2017

Poniedziałek- 9.01 - dt /SFD/2017/1/11/08d5aaadaf7646068738932fbc287cda.jpg tydzien nr2 Miska: 350g ww 100g fatu 250g+ bialka 1] /SFD/2017/1/11/69b61215951148a5897b7102d3635c04.jpg 2x burger wolowy 200g owocow 250g kislu 2x chrupki LF pudding 2x baton krakersy /SFD/2017/1/11/05630391cdee4a0985870446eef6aa4c.jpg 2] [...]

Wtorek- 10.01 - dt /SFD/2017/1/12/c061f51df1a94f8eb26c27ce54c378ff.jpg 1) /SFD/2017/1/12/453b916b71324dcc938fba2652aacbf4.jpg Kura 250g Frytki 300g Zupa jakąś Owoce 200g 2x chrupki Jogurt 3x Baton ( 1x quest) 2) /SFD/2017/1/12/f6be1844653e4ea6a6bafd0d2ba80154.jpg 2x burgery z serem 3x tosty (z ciemnego pieczywa żeby nie było) + Nutella Lody [...]

Trochę ponuro się zrobiło. Trochę rozluźnie atmosferę. Wtorek - 17.01 - dt /SFD/2017/1/25/45ef03c744244f69b4b3d5b5095f425b.jpg 1) /SFD/2017/1/25/fd7d5803cbe242749d2a9e75b0e10222.jpg /SFD/2017/1/25/2eafae6792e040c898cea1f1f23dfc34.jpg Potreningowy prawdziwego polaka. Schabowy. Frytki 300g Jogurt Budyń 250ml Pudding białkowy 2x hot dog Jabłko [...]

Poniedziałek- 23.01 - dt /SFD/2017/1/30/b2178c1cb89241cfb626e6823e5e0265.jpg 1) /SFD/2017/1/30/af9a6843939a44548a974132ea429c42.jpg 200g wola 300g frytek 2x hot dog Pomarańcz Chrupki 3x Baton Pierniki /SFD/2017/1/30/9a15f03193b4421da95c6fee66dddef5.jpg 2) /SFD/2017/1/30/ef252da4fd6f45a88853340300b3fe8e.jpg 6 jajcoof Pieczywa 100g Lody 200g [...]

[...] że jest niesamowita płaskość ale cóż - uroki redukcji / braki wegli - zleciała chyba polowa rozmiaru sprzed tygodnia i az tak będzie pewnie do ostatnich dwóch tygodni /SFD/2017/3/5/67d5f1d1376c491a8a797ed3e2e8839c.jpg /SFD/2017/3/5/f9d770fa5d774f7288d6eba780ff3a59.jpg /SFD/2017/3/5/be24cecdff68407ab82af0d1cd4bb8a9.jpg rok temu wyglądałem [...]

trening na kolejne 3 tygodnie /SFD/2017/3/5/037fb6c5e380462f9b81799c43dec99e.jpg /SFD/2017/3/5/606fe9e039bb47b5b3bb2bc193d9cd25.jpg /SFD/2017/3/5/5a20b1fe19774b57a6a4b4f958dc2113.jpg /SFD/2017/3/5/4316add6e0e641d4a6a3482b5792cb03.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 15:01:24

Wtorek - dt 59g wegli 55g fatu 260g białka /SFD/2017/3/8/4d68a0fad84b419b88a3c2628531798f.jpg Wcale nie takie złe /SFD/2017/3/8/911efe7b529240348d254446a3407e70.jpg 250g polędwiczki 3x chlebek Jabłko Baton /SFD/2017/3/8/e63f41a16e984b97825e8156fff4da0d.jpg 2x bułka 200g piersi Ser Pudding Orzechy & Szejk Pierś Trening [...]

'prosta zmiana chwytu' \-) /SFD/2017/3/26/798fc414fbbd4fc9b411f7b930a04b28.jpg oczywiście dochodzi jeszcze wypchniecie mikroskopijnych dwójek i spięcie poslada ale różnica w 'szerokości' imo ogromna /SFD/2017/3/26/66f734ee9af344d8abf6856f8bf7c5c3.jpg /SFD/2017/3/26/c7ca2f49bb1a427b8972174bda6d6f14.jpg smalcu zostalo mniej niz sie spodziewałem dol [...]

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/30/711cfd6303e243eb9a4a542a64dcb60c.jpg Makro 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/3/30/962462797828413bbad68df04370f2a7.jpg 300g indyka Baton Orzechy Jabłko 2) /SFD/2017/3/30/c26c20abe26741b6ac4b6aa6bcf50f42.jpg 2x mini bułka z szynka wędzona i serem Pudding Czekolada Jogurt 0g fatu 5g w 8g b 3) [...]

Na nodze coś tam coś tam powoli się dzieje. Daleko do celu ale coś ruszyło. /SFD/2017/4/5/53aa06de68c14008ae05875224d30de7.jpg /SFD/2017/4/5/37106ccba4604f46bdfc6eb61dff0a0c.jpg Bez sierści by wyglądało zdeka lepiej ale nie chce mi się golic bo potem cierpię w pracy. Na barkach też coraz lepiej. /SFD/2017/4/5/877a797396a247348ed7a500b57615b7.jpg [...]

Poniedziałek- DT Trening Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie. Aż do wyjazdu. Polecam. Na sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) [...]

Piątek- DT Mini ładowanie po treningu. Wpadlo około 550-600g wegli Do 50g fatu /SFD/2017/5/6/4a83260914594d52b8155d0fe5f366af.jpg 1) /SFD/2017/5/6/7e39d735fdd84993908ec2b06cdf92a4.jpg 2) /SFD/2017/5/6/532e89ad7425442197d0c63762706da8.jpg 3) /SFD/2017/5/6/03bbee2d73c04875bdfa22af8bb6befe.jpg Plus z 250g żelkow, galaretek i innych cukierków. [...]

...takie tam z soboty w sumie po tygodniu masy waga startowa 87.1 na fotach 89+ i to po dniu LC! wiec podejrzewam ze 90+ juz jest /SFD/2017/6/1/77322ed2588f415db52c920c9c60f6d2.jpg /SFD/2017/6/1/397ab72e44e34630a7c145fbdce16c1d.jpg /SFD/2017/6/1/3f47512bcbdc43be9787552ce633f196.jpg /SFD/2017/6/1/50793d3ceb734d9b9496f36d966de2bd.jpg tragedii nie ma [...]

[...] widzę ilość fot zaległych na telefonie to aż mi.się odechciewa je wrzucac. I tak.każdego dnia. A ilość rośnie. Wtorek .......dwa tygodnie temu Heh 600g wegli 100g fatu /SFD/2017/7/5/1df4fbdddcaa432e8c384f907607dfc4.jpg /SFD/2017/7/5/0f7a5fb263894fc880259848777aec24.jpg /SFD/2017/7/5/42af2fda9bba4aac9dfda45f520e9d3f.jpg [...]

Może się przyda. Info od mojego guru. Christiana. Częstotliwość /SFD/2017/7/11/56c3c4d4f916415b98725ee5a913f88d.jpg Ilość serii / powtórzeń /SFD/2017/7/11/820e289c3d26425fb63330c5f2d78333.jpg /SFD/2017/7/11/08b643c9dbb541fcbdd0b34d752e3bed.jpg ....i to może się okazać ciekawe dla niektórych. Długość odpoczynku [...]

Cała dostawa. Takie same "must be" u mnie. Białko Kazeina ma noc Bcaa Pudding Olej kokosowy /SFD/2017/7/28/e9aaa54313c446d59975e2642c596af3.jpg Plus nowe nowości /SFD/2017/7/28/8ee59d8e8a8f42ff8b3d9468bef837a7.jpg /SFD/2017/7/28/c4895a270e3d460995c43b7a5cc334ca.jpg /SFD/2017/7/28/912773557c9748f58d01134b5443ef99.jpg Zmieniony przez - solaros w [...]

Wtorek DNT 100g wegli 75g fatu 250g białka Między innymi /SFD/2017/11/30/9eabb0c9aca74a43b9fbf2750c7e6d74.jpg /SFD/2017/11/30/d0370938aa504e03bf298f5c03b41124.jpg 2) /SFD/2017/11/30/ee6f987467f64ddb9af4dfd9afff7326.jpg 3) /SFD/2017/11/30/4de66a93d92b4305a7004219fadce924.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:07:56

Jeśli wyniki będą fatalne, to raczej lekarz coś doradzi;-) Zależy co będzie wynikało z relacji pomiędzy hormonami. Trzeba będzie zrewidować odżywianie, aktywność fizyczną i ogólnie styl życia. Eliminacja ogniw zapalnych i obserwacja. Dopiero na końcu leczenie lub ukierunkowana suplementacja. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-18 12:22:20

Weryfikacje trwają -ciekawe, czy w tym roku jakieś super talenty w kulturystyce się objawią ? /SFD/2017/2/10/a0fbbe31981d445a8df008fdce9b24db.jpg /SFD/2017/2/10/b95d670a6b6e486e94d4730837c2870c.jpg /SFD/2017/2/10/acda090df5d7426895a0cf7a83b03458.jpg

Fitness sylwetkowe kobiet do 163 cm, półfinał i finał - Debiuty Kulturystyczne 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=DUnGsPbn9f4&feature=youtu.be Włączcie subskrypcje na kanale SFD jeżeli chcecie być na bieżąco z wrzucanymi wszystkimi filmami z Debiutów 2017 /SFD/2017/2/12/3ecc2f1b999e49c885b5090fb7115207.jpg