2017

[...] do wiosny, potrenuję na otwartych wodach, bo to lubię. Nie wybieram się w przyszłym roku na żadne tri, choć myślę o tym by wystartować. Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. E, to luz:) Generalnie pół roku lekko musisz liczyć na naukę pływania, jeśli od podstaw - doskonalenie techniki. Możesz uśmiechnąć się do [...]

Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=y2Eq6qnSFac Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16

[...] 5x52 5x62 5x72 5x84 Wiosłowanie - 5x52 5x52 5x62 5x72 5x84 Chwilę po zasadniczej części dodatkowo Podciąganie podchwytem - CC - 8,6,6 Komentarz do treningu Chyba za wysoko zacząłem z przysiadami. Nic to, zobaczymy jak dalej będzie szło. Dziś cudo fińskiej myśli technicznej działało bez zarzutu. /SFD/2017/3/13/1c6f2e46405e4abd9e2acf26b8ce05d1.jpg

[...] - 4 rundy, 7 repsów - 30kg, 35kg, 40kg, 45kg Dla niewtajemniczonych jedna runda to: - hang power clean -front squat -thruster -back squat -push press Co rundę dokładam obciążenie. Przerwy jakie stosuję to 60 sekund. W oryginale jest pięć rund, ale to trochę za dużo na chwilę obecną. /SFD/2017/3/14/9490dc5cc6884696a8964155effa5f24.jpg

[...] minut czyli w najpierw spala się 50% glikogenu i 50% tłuszczu aby potem wzrósł % spalanego tłuszczu (tak to dawniej pisano :-) ) Bear Complex traktowany jako interwał nie powinien mi więcej zaszkodzić niż interwał biegowy :-). Na razie to dywagacje! Problemem jest zacząć :-). Planuję z 28kg :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-15 14:33:20

[...] na sztangę };-) Aleś Ty uparty :-) Dla mnie to też wystarczający ciężar :-) Rurka PCV byłaby zbyt małym ciężarem :-) Panie Janku to żarty są :-) Nie chcę nikomu robić na złość z powodu takich pierdół. Niech każdy robi to co lubi i jak lubi. Można powiedzieć, że mam wyszukane poczucie humoru ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-18 11:02:19

Tak, stres potrafi zabić ;) Jest gorszy od fajek :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-21 08:04:17

[...] I chyba z lepszą techniką niż bez desek. Wniosek? Mam za długie ręce. Na filmiku 5x115 i 5x130, deficyt 8cm. Na koniec podociągałem sobie. Muszę górną część MC wzmocnić, bo swego czasu próbowałem 170kg i o ile z ziemi oderwałem, to później zdechło. https://www.youtube.com/watch?v=m1Mn19FBMTs Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-22 23:07:11

MC naprawdę super (dla mnie). Nabierz masy bo chudo wyglądasz! :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-23 05:11:24

Ech, żeby mi chciały muscle rosnąć od oglądania treningów na YT :-( Miska na najbliższy tydzień. /SFD/2017/3/27/a839540b0b064438b8b72746fe1970c3.jpg

Trochę pobiegane. Cztery kilometry biegu i na koniec prawie kilometr marszu - schłodzenie. Niby 1 stopień na plusie, ale nawet biegając w rajtuzach za kolano i cieniej bluzce przybiegam zlany potem i rozgrzany jak tłumik od Junaka. /SFD/2017/3/28/11c3b34b99a2423e9855a27fb1fd6529.jpg

doplace !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ale musisz nagrac jak sie w to wbijasz :-D /SFD/2017/7/2/4a3ed432f4f349d982524f6ac7478ed7.jpg

Sportowo - znaczy się mało treści, dużo wody f***, przegapiłem. Dwie godziny wisiało ogłoszenie i na moje pytanie o możliwość obejrzenia, odpisał że już sprzedany. Nic to, czekam na kolejne https://images.finncdn.no/dynamic/1280w/2017/7/vertical-5/06/1/997/600/91_659271107.jpg No nic, czas w drogę

Tri to przede wszystkim sprawdzian charakteru, a tego to ja wierzę że masz pod dostatkiem :-) W kwestii mojego charakteru ;-D https://www.youtube.com/watch?v=YgxACD-rL5c Tymczasem ... Popływane. Proszę nie pytać jak to się stało. Samo wyszło }:-( /SFD/2017/7/9/18bea6b82a9341108a4d626a3b662b1b.jpg

W Malborku? Ironman? Chyba w krzyżackiej kolczudze ;-D no nie mów ! tego tam jeszcze nie bylo !!! 8-O tylko plywanie w tej stalowej piance ... ale wierze w CIEBIE !!!8-) /SFD/2017/7/10/f0fe28a267da4061b61b80eaea76a133.gif

Nie wiem co sięstało, nie jestem lekarzem. Myślę że to ciasnota podbarkowa. Zasadniczo przy ćwiczeniach takich jak ciągi czy wiosło problemu nie ma, ale jak tylko muszę zrobić coś na wysokości piersi, lub wyżej, zaczynają sięproblemy. Tymczasem Szajba na swoim ferrari ;-D /SFD/2017/7/13/249e4d6dc9f44fc48065305870f18a90.jpg

Tak, w brodziku. Jak pływam w morzu to mi wodorosty przyrodzenie łechcą }:-( Gdyby ktoś miał jakiś pomysł, na wyeliminowanie zatapiania bioder, to chętnie przyjmę poradę. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-07-15 09:47:39

[...] i upór też pozwala pływać i robić dystans, ale wiadomo, że to nie to, mimo wszystko bądźmy dobrej myśli,przecież pływanie podobno trenuje się latami, chyba że jest się Pirlo, no to wtedy krócej :) Poza tym odważny człek z Ciebie, sam start z woda i wypływasz w morze, masz bojkę rozumiem? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-17 10:11:42

Amerykańscy naukowcy przewidują, że w ciągu następnych kilkudziesięciu lat koty przejmą władzę nad światem spychając ludzi na margines. Ten proces już się rozpoczął. /SFD/2017/7/20/07ade84742624dcaa2e6288a98f37c1a.jpg

"Gdyby koty takie mądre były, nie ja bym je pchnął za symboliczną złotówkę, a one mnie" Obawiam się, że chętnych na takie słodkie cuda łatwiej znaleźć niż na taką Szajbę.. Koty biorą się tylko za realistyczne wyzwania Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-20 13:12:25