2017

Szymon Łada 6 dni przed /SFD/2017/10/12/907e7f789f4a4c95b5c98f9de22efc4a.jpg

Ma ktoś listę startujących? Radek Słodkiewicz już tam jest. Rano zrobił trening ramion z Paulem Poloczkiem IFBB Pro https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22366594_915843498571499_2292744533260734198_n.jpg?oh=3b946658d934872693ae4f96f59a5259&oe=5A832CED Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-14 09:32:38

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, półfinał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=5bahrvZXG6A&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=zcuvu7sg2WA&feature=youtu.be

Fitness kobiet, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=ciokoAK1hEg&feature=youtu.be

Wellness fitness, półfinał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=qXcheVBiYCY&feature=youtu.be

Fitness atletyczne mężczyzn, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=XVa1ICIS7Zk&feature=youtu.be

Fitness atletyczne kobiet, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 https://www.youtube.com/watch?v=9wURoyJH-D0

Kasia Dmochewicz - 18-te urodziny Puchar Polski 2017 :) https://www.youtube.com/watch?v=UZtwv38Z6QA&feature=youtu.be

Bikini fitness 166 cm, półfinał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=vtOXWudeW7g&feature=youtu.be

Bikini fitness 166 cm, finał - Puchar Polski w KiF - Białystok 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ECXTezMj2wA&feature=youtu.be

[...] 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 Chyba jestem uzależniona od omletów na śniadanie :-) Na zdjęciu niżej Hamburger wołowy z pieczonymi batatami i sałatą ;-) /SFD/2017/2/20/3852a7927bf440808f4d16757e27d4ef.jpg /SFD/2017/2/20/4d0f87085e7046d784b408dd9d30bbd0.jpg /SFD/2017/2/20/9791210f45e74316808a18f71ac60428.jpg Zmieniony przez - [...]

/SFD/2017/5/8/dccfaccdd0844bd4b44514ba369f890d.jpg /SFD/2017/5/8/9ebf1d9966a641d09f1423257ddad7fc.jpg /SFD/2017/5/8/55aae151a7614f428171b2f46392afa9.jpg /SFD/2017/5/8/525f0b71716d44e8b62787b6ed96d3dd.jpg /SFD/2017/5/8/a97a36d16a3747cc889ecc8e86c57e23.jpg

[...] kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg 2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg/2x2,5 kg 5. Pozycja deski dół/góra 4x 60s To poszło najlepiej ze wszystkich razy :). Dalej mistrzem nie jestem. /SFD/2017/1/21/0dbb4903729b464fa55ca7fda451d946.jpg SOBOTA Tydzień 8, dzień 1 Ciężko mi dziś było - wczoraj wieczorem dostałam @. Wczorajszy trening jakoś poszedł bo dużo [...]

PONIEDZIAŁEK - DNT /SFD/2017/1/24/475661e20971437096f2eecc8e89f000.jpg WTOREK Tydzień 8, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń Czy teraz skoro mam już sztangę i większe możliwości jeśli chodzi o obciążenie mam wrócić do 12 powtórzeń i jeszcze bardziej zwiększyć [...]

PONIEDZIAŁEK - DNT /SFD/2017/1/24/475661e20971437096f2eecc8e89f000.jpg WTOREK Tydzień 8, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 zmieniłyśmy na 15 powtórzeń Czy teraz skoro mam już sztangę i większe możliwości jeśli chodzi o obciążenie mam wrócić do 12 powtórzeń i jeszcze bardziej zwiększyć [...]

[...] to zapewne woda, która zeszła po oczyszczaniu, które robiłaś. Zrób za tydzień znowu Jeszcze te wielkie łydy by mogły ruszyć i przedramiona. Ale łydy najpilniej :)! /SFD/2017/2/12/26b5fcce9186405bbbc9b5bb8fe43798.jpg Micha: /SFD/2017/2/12/2f7462699224469f8ddfc33c0019c5c7.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-02-12 11:15:43

[...] 2 kg 1,25 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg/1,25 kg 1,25 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg/1,25 kg 2,5 kg/ 1,5 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg 5b. Plank 4x60s, 60s Planki z przerwami, ale walczyłam. /SFD/2017/2/27/853d89266a3f41e1a910a7b0b6cf10b6.jpg NIEDZIELA Tydzień 4, Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2x2,5 kg, 2 x 5 kg 2 x 5 kg /2 x 5 kg /2 x 5 kg /2 x 5 [...]

[...] kg wzięłam 2,5 kg bo 2 kg (same talerze) strasznie ciężko się trzymało i wyginałam nadgarstki. musiałam robić przerwy. 5b. Plank 4x60s, 60s Planki dalej z przerwami. /SFD/2017/3/7/d737a1d292f44f73a1c8ea225d8193c5.jpg 5 marca - DNT /SFD/2017/3/7/d5c0fed1515e4f3b89b0ae8adf426680.jpg 6 marca - DT Tydzień 5, Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x [...]

[...] z dwa lata temu więc nie pamiętam dokładnie co i jak) - w każdym razie powinnam chodzić we wkładkach metatarsalnych i jak nie zapominam to w nich chodzę. NIEDZIELA DNT /SFD/2017/3/28/2707996dad564c8aac2be0bbe394b207.jpg PONIEDZIAŁEK Tydzień 8, Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2x2,5 kg, 2 x 5 kg 2x 8 kg/ 2 x 8kg/ 2x 8 kg/ 2x 8 [...]