2017

pon klata barki triceps wtorek plecy biceps czwartek klata barki triceps piatek plecy biceps Nogi wrzuciłem do pleców i bicepsów bo robiac z klatka trening zajmuje mi ponad 1.5 h To jakie cw wykonywac na nogi i plecy i tylko ich sie trzymac ? Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-02-15 13:09:13

[...] na ujemnej 4x8 rozpietki 2x8 wykroki ze sztanga na plecach 5x10 wspiecia na łydki j.w. wyciskanie zołnierkie 5x10 wyciskanie sztangi waskim chwytem 5x10 piatek martwy ciag 4x8 wiosłowanie hantlami 4x8 przyciagnie sztangi wzdłuz tułowia 4x8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-02-17 12:20:51

Dzięki za opinie. Co do pistoletów- specjalnie ćwiczenie z podporem żeby w przypadku treningu A B A nie obciążać jakoś mega mocno nóg 3 razy... Do tego poprawia mobilność - no i z chęcią kiedyś bym wykonał takie ćwiczenie bez podpory ;) Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-07-25 22:26:53

[...] z podporem żeby w przypadku treningu A B A nie obciążać jakoś mega mocno nóg 3 razy... Do tego poprawia mobilność - no i z chęcią kiedyś bym wykonał takie ćwiczenie bez podpory ;) Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-07-25 22:26:53 Rób w takim razie. Tylko uważaj, by kolana nie migrowały za bardzo do przodu, bo tutaj można je przeciążyć.

1. /SFD/2017/5/14/490492b6ce7d405cb6359021739de8df.jpg

4. /SFD/2017/5/14/b583b946b64447b9b634b2d68dd1caec.jpg

Powiem szczerze że mam nadzieję że uda mi się wrócić do startów w IPF-ie....i może coś jeszcze powalczę o jakiś medal. Nie miałem jeszcze okazji startować w RAW w tej federacji i ciekaw jestem tej rywalizacji ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-09 19:11:19

Bardzo dużo zgłoszonych , zobaczymy kto pojedzie na koszt PZKFiTS a kto na własny....? To niezła wycieczka i nie ulega wątpliwości że tylko kilku zawodników załapie się za FREE.. Patrząc na zgłoszenia , widzę nazwiska zawodników których nie było na eliminacjach w Wa-wie...? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-16 14:59:11

Komunikat PZKFiTS dla zawodników chętnych na wyjazd do USA /SFD/2017/3/13/e070804046a145d888e2c7a3087d3be1.jpg

Przecież Jędrzejewskich jest dwóch braci Norbert i Jakub. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-14 22:18:32

Teraz nic innego nie pozostało jak czekać na start. /SFD/2017/4/15/4d766b88707946b186ec49534d5c9b8d.jpg

No i pudło najwyższe. /SFD/2017/4/17/d9b9e88171ab4ea5a7a4cbbf66a92834.jpg

Wyniki kat.wag. 59 i 74 kg w weteranach W1 z udziałem naszych reprezentantów. /SFD/2017/4/18/9afe87e0945747718c6029e485509222.jpg

Startują Mastersi M1 i M2 kat.wag. 83 kg, ale bez udziału Polaków. http://goodlift.info/live1/onlineside.html Ale warto było oglądnąć , jak jest czas... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-18 19:07:19

A ja zauważyłem jeden rekord Europy w W1 oraz dwukrotnie poprawiany rekord Świata w W2. Wyniki naprawdę wysokie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-18 19:23:36

A ja zauważyłem jeden rekord Europy w W1 oraz dwukrotnie poprawiany rekord Świata w W2. Wyniki naprawdę wysokie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-18 19:23:36 Tak właśnie napisałem Rekordy Świata , bo jak widać w tabeli są dwa tego samego zawodnika :-))

A ja zauważyłem jeden rekord Europy w W1 oraz dwukrotnie poprawiany rekord Świata w W2. Wyniki naprawdę wysokie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-18 19:23:36 Tak właśnie napisałem Rekordy Świata , bo jak widać w tabeli są dwa tego samego zawodnika :-)) Hahahaha umiesz się wywinąć.

hahaha...umiesz się przyczepić |-)|-)|-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-18 19:54:53

Teraz na spokojnie można obejrzeć Men M1 - M4, 59kg & 66kg - 2017 IPF Classic Bench Press World Championship https://www.youtube.com/watch?v=G3iki065ChE

Ogromny szacunek dla 72-dwu letniej amerykanki Helen White , własnie pobiła Rekord Świata w kat.63kg wynikiem 58kg ...w trzecim podejściu nieudana próba na 60kg. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-18 20:31:11