2017

2 tygodnie przed tegoroczną Olympią /SFD/2017/11/4/2960a38261e54415b048a6aae8ee1268.jpg

gościnne pozowanie na NPC Idaho Cup 2017 https://www.youtube.com/watch?v=tKOCA4ci_Bs

[...] - wyprosty na maszynie na czworoglowy - maszyna na dwuglowy uda Wiem, że trochę amatorka, nawet pewnie trochę bardzo ale od czegoś trzeba zacząć. Co o tym myślicie? W którym momencie popełniłem błąd? Pozdrawiam. /SFD/2017/12/12/42f380cd47994275b9aa3cc422613bc0.jpg Ps. na starcie ważyłem 59kg Zmieniony przez - PuchyX4 w dniu 2017-12-12 00:08:25

[...] HCL to byle co skoro nie próbowałaś ?? ja osobiście uważam ze jest mega i wszystkie objawy po spożyciu wskazywały ze jest mega dobra w przeciwienstwie do tabsów z kory które są mega kiepskie Koleś z allegro ma nick i jest pewny :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-12-16 11:54:48 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-16 12:12:19

Same plecy ciezko cos napisac Jedz i trenuj a bedzie tylko lepiej Podrzucam zdjęcie przodu. /SFD/2017/11/19/a7e7a46ea83f4c199d40d2267432b52f.jpg Zmieniony przez - Kabatus w dniu 2017-11-19 15:00:45

[...] od półtora miesiąca dopiero stosować odpowiednią diete od trenera. Tak to mniej więcej wygląda. Wygladam szczupło ale to może zmylić bo jednak troche tłuszczyku mam na brzuchu i boczkach z innej perspektywy to widać tutaj może niekoniecznie /SFD/2017/1/31/789b309cfc884fabb18fd4f909532105.jpg Zmieniony przez - Huawei w dniu 2017-01-31 21:39:04

[...] białka w większych ilościach mogą odczuć osoby cierpiące na dysfunkcje nerek, kamicę nerkową czy nawet nadciśnienia. 4. Czy jest sens spożywać większą ilość protein? Nie ma dowodów na to, że spożywanie większej ilości białka ponad rekomendowaną niesie za sobą jakieś dodatkowe korzyści. /SFD/2017/3/31/86b23e4d725b4408882a1b97002e348d.jpg

Old schoolowa poza Arniego czy Mentzera jest dziś mylnie odbierana przez niektórych jako salutowanie nazistowskie. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-25 21:10:36

początki ćwiczeń ;-) /SFD/2017/2/5/eab44826cf294a5aa5066718a66d27b4.jpg

/SFD/2017/2/11/dbd6af9c2a9f46a9bbac83411ce041af.jpg

/SFD/2017/2/24/b23bc65073be48948db63fb705b567ac.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=hiPFqvZ0W9U&feature=em-uploademail /SFD/2017/3/15/29d41e423dc740018b8adfabf0487481.jpg

[...] jednak pamiętać że zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. 100 g odżywki dostarcza od 60 do 90 g białka. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest to zależne od wagi, somatotypu, płci jak również aktywności fizycznej. /SFD/2017/12/1/c3c56adfce724ee6bc41312394aa1e8d.jpg

[...] pytanie: Po wykonaniu serii odczuwam intensywny ból w tym oto miejscu w czasie przerwy około 1,5 minutowej ból ustaje i zaczynam kolejną serię i tak w kółko... Na następny dzień w tym miejscu nie pojawiają mi się zakwasy..Ćwiczyć czy nie? /SFD/2017/4/13/d41b2feb6e0d4ef39fc43e3aa91bdbc3.jpg Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-04-13 11:40:16

[...] nogi gościa który codziennie jeździł ponad 100 km i jakoś nic w nich nie było harmonijnego. Chude Naprawdę wg Ciebie nogi tego gościa są HARMONIJNIE ROZWINIĘTE? /SFD/2017/12/21/ffa6eee58c184864a388068d4fcc7151.jpg Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-21 19:42:40 Gośc ze zdjęcia jest akurat bardzo proporcjonalny....wszystko tak samo [...]

[...] ciag, przysiady ze sztanga, wyciskanie sztangi zwykle, francuskie itp to sa chyba takie podstawy to moze o to chodzi ? A te brzuszki by cos dawaly? Bo w sumie lubie je robić i bym sobie je chetnie porobił w niektóre dni cwiczen :) ? Zmieniony przez - sluchawka w dniu 2017-05-08 21:04:25 Zmieniony przez - sluchawka w dniu 2017-05-08 21:05:29

/SFD/2017/1/15/37f01752b44d40e09580f18e86617fe2.jpg

trening barków + relacja z Los Angeles Fit Expo 2017 https://www.youtube.com/watch?v=AM6p9bB7d_s&feature=em-uploademail

Dexter i Don Long aktualna forma /SFD/2017/2/8/d40a502a6ed74c4d8b6e00f8960bc973.jpg

/SFD/2017/2/16/c77f2445f03f45b98892884e4d6c195a.jpg