Pierwsze efekty do oceny.

Witam, obecnie ćwiczę 2 mc intensywnego i profesjonalnego treningu, pierwsze 6 tygodni był to trening 5x5 fbw, teraz rozpocząłem tradycyjny ukierunkowany na masę.

178 cm wzrostu

Było:

waga 67 kg,
44% mięśni, 13% tłuszczu, wewnętrzny 3%
ramię 31

Jest:

Zdjęcia poniżej przy wadze 65 kg,
48% mięśni, 6% tłuszczu, wewnętrzny 2%
ramię 33

Witam



Tak naprawdę 2 miesiące to zbyt krótki okres czasu by móc ocenić efekty po fotkach. Ponadto na "progres" składa sie więcej czynników, które należałoby uwzglednić. Dobrze jest wykonywać dokładne pomiary każdej partii (ramiona, pas, klatka piersiowa, biodra, uda, łydki) i ponadto śledzić postępy siłowe, co też jest pewnym wyznacznikiem efektów, których zdjęcia już nie są w stanie ukazać.


Jeśli zaś chodzi o same fotografie to najlepiej wstawiać takie, na których ukazana jest cała sylwetka, wraz z nogami. Dobrze jest wykonać kilka podstawowych póz, m.in:

-bicepsy przodem

-bicepsy tyłem

-najszerszy tyłem

-most moscular


Zapraszam do przeczytania tematu : https://www.sfd.pl/Pozowanie..._i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem-t39775.html


A zanim zdecydujesz się na otwieranie własnego tematu to zapoznaj sie z regulaminem :

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_GALERIA_ZDJĘĆ-t452096.html


Pozdrawiam

Szeroksc jest ale chudo dolŁoz mięsa!

Same plecy ciezko cos napisac
Jedz i trenuj a bedzie tylko lepiej

lodzianin1

Same plecy ciezko cos napisac
Jedz i trenuj a bedzie tylko lepiej

Podrzucam zdjęcie przodu.








Zmieniony przez - Kabatus w dniu 2017-11-19 15:00:45

Zarys wszystkiego jest
Czas budowac masę