[...] Wolę poczytać. A jakie kcal były? Takie miały być. Ale doszedł tydzień zero na 250g / 100g fatu W szóstym zamiast 450 było 500. Potem 550. I w ostatnim tygodniu zamiast 550/150 było 600/125g. Czyli co tydzień dodawaniem po 50g wegli. Zacząłem od 250g. Skończyłem po 9 tygodniach na 600g. /SFD/2017/2/27/e33129dc3ae64e48a08c248459d542f9.jpg
[...] walki są - epicki rewanż - o pas w półśredniej, i walka o pas tymczasowy lekkiej (tymczasowy, bo Conor ma prawdziwy, a on odpoczywa). Do tego zayebiste zestawienie w ciężkiej : Overeem vs Hunt. No i nasz ciężki Marcin Tybura;) A Ipla pierwszy miech chyba za darmo jest i można się wycofać:) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-28 14:16:54
[...] o pas tymczasowy lekkiej (tymczasowy, bo Conor ma prawdziwy, a on odpoczywa). Do tego zayebiste zestawienie w ciężkiej : Overeem vs Hunt. No i nasz ciężki Marcin Tybura;) A Ipla pierwszy miech chyba za darmo jest i można się wycofać:) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-28 14:16:54 Ale ja nie mogę mieć bo nie mieszkam na terenie Polski.
[...] (40g) to jem Zawsze + dodatki ( extra mleko czy sery czy ogólnie jakiś nabiał). ...nawet tych kilku gram z masła czy pieczywa nie wliczam lub jogurtu. Tam siedzi kolejne 15g do 20g. Bo bułka ma coś koło 6g. Masło/orzechy około 10. Jogurt chyba 4 / Inne mają po 8g. Czy jak wpadnie jakiś lód. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 16:01:00
[...] musimy zejść dwa tygodnie po rozpoczęciu takiej diety. Ale chociażby problemy z trawieniem które wystąpią bankowo. Czy problemy z całym układem trawiennym. Wzdecia/gazy / problemy skórne/ problemy z wątroba czy innymi narzadami. Kończąc- albo dopiero zaczynając? - na zespole metabolicznym. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 16:15:43
[...] zwykły jogurt zjedli pewnie ostatni raz na swojej komunii. Czy żółty ser. Bo on jest tak samo częstym gościem jak mleko. Czy żółtko jaj. I nie dość że forma z roku na rok lepsza to wyniki badań też igła cały czas. A kiedyś było różnie. Kiedyś co niby miało być takie prozdrowotne wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 16:19:46
Temat dietetykow/ trenerow personalnych to jest rzeka... Z tych topowych to jedna z niewielu osob do ktorej moglbym sie zwrocic jest Mariusz Cz. Z tych topowych youtuberow oczywisci Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-02 13:35:45
[...] 5/6 ww na kgmc a w DNT trzymanie 3g ww i tluszcze podbijac do 2g/kgmc. Czy może równomiernie podbijać np. w DT węgle i tłuszcze powiedzmy do 1,5g/kgmc przy wysokich węglach? to poleca co jest w przedostatnim poście na stronie 1274 :) na marginesie dodam, że jest to tylko 6 stron wcześniej }:-( Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-02 18:24:44
[...] Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i DNT, czyli dni te różnią się w sumie węglami (ale to wyjdzie różnica ok. 2000kcal między DT i DNT) czy w DNT w jakiś sposób podbijasz tłuszcze? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-03 08:26:15
[...] poprawiaja WI, ale zeby nasycone czy o6 tym bardziej z grupyprozapalne mialy pozywtyny wplyw na WI nie widzialem nigdzie takich przeslanek. Wiec tez nie rozumiem co takiego pozytywnego w robieniu dni fatowych na zerowym bilansie dla ,, nie zalewania sie '' Mozesz wytlumaczyc ?:) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-03 13:15:55
[...] albo parcie na słodkie to będę ladowal i 300g białka jeśli będzie taka potrzeba (bo chyba można uznać, że taka zasada ma miejsce i u Ciebie). Ot tak. Jedyną zmienną w makro będą białka i refeedy (jedno lub dwudniowe) zamiast standardowych ładowań. Czasu mało jak u Cb to trzeba dać po bandzie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 07:15:39
dziś wszedłem na wagę 92kg fakt ze była cos 14 i wypiłem może 2 male kawy max ale 92kg? już psycha zaczyna dawać znać o sobie już po 5 dniach na vlcd mam o polowe miecha mniej a przynajmniej tak to widzi mózg szkoda ze nie ma żadnego przycisku, aby to wyłączyć,nie myśleć i robić swoje Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-05 00:05:34
[...] do nieważenia pierdół - warzyw i bcaa/eaa ( a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, wprowadzenie do tabeli - oszczędność czasu i nerwów nie do opisania. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-06 10:46:50
[...] a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, wprowadzenie do tabeli - oszczędność czasu i nerwów nie do opisania. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-06 10:46:50 ja wczoraj pierwsze liczenie kcal z kartką :D
Ja na przyklad beens ktore kocham wliczam nie wliczam, powiedzmy jak mam 50g WW, a zjem 20 wiecej ale wszystkie poszly z beensow to traktuje jakby tego nie bylo :) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-06 12:58:16
Sol, co podpowiesz odnosnie rozkladu makro na masie. Wyglada to u mnie tak, przy wadze 73kg. DT 170g bialko, 400g ww(w tym warzywa), 75g tluszcze DNT(15 min cardio) 165g bialko, 225g ww, 120g tluszcze Jak podbijac kaloryke aby nic nie zepsuć? Wiem, ze b. wysokie ww mnie podleja. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-06 19:28:35
Tym bardziej się cieszę, że moja wiadomość nie została skasowana przed odczytaniem ;-) Niech karma powraca, kontynuuję poczytywanie z mniejszego lub większego ukrycia, zdrowia życzę i dalszego progressu :-) I z pewnością jakoś się odwdzięczymy, za wszystko ;-) ;-) :-D Zmieniony przez - natka. w dniu 2017-03-07 10:26:11
[...] Nie jest tak ze bez cardio nikt nie zrobi redukcji. Musisz robić i h*j. Nie ma gadania. Ed. Do tego zero spalaczy. Nic. Dwa razy wziąłem 1,3d przed treningiem 25mg. A tak to czekam na paKE. Ani joszki. Ani efki. Ani t3 etc. Nawet kody nie biorę. Tyle co wpada z bulletproof coffee. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-08 15:01:30
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
