2017

Ja przy gabie mam jedynie problem z wybudzeniem, ale to na początku suplementacji. Ze snami podobnie. Przy większych dawkach - niestety silne mrowienie głowy i niepokój. Reasumując, albo barbellsi się mylą albo my nie łykamy gaby%-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-26 14:27:07

[...] jest to placebo albo trzeba spróbować znacznie wiekszych dawek. Np sugerowana dawka tryptofanu też nie pomogła. Ale już podwójn a dawka tak. W przypadku GABY 2,5krotna dawka g... daje... Poza tym jak widzę z wcześniejszych komentarzy nie na każdego GABA działa. Być może jestem w grupie drugiej... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-08 10:42:45

[...] jak się ma tylko 1,8m x 2 m bo się mieści ;] Postawiłem na zestaw od marbo skoro ławeczkę też już udało się kupić z tej firmy. Obciążenie typu slim, gryf 30mm. Na razie mam 50 kg obciążenia. Docelowo chcę to podwoić. Moja siłka domowa: /SFD/2017/10/20/d10c12d8b5404ed3abb05444017894e9.jpg Zmieniony przez - aro89aro w dniu 2017-10-20 04:49:32

[...] na owoce oraz zamieniłem ryż według wskazań. Proszę o dalsze rady. Mocno skłaniam się ku zakupowi odżywki białkowej, ponieważ nie będę w stanie zawsze stosować się do podanych wyżej produktów, a zdążyłem zauważyć, że ciężko się układa dietę :/ /SFD/2017/8/7/4b1cc61e3aae4fa2992f8745a56edef0.jpg /SFD/2017/8/7/07fdc6db933a46ebbb7bcaff71a78670.jpg

Rozpisałem składniki omletu oraz dodałem do posiłków warzywa. Co sądzicie? /SFD/2017/8/8/106389559df546008be8775d36a23524.jpg /SFD/2017/8/8/7c954967e8874866bfc12b08abbdde0c.jpg

Słonecznik zamieniłem na migdały. Dodałem większe porcje warzyw. /SFD/2017/8/9/344df4077ad24aa3a46390e2e17d32a3.jpg /SFD/2017/8/9/046c761e9b044943b65271b78697c464.jpg

[...] ogóle pała mi nie stała i wręcz się kurczyła do środka to mi już sie nie kurczy i wzwodu się jakieś pojawiły ale tak to nic nie jest lepiej. A zdjęcie to ostatni wynik jak byłem u seksuologa który powiedział ze już jestem odblokowany i zdrowy /SFD/2017/1/6/695359793f744e73a42ce382f5b5e6ef.jpg Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-06 19:43:30

[...] 16 Kowalik Mariusz Zawadzkie 107,10 0,5935 105 15 1575 934,76250 0,47,38 17 Słaby Mikołaj Sosnowiec 92,00 0,6315 90 7 630 397,84500 0,22,74 NK. Ogonek Łukasz Kolbuszowa 64,80 0,7973 62,5 0 0 0,00000 0,00,00 /SFD/2017/1/28/57fdb43488d64bc5ab23d63bbf032450.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-28 21:58:07

Wyniki końcowe w Wyciskaniu Własnej Wagi Ciała. /SFD/2017/1/30/2db772a7a7564163a74c79b8b68caf41.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-30 06:21:43

A jeszcze drążek. /SFD/2017/1/30/d893aa54ae804bb7bc831cabbaa1e987.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-30 07:23:17

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, większość życia to jedna wielka dieta :-P ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE /SFD/2017/4/14/e6e23e59e6c646ec8695b2106d2c31d2.jpg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, jak większa aktywność to delikatnie redukuję. [...]

[...] ale progres też nie był zadowalający, zmieniłem następnie na ten plan, który opisałem w pierwszym poście i jakoś udało mi się poprawić wynik w wyciskaniu na klatkę i barki o 5kg, a przysiad i MC o około 40-50kg, wiosłowanie o 10-15. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-06-22 12:16:20 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-06-22 12:21:25

Marian, to jest Twoja sprawka:-)) 12.12.2017 Dieta: Jeden posiłek zastąpiłem dużą shoarmą w Sphinxie;-) Suplementy: Bez zmian. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/14/377c5ded95d64114b45979e0da33920a.jpg Komentarz: Wyciskanie sztangielek znacznie sprawniej jak tydzień temu- bez asekuracji, a ustawienie ich bez problemu, dodatkowe powtórzenia też [...]

zapraszam, czynna 24 na dobę %-) /SFD/2017/2/10/6d7cec09d9094c16b3e427557c3d22c0.jpg

Anubis, tam nawet widzę 2 ławeczki%-) Rion, a Ty z jakich okolic- wpadłbyś na ustawkę do nas kiedy:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-10 11:44:53

[...] Platza, ale też kozacka:-) Tak, że polecam markę- dobre podejście do klienta. Dyskomfortu żadnego, póki co przynajmniej:-) Taka pozycja pozwala mi w miarę odciążyć plecy, zminimalizować butwinka i czuć całe uda. Niektórzy powiedzą, że kolana za bardzo w przód, ale tych nie czuję zupełnie. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-24 10:07:24

Marian, oj nie mam pojęcia- czytałem na jego fp, że w 2017 nie celuje konkretnie wagowo- "ile będzie, byle było sucho na maxa". Body, dzięki wielkie, no no Seba trenuje widowiskowo i głośno, mi się to podoba, zresztą to nie krzyki na pokaz, tylko naprawdę ostry trening:-) Rion, frytki z torby, trochę głupio, że nie robię ich sam, ale fatu wiele [...]

[...] Na siłę, albo i nie, mogę powiedzieć, że chyba gęstość lepsza. A na pewno siła, o wiele bardziej:-) Rion, dokładnie tak jak mówisz, łokieć ma swobodnie zwisać poza oparcie ławki, ramię pionowo. Może tego nie widać, ale raczej tak się staram:-) Można by jeszcze bardziej w sumie pochylić oparcie. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-04-04 18:46:25

Dziękuję! Marian- szanuję, podziwiam i doceniam! Ustawka w Kielcach: http://www.sfd.pl/Kielce__ustawka_przy_okazji_MP_i_Fit_Weekend-t1144488-s4.html#post-18070548 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-04-20 11:41:04

[...] dużych gratów na tym technicznie się nie da podnosić w przyzwoitej liczbie powtórzeń. Kolejna rzecz to z ziemi jest to gównane ćwiczenie i powinno się je raczej robić na podwyższeniu. Sto razy lepszy jest przysiad z trap barem - o ile masz do niego dostęp lub nawet ze sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-27 09:51:29