej 4g/kg masy ciała bo jestem budowy endo/ekto tak pół na pół zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to ok 3200kcal. Zmieniony przez - Milosz20 w dniu 2017-05-17 19:23:11 Zmieniony przez - Milosz20 w dniu 2017-05-17 19:37:17

Dodam z dzisiaj. Nie zapisuje warzyw i jabłka. /SFD/2017/6/14/49e670c19abf4f70969d46c3cf64f456.jpg

Ostatni posiłek :) dzisiaj trening pleców z rana /SFD/2017/6/14/468b1c67ea4544daaa09dbee659df199.jpg

I wartości odżywcze, tak jak mowie, nie wiem czy dobijac do tych 2200, boje się... /SFD/2017/6/14/b4a05243081449f8abe1994356658fd4.jpg

[...] na nabłonek jelitowy, a garbniki działają dodatkowo bakteriostatycznie. Tylko nie przesadzać z nadmierną ilością, bo nadmiar garbników działa odwrotnie - nasila biegunkę. Wystarczy filiżanka raz na ~10-12 godzin, plus ww preparaty. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-25 12:11:38 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-25 12:12:53

[...] (45g), oliwa z oliwek (35g) 5. 4 jaja, miód (10g), płatki owsiane górskie (10g), olej rzepakowy (25g) 6 serek wiejski (200g), pesti słonecznika (13g). W kałkulatorze wszystko się domyka w 2400kcal, 190g białka, 105g tłuszczy i 170g węgli Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:26:41 Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:27:03

Starcie Tytanów Strongman. Grzegorz Szymański zaprasza. http://nowy.gryfickie.info/2017/07/18/starcie-tytanow-strongman-grzegorz-szymanski-zaprasza/ /SFD/2017/7/19/80aff07fe1504097914950bedcd26f37.jpg

Pierwszy dzień zmagań Strongmenów za nami. http://nowy.gryfickie.info/2017/07/23/najsilniejsi-ludzi-w-polsce-w-mrzezynskim-porcie-zobacz-zdjecia/ /SFD/2017/7/23/9d32e788c219432ebb4cc3c312b8423a.jpg

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed cyklem na cyklu nie mierzyłem -klata: 165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 samopoczucie slabe, myslalem ze to wina prolaktyny, duza sennosc Zmieniony przez - szescset w dniu 2017-05-23 14:47:59 Zmieniony przez - szescset w dniu 2017-05-23 14:48:54

Nie mam pojęcia, w dzieciństwie zawsze mi na badaniach lekarze mówili żebym prostował plecy bo mam krzywe, ale to tylko tyle. /SFD/2017/7/12/ca022b8dcd3647b5af3806bfd3072d7e.jpg Zmieniony przez - larry15 w dniu 2017-07-12 18:58:58

Hosting usunął, dodaje na nowo /SFD/2017/8/14/4ccbd7656295465c90431831cc6e3184.jpg Zmieniony przez - Arvers w dniu 2017-08-14 15:16:54

[...] lub zwykły jabłczan. Możesz stosować cyklicznie np 8 tygodni stosowania a potem zrobić przerwę na miesiąc lub ten sam okres czasu lub stosować stałą suplementacje. Nasycenie niekoniecznie musisz stosować, końcowy efekt będzie ten sam. Z innych suplementów to jakieś witaminy, omega3 Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2017-01-23 10:34:34

[...] bólem dobiegłem i nie było tragedii, a rano jak wstałem nie mogłem chodzić dopiero i tak miałem już kiedyś z pobolewaniem ale na drugi dzień było spoko zawsze. A trening dałem czy zmian w nim nie ma może za mało, myślałem tez uderzyć push pull ale bez siadow jakoś nie mam motywacji ;-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2017-03-19 12:15:51

[...] handlowania towarem, bo to raczej kiepska opcja na dłuższą metę. No chyba, że ktoś lubi cały czas „oglądać się za siebie”. A jeszcze branie kredytów, tylko po żeby wystartować (a znamy takie przypadki!) jest dla mnie w ogóle szczytem d****izmu. Więc w zupełności rozumiem i popieram Wojtka. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-02 00:12:24

[...] :-) Dlatego jeżeli kiedyś wystartuje to tylko wtedy gdy,będę wiedział ze walcze o 1 miejsce, nie niżej :-) Tylko gdzie znaleźć taką wróżkę, że wyczaruje i powie Ci, że będziesz walczył 1 miejsce :-( ? Zgadzam się z takim podejściem, ale ciężko jest chyba oszacować aż tak szanse na wygraną. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-01-02 15:45:41

[...] 4. 160g kurczaka + 62g ryżu Trening 5. 45g WPC + 100g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-02 16:05:43

Wyjdzie w praniu :-) Ale na pewno będą to dawki prozdrowotne... :-) Żeby dobrze się czuć a nie haratać zdrowia :-) Ps. A na solo teście to wygrałem Osse i forma była kozak, choć nabicie i jakość ciut mniejsze w porównaniu do wcześniejszych startów :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-03 21:00:08