2017

[...] cena 35zł 8x1kg Hertz fi32mm cena 35zł Hantelki kupione w zestawie z obiciązeniem Hertz - czekam na propozycje ceny. Preferowany odbiór osobisty: Tychy/ Chełm Śląski /SFD/2017/2/26/f2c4e23276124e1380762018b045be3e.jpg /SFD/2017/2/26/4b1d0b513d9e490084d858cc984bdcb4.jpg /SFD/2017/2/26/6fdc8360ac1a4d52869a16847e26ca4d.jpg [...]

[...] do przegryzeinia. I w ten sposob nie moge osiagnac wyzanczonego celu bialkowego. Czy jest sensowne spozywanie bialka w proszku, zeby nie dostarczac extra kcal z wegli? /SFD/2017/1/6/8ee6a032465e49908a2e89f7517ca959.jpg /SFD/2017/1/6/ae0689785c394cabb13ffb26e8df197e.jpg /SFD/2017/1/6/2d3e91ebb6f840048dc70a80ce87a7e8.jpg [...]

[...] mi na mięśniach, a na płaskim tyłku i brzuchu, dlatego nie radźcie mi robienia masy. Co powinienem zrobić, żeby osiągnąć ten płaski tyłek i pozbyć się wcięcia w talii? /SFD/2017/3/20/d0bfb2ddbad4486ab616b8f7479e0a40.jpg /SFD/2017/3/20/650998a012d0404b96568f2bf272299b.jpg /SFD/2017/3/20/336e5f5eb31943e0919fe240e4968b10.jpg [...]

Zupa z pieczonej cukinii i czosnku by Malinowa /SFD/2017/3/28/6c3add8cc86d4b3bb315aded3ee92f60.jpg Składniki: - 3 cukinie - główka czosnku - słonecznik łuskany - 1 łyżka oliwy - 1 l bulionu warzywnego ( może być z kostki ) - 2 łyżki śmietany 30 % - śmietana 18% do dekoracji - ser feta - bazylia Przygotowanie: 1. Dwie cukinie kroimy w plastry , [...]

[...] rozpisał to byłbym wdzięczny. Każda odpowiedź dla mnie będzie cenna ! :) Udostępniam foty przed i po redukcji 4 miesięcznej gdzie zrzuciłem 14 kg i mam tkankę tłuszczową na poziomie 9% :) /SFD/2017/6/2/5df3646e4afd4f3182fb9b4702339e10.jpg /SFD/2017/6/2/8edfa5bd1f9a4650a25c5bee98460d01.jpg Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2017-06-02 23:37:02

[...] [email protected] lub też wykorzystać komunikator olx https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-slim-kierownica-gryfy-bardzo-dobry-stan-CID767-IDjUDsR.html /SFD/2017/1/25/7567523d2af8455f8328561d490452e4.jpg /SFD/2017/1/25/0fa042b2572a4946849fcf49bfd2a00e.jpg /SFD/2017/1/25/de6f7f562142435fbe3d07c2ed14d8fd.jpg [...]

[...] Arnold Classic Europe - 8 miejsce 2016 IFBB EVLS Prague Pro - 8 miejsce 2016 IFBB Nordic Pro - 3 miejsce 2016 IFBB Sheru Classic - 4 miejsce 2016 IFBB San Marino Pro - 2 miejsce 2017 IFBB Arnold Classic Europe - 7 miejsce 2017 IFBB EVLS Prague Pro - 6 miejsce 2017 IFBB San Marino Pro - 10 miejsce Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-26 20:53:47

[...] i do zdrowego odżywiania się (nie tylko w okresie redukcji)?  Polecam: (...) cały artykuł do przeczytania w 45. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2017 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: selen, omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od sierpnia 2017 zmiana sposobu odżywiania się oparta na niskim IG, eliminacja cukru i weekendowego picia piwka. Wcześniej diet nie stosowałam. [...]

[...] ortopedy) do którego mógłbym się z tym zgłosić, żeby mi wskazał drogę do jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności. Dzięki! Zmieniony przez - twistedme w dniu 2017-10-20 13:25:37 Zmieniony przez - twistedme w dniu 2017-10-20 13:26:13 Zmieniony przez - twistedme w dniu 2017-10-20 13:26:33 Zmieniony przez - twistedme w dniu [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 3082,2kcal Wiek: 18lat Staż: rok Aktywność: 3x Trening siłowy, 1x Trening z własną masą ciała /SFD/2017/8/28/08f6510ada254660b251d58413eeac96.jpg /SFD/2017/8/28/c5682c96a9784ef894b812a489ccfc9e.jpg /SFD/2017/8/28/194944f6985b4db08eb52193b0cfdf4b.jpg [...]

[...] oraz witaminy. Tutaj kilka screenów z ostatnich dni (wcześniej przez ok. miesiąc diete poniżej 3000kcal). W dni nietreningowe kcal ok. 3200 treningowe ok. 3500. /SFD/2017/5/16/56c516e456eb4385920888ba08a9c00e.jpg /SFD/2017/5/16/ab60b6a52cbe40cda123ca18edfe380e.jpg /SFD/2017/5/16/3d2f045ddc4d45d5800745a369c71af2.jpg [...]

[...] na wypiętym wygląda to ohydnie i przerażająco, jedyne co to to że to jest symetryczne po obu stronach, ale czy to jest jakiś objaw, czy to normalne przy ćwiczeniach? /SFD/2017/6/29/ba88c20d669840c2a39afa1078e12792.jpg /SFD/2017/6/29/bd9f0725262f42a7813f86602274554c.jpg /SFD/2017/6/29/c4e4f476e12d43e7a6c1b8ce9c7cb70e.jpg [...]

[...] zostało zrobione bezpośrednie przed zmianą trybu życia ale innym zdjęciem "przed" nie dysponuje. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam. :) /SFD/2017/3/9/c8849bbca77049dbaec06097f4b838ff.jpg /SFD/2017/3/9/97d788d7a6334d0a8c76403659a93874.jpg /SFD/2017/3/9/4f2685efde884d7a930cf21c9712584c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI 38 Wszystko mierzone na rozluźnieniu, w dzień nietreningowy (oprócz bicepsów). Dołączam zdjęci. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/2017/1/10/3a8202faf6d44c3cac8c2e23bda17844.jpg /SFD/2017/1/10/d37ef12b91a74954b249b2a9ab019b9b.jpg /SFD/2017/1/10/e8e9ce38e5994f0cbb5250ddcefd442d.jpg [...]

Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa /SFD/2017/2/7/f3f960a65cd441fd819b7e7a67dfcaf5.jpg Składniki: - 500 g fileta z piersi kurczaka - 2 jaja - 2 marchewki - 1 łyżka skrobi ziemniaczanej - pęczek szczypiorku - sól ,pieprz - tłuszcz do smażenia Przygotowanie: 1. Marchew umyć,obrać i zetrzeć na tarce. 2. Mięso i [...]

[...] i niedziela na normalniej siłowni z ful sprzetem( nie mam czasu na tygdoniu jezdzic na siłownie wiec robie w domu jest mi duzo wygdoniej) Zmieniony przez - f0rek w dniu 2017-06-12 21:26:49 Zmieniony przez - f0rek w dniu 2017-06-12 21:29:20 Zmieniony przez - f0rek w dniu 2017-06-12 21:31:44 Zmieniony przez - f0rek w dniu 2017-06-12 [...]

[...] zmniejszyć kaloryczność czy dodać więcej aerobów? (boje się, że nogi słabo będą się regenerować przy większej ilości treningów aerobowych) Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/2017/5/2/7c510a14d1ff4800bad711f99d0c775d.jpg Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 5/2/2017 7:01:16 PM Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 5/2/2017 7:07:57 PM Zmieniony przez - [...]

FIT MAKOWIEC /SFD/2017/8/15/9bec04c5acd140a197d55e1ce05cec29.jpg Składniki: -2 jaja -100g mielonego maku* -100g kaszy jaglanej -150g banana -40g rodzynek -30g wiórek kokosowych -30g mielonych migdałów -skórka z połówki pomarańczy -sok z jednej pomarańczy -70g erytrytolu -10g ciemnego kakao Wierzch: -30g wheya czekoladowego -30g gorzkiej czekolady [...]

[...] się dwa krwiaki: paliczek bliższy i środkowy, spuchła także kostka stawowa między tymi paliczkami, załączam zdjęcia. Jak myślicie stłuczenie czy coś gorszego? :( /SFD/2017/9/21/96e60e074e174cf8ba6c69ded6b3a353.jpg /SFD/2017/9/21/09c4a32061524e44a3d493ecc24ea21d.jpg /SFD/2017/9/21/bfc75974518447c9bf3d7c7159890cf6.jpg [...]