2017

Do śniadania dorzucę jednego banana + jak napisałem w temacie to dosypuję garść orzechów mieszanych (włoskie, leśne, nerkowce itp.) Ostatni posiłek to tylko dodatek do całego dnia, waflę będe jadł między posiłkami Zmieniony przez - rese987 w dniu 2017-10-28 17:22:31

Przede wszystkim wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kcal. 2300kcal to ilość dla kobiety. W ten sposób mięśni nie zbudujesz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 18:31:52

[...] ten sposób mięśni nie zbudujesz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 18:31:52 Mam tylko pytanie. Tam w przykładzie jest pokazane, że trening odbywa się 3x45 minut w tygodniu. Czy jest to czas bez przerw między ćwiczeniami, czy z? [...]

[...] nie usuwając kalorii :/ Nie wliczałem owoców (banany, ananas i jabłka najczęściej), a warzywa tylko jako mieszanka chińska, postaram się z czasem ich więcej dawać. Na chwilę obecną proszę o poprawę mi obecnej diety. Będę również zamieniał pierś z kurczaka na różnego rodzaju ryby. /SFD/2017/10/28/d6a67573f1714b47bc2156f8644ce553.jpg

Aminotransferaza alaninowa (ALT) (I17) 36 U/l 10 — 41 A Instrukcja Siemens 08-2017 metoda spektrofotometryczna, analizator ADVIA 1800, firma Siemens Gamma-glutamylotranspeptydaza (GGTP) (L31) 23 U/l < 73 A Instrukcja Siemens 05-2016 metoda spektrofotometryczna, analizator ADVIA 1800, firma Siemens Sód w surowicy (O35) 140 mmol/l 132 — 146 A [...]

[...] w dnt nie bierzesz l-cytruline caps(3000mg): 6g przed treningiem siłowym tylko ZMA sfd: 3 kapsy 30 minut przed snem Arginine mega caps 1500: wrzucałbym tylko przed siłką tak z 4-5 kapsów, w dnt możesz jeszcze przed snem razem z zma tak z 3g bulk 50/50 ( to pije po treningu bokserskim): spoko Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-03 06:43:52

Exe 3-4dni po tabsie i pozniej pol co 3 dni i po dwoch tyg zrob badania i zobacz ile spadlo i jesli bedzie odp wynik to ciagniesz do konca cyklu...t3 mozesz dodac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-07-24 20:57:04

[...] trening FBW lub PPL niż plan treningowy szczegółowy jaki zamieściłem . Nie zrozumcie mnie źle - nie twierdzę że nie macie racji. Jednak jeżeli mam rozmontować zupełnie swój plan i zacząć uczyć się wielu ćwiczeń od nowa, muszę być przekonany, że trening jaki mam wprowadzić zrobi różnicę. Zmieniony przez - KRZYSIEK666 w dniu 2017-07-05 21:21:55

[...] zupełnie swój plan i zacząć uczyć się wielu ćwiczeń od nowa, muszę być przekonany, że trening jaki mam wprowadzić zrobi różnicę. Zmieniony przez - KRZYSIEK666 w dniu 2017-07-05 21:21:55 Bodźce treningowe trzeba sobie odpowiednio dozować a nie od razu wskakiwać na objętość treningową dość dużą skoro w Twoim przypadku wystarczy podstawowy [...]

masz prosta progresje 5/3/1/ używasz 85% maxa i to jest Twój TM (training max ) co 4 tydzien dokladka /SFD/2017/8/17/ef226c2426cc4037b78d35fe263d4fd6.jpg

Możesz powiedzieć jaką kreatyne do tego wybrać? I ewentualnie czy coś dodać dla polepszenia lub utrzymania efektu Zmieniony przez - Strager w dniu 2017-02-28 18:18:57

[...] Ciebie nie warto się faszerowac suplami na sen? suple sa ok, jezlei chodiz o wsparcie, jednak trzebha zadbac tez o to, aby sen mial jak najlepsze warunki do tego, by mogl zachodzic;-) wiec tzw higiena snu, bedzie tutaj kluczowa http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_sen_jest_wa%C5%BCny_-a957.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-13 11:53:17

aplikacja, o której piszecie, np. f.lux ogranicza emisję światła niebieskiego na urządzeniach w zależności od pory dnia. Mam i na telefonie, i na laptopie, bardzo sobie chwalę. Dobra sprawa dla osób, które przed spaniem coś tam przewijają na ekranie, a praktycznie każdy chyba to robi :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-14 19:42:28

Wiem, że przeważnie ortezę zakłada się zamiast gipsu natomiast obawiam się, że jak np. dostanę piłką lub upadnę to znowu mogę sobie coś zrobić - w tym celu pytałem o założenie ortezy tylko na czas meczu aby chroniła ona ręke przed takiomi sytuacjami. Zmieniony przez - dzipkis w dniu 10/12/2017 1:11:34 PM

Dorzucę do tego grona Japończyka Yaya Kubo. https://www.youtube.com/watch?v=0x5Kx7puZCM - Zobaczcie jaką on bramkę strzelił w 2:13 sekundzie tego filmiku, w lidze belgijskiej. Co sądzicie o nim? Zmieniony przez - LCBND w dniu 2017-11-20 22:15:56

23% bf i dalej masa?, jak dopniesz miske to tej mety napewno nie musisz zwiększać Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2017-02-16 16:25:02

[...] w surowicy ¯ 2,9 mg/dl 3,4 — 7,0 Wartosci pozadane dla osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym wg. stanowiska ekspertów dotyczacym hiperurykemii (Arterial Hypertens. 2017, vol.21, no 1, p.1-9): <5,0 mg/dl (<297,5 μmol/l). W leczeniu dny moczanowej EULAR rekomenduje poziom docelowy <6mg/dl (<357 μmol/l). Aminotransferaza alaninowa (ALT) [...]

Dzieki wszystkim za 'pomoc'. Dobrze, ze w miedzyczasie napisalem rowniez na innym forum. Otrzymalem szybka i kompleksowa odpowiedz, bez zbednej biurokracji. Temat do zamkniecia. Edycja: reklama. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-07 14:01:32

Myślałem, że nie ma nic gorszego niż twaróg chudy z oliwą, a jednak %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 09:13:36

@gward to zależy od oferty, napisz PW co by Cię interesowało oraz za jaką cenę. Pozdrawiam + odświeżam ofertę. Zmieniony przez - preedi w dniu 2017-01-17 13:15:42