SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsze efekty do oceny 3 m-c

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2350

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 99
Witam,
prezentuje pierwsze efekty. Staż 3 m-c trening domowy, zacząłem w kwietniu.
Na pierwszym zdjęciu to porównanie z 1 kwietnia i 29 czerwca.
Niestety zdjęć pleców nie mam z wcześniejszego okresu, tylko obecne.

Tak to się zmieniło:

Biceps 30 na 33
Klatka 99 na 108
Pas bez zmian 74
Waga 65 na 70

Obecnie tłuszcz wewnętrzny 2%, zewnętrzny 10% mięśnie 46%

Sam drążek nadchwyt podchwyt i pompki w różnych pozycjach, ektomorfik, zawsze byłem suchmielec straszny.

Właśnie zacząłem cykl kreatyny mono + nitrobolon i gainer.
Dieta jest codziennie min 150g białka i min 3000 kalorii.
Podstawowe składniki diety to filet, kasza gryczana, fasolka szparagowa, maślanka, serki wiejskie, twaróg, jajka - to występuje praktycznie codziennie.

Jakieś rady? Pozdrawiam








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 214 Napisanych postów 1557 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24901
A jakieś zdjęcia przed? Ogólnie jest dobrze ale nie wiemy jak było wcześniej. Lekko popraw technikę spinania to będzie jeszcze lepiej widać ;p.

Druga sprawa. Bierzesz mono + Ntirobolon. Bez sensu. Nitro to już jest mix kreatynowy, a jak na początek drogi to takie cos ci jest kompletnie zbędne. szkoda kasy.
Ogólnie dokładaj dalej mięsa i będzie ładnie szło do przodu podstawy już masz ;p.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 99
Zdjęcie po lewej stronie jest z pierwszego treningu z kwietnia a po prawej aktualne.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 214 Napisanych postów 1557 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24901
No to widać ze idziesz w dobrym kierunku i oby tak dalej. Dokładaj więcej mięsnia i bedzie lalunia ;p.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7608 Napisanych postów 45470 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 359839
Widac, ze cos poszlo do przedu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 7594 Napisanych postów 26818 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 581718
gołym okiem widac ze poszło jestes przykładem ze bez mega sprzetu tez się da a opcja siłowni bedzie wchodzic w grę ?;_)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2053 Napisanych postów 29120 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 284208
Widać :)
Sam robiłem pierwszą masę na kalistenice i nigdy tyle nie zrobiłem mięcha co wtedy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7608 Napisanych postów 45470 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 359839
popuri
Widać :)
Sam robiłem pierwszą masę na kalistenice i nigdy tyle nie zrobiłem mięcha co wtedy


Pewnie brałeś wtedy kreatyne, a teraz już pewnie nie bierzesz
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 99
MARIAN 17
gołym okiem widac ze poszło jestes przykładem ze bez mega sprzetu tez się da a opcja siłowni bedzie wchodzic w grę ?;_)


Oj nie mogę teraz nic powiedzieć na ten temat, na razie to kompletny brak czasu, dużo pracy, w dodatku za miesiąc rodzi mi się syn więc wątpienie aby się coś zmieniło w tej kwestii i będzie raczej ewoluował trening domowy, może kupię sobie ławeczkę i obciążenie aby dołożyć wolny ciężar.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8573 Napisanych postów 151266 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1193807
zadbaj o poprawe postaw Ciala
bo masz tendencje do zaokraglenia pleco
rozciagaj piersiowe i zwroci uwage na wzmocnienie miesni miedzy lopatkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2118 Napisanych postów 49878 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492472
dokładnie pierwsze co mi się równiez rzuciło to właśnie to , co do samej sylwetki elegacnko i leć tak dalej

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odstające sutki:(

Następny temat

Czy tyle sprzętu starczy by trenować wszystkie partie ciała?

Cytrulinka