[...] jesli znajde gdzies blizej to pomysle nad dwoma jednostkami treningowymi dziennie aby rozdzielic cardio od treningu silowego. Plan jest tez taki aby teraz zmienic kolejnosc na 1. Trening silowy, 2. Cardio. Chce sprawdzic na co lepiej zareaguje i ktory sposob bardziej mi bedzie odpowiadal. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-14 19:29:33
Tak tylko antykatabolicznie po pol centa w pn i cz. Zejdziesz z BFu to albo zejdziesz z cyklu i zrobisz przerwe, albo odrazu sie dawke podbije plus ta dd ewentualnie. No ale to sie zobaczy jeszcze. Medine masz? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 24.08.2017 20:59:44
Witam ponownie, wprowadziłem zmiany; zmniejszyłem węgle na rzecz tłuszczy + wprowadziłem warzywa. Czy taki zestaw jest ok? /SFD/2017/4/14/3502673acd6b4751a322eeed37eb7bae.jpg
http://allegro.pl/lawka-laweczka-m65-treningowa-mocna-do-cwiczen-i5563586078.html a ta? zwykła widać ale i nie droga Zmieniony przez - kiro91 w dniu 2017-12-28 10:38:18
[...] ta tutaj ma chyba 108 szerokosci, ale co z tego, jak nie zloze tych stojakow.. a tak rozlozonej nie bede mogl w kolko trzymac w duzym pokoju Zmieniony przez - kiro91 w dniu 2017-12-28 12:58:50
[...] mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie zgubię tłuszczu, bo dojdę do kraty na brzuchu ale boje się, że pogubię mięśnie których i tak za wiele nie mam. Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-02-03 18:14:06
[...] 4600kcal - waga 83kg Powolutku ta masa idzie, zawsze ważę się z na czczo. Może jednak nie przybywa w tym samego tłuszczu? Pas stoi 84/84,5 a w talii 79cm mam. Wszystko przez tą pracę, od stycznia wszystko mi się przez nią skomplikowało. Jak widać ja redukcję będę robił chyba na 4k kalorii. Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-02-05 11:29:18
Jeżeli jesteś kobietą, to może być 2300kcal. Jeżeli nie, to na pewno jest źle policzone. Wrzuć tutaj obliczenia. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-08 15:55:33
[...] diety, jak nie utrzymujesz dodatniego bilansu kalorycznego to nie ma co liczyć na żadne przyrosty A treningi 2.5-3h nie będą temu sprzyjały Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-21 10:36:35 1. Ty faktycznie moze za malo szamam. Jem 3 posilki dziennie. Sniadanko, w robocie obiadek wlasnej roboty :) i dopiero po treningu kolacje. Miedz obiadem [...]
Przysiady i martwe ciągi robi się na początku. Później mniejsze grupy jak klatka, barki, ramiona + brzuch. To wyciskanie zza karku bym zamienił na wyciskanie z przodu (ohp stojąc ewentualnie arnoldki siedząc). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-28 18:44:06
[...] o misce zeby co tydzien około 300kcal dodawac. Na początek wino oral bedzie lepsze bo widze ze sie boisz iniekcji. To jak chcesz lec enana ale zmienisz zdanie po tych 12 tygodniach bo to w sumie wyjdzie Ci jedna czy dwie iniekcje wiecej na propie w tydgodniu wiec bez obaw :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-05 09:53:54
"ale nadal pozostalo to jestem bojazliwy, niepewny, rozdrażniony no i mimo ćwiczenia na silce sporej masie jestem mega slaby Fizycznie." może psychiatra? to są typowo psychiczne objawy lekarz zleci pewnie kuracje SSRI i da doraznie jakąś benzodiazepine i na pewno pomoze :-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-25 07:35:24
Solo. Wpływu na sile ani masę raczej nie będzie miało. Licz się ze estrogeny będą ponad normę. U mnie tak było. Wszystko zależy od organizmu. Libido znacząco na plus było. Tylko pamietaj ze clomid to nie cukierki. Bardzo tez możliwe ze pod odstawieniu testosteron spadnie do pierwotnego poziomu. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-12-25 08:51:41
[...] SAA to w takim przypadku najlepiej testosteron przybić ? Jeśli nigdy wcześniej nic nie brałem. Bo metka chyba nie ma sensu w tym przypadku ? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-12-25 07:25:24 Nie pchaj się w saa, bo widzę że już Tobie palma odbija. Zaczniesz się łapać za wszystko narobisz bałagany i zobaczysz, że będzie gorzej niż jest.
Jesli zobaczysz ze Cie zalewa to zrobisz badaniaestro i wstawisz wyniki i pomozemy zmniejszyc..niektorzy podobno lepiej sie czuja na cypio poponoc enan ich zamula,inni na enanie ajeszcze innym bez roznicy... Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-08 14:53:13
[...] ale nie wkręcaj sobie jakichś urojonych przypadłości. Na 90% zacząłeś pierwszy trening w życiu, partoliłeś technikę, rozgrzewkę, ćwiczyłeś niepoprawnie to Cię rączka rozbolała. Oczywiście fizjo dobra sprawa ale jeśli nie nabierzesz prawidłowych nawyków to na każdym treningu zrobisz sobie kuku Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-17 16:15:58
[...] wracał do czystego BCAA tylko teraz w jakiej proporcji złapać 2:1:1 czy np 8:1:1 . Np BCAA 8:1:1 albo: BCAA 2:1:1 Wiem że Leucyna jest ważna ale różnica w pozostałych aminokwasach jest duża jeśli chodzi o ich ilość. Bardziej przemawia ten stosunek dla mnie jak 2:1:1. Co o tym sądzicie??? Zmieniony przez - artur_szw w dniu 8/17/2017 8:59:01 AM
[...] pozostałych aminokwasach jest duża jeśli chodzi o ich ilość. Bardziej przemawia ten stosunek dla mnie jak 2:1:1. Co o tym sądzicie??? Zmieniony przez - artur_szw w dniu 8/17/2017 8:59:01 AM co do bialka niekoniecznie musi to byc izolat, WPC jest rowniez lekkostrawne i szybko sie wchlania po strawieniu bialko wliczasz do bilansu dobowego, pora [...]
