| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Galeria Zdjęć
|
Pierwsze efekty do oceny.
witam, obecnie ćwiczę 2 mc intensywnego i profesjonalnego treningu, pierwsze 6 tygodni był to trening 5x5 fbw, teraz rozpocząłem tradycyjny ukierunkowany na masę.
178 cm wzrostu
było:
waga 67 kg,
44% mięśni, 13% tłuszczu, wewnętrzny
|
5 |
2017-11-14 12:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę!
witam, od kilku lat ćwiczę lecz to wygląda tak: od 3-6 m-c, potem mam kilka miechów przerwy z braku czasu, nie odniosłem jeszcze jakiś większych osiągnięć, jestem ektomorfikiem, zrobiłem sobie małą siłownie w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem i
|
1 |
2016-11-07 17:05
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Problemy po nitrobolonie + kreatyna + bcaa
witam,
zacząłem brać nitrobolon 2 treca + kreatynę sfd + bcaa activlab.
treningowe, rano 3g kreatyny + 2 tabletki bcaa,
po południu 3g kreatyny + 2 tab bcaa,
przed treningiem 4 miarki nitrobolonu.
diety nie zmieniłem, dalej ta sama, od
|
7 |
2016-07-06 18:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pierwsze efekty do oceny 3 m-c
witam,
prezentuje pierwsze efekty. staż 3 m-c trening domowy, zacząłem w kwietniu.
na pierwszym zdjęciu to porównanie z 1 kwietnia i 29 czerwca.
niestety zdjęć pleców nie mam z wcześniejszego okresu, tylko obecne.
tak to się
|
10 |
2016-06-30 17:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Płaskie plecy u góry, jak to naprawić?
witam, ćwiczę od 2 m-c pompki w różnych pozycjach oraz drążek dodatkowo hantle, trenuję rekreacyjnie w domu.
problem tkwi, że mam płaskie plecy u góry, na łopatkach widoczne na zdjęciu jak to naprawić?
[img width=506
|
2 |
2016-06-03 18:49
|
