2017

Patronat nad zawodami objęła Międzynarodowa Federacja Sportu Uniwersyteckiego (FISU) /SFD/2017/5/13/a52a9240acb44382a340e852c54349bb.jpg

Sędziowie w dniu 11.07.2017r.. /SFD/2017/7/9/1da93b14c7ee42588d4f7f5b910ca5d7.jpg

Przykład mojej diety : Śniadanie: - płątki owsiane 100g -banan 100g -mleko 3,2% 500 ml Drugie śniadanie: -Chleb razowy 220g - ser żółty 100g -szynka 100g Obiad: -Filet z kurczaka 300g -ryż biały 300g Kolacja; -Twaróg biały 400g -ziemniaki 500g Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-04-08 17:09:33

[...] w chlorku magnezu :) poza tym jest jeszcze coś takiego jak różeniec górski (rhodiola,)który wspomaga organizm w stanach wyczerpaniaostatnio na rynku pojawił się Czarodziej zawierający m.in. różeniec :) no ale to już raczej prewencja a nie pomoc doraźna aczkolwiek zapowiada się obiecująco. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-10 13:25:29

[...] Miód dałem jako węgle od razu po treningu zamiast odżywki, to zły pomysł? Co zamiast tego? Kurczak i ryż jest wstawiony dla ułatwienia, zmieniam na kaszę, kuskus i makaron oraz inne mięsa. @dudee o jaką pełną ankietę Ci chodzi? Wypełniłem ankietę, która jest na samej górze, innej nie znalazłem. /SFD/2017/4/17/cc47083d7f6045ed9fa18c0fd8d6dce3.jpg

[...] banana. Na kolacje kasza/ryż? Co lepsze? Wędliny na II śniadaniu zastąpić jajkami? Makaron zamienić z posiłkiem potreningowym? Zmieniony przez - MannaZNiebav2 w dniu 2017-01-09 20:46:49 jak najbardziej omlet może być. wcinaj włoskie / laskowe, śmiało. olej kokosowy do smażenia, lub jako dodatek do potraw. masło klarowane do smażenia, [...]

blue_hope, serio da się korygować wady postawy u dorosłego? Zmieniony przez - psycho_bunny w dniu 2017-01-13 16:34:51

[...] mieśni brzucha, dodanie planków chociażby do swoich sesji treningowych. Ponadto rozciąganie, mobilizacje, rollowanie też są korzystne. A fizjo (według mojego zdania) powinien jakoś nakierować jak wzmacniać dane mięśnie, co robić bo "trening do 30kg i basen" to "mała" podpowiedz ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-13 16:56:57

Obciążenia będą dobierane indywidualnie. Procentowo do masy ciała. /SFD/2017/5/31/7806549e557e4ecb840758c9be5e1252.jpg

[...] Obciążenia będą dobierane procentowo do masy ciała. Wpisowe dla osób nie będących uczestnikami szkolenia MIQ wynosi 30 zl. Uczestnikiem może być każdy kto pozytywnie przejdzie weryfikacje Weryfikacje będą trwały od 10:00 dnia poprzedniego (sobota 10.06) Więcej informacji pod numerem 883683083 /SFD/2017/5/31/2937c9475a4147aa9d43ac1c1c985f26.jpg

[...] nogi, plecy, bicepsy (ciężko). -przysiad ze sztangą 4x8 -prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3x12 -wspięcia na palce 3x12 -podciąganie na drążku 4s max -wiosłowanie sztangielką 3x12 -martwy ciąg 3x10 -uginanie ramion ze sztangą 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 Zmieniony przez - Bencio1234 w dniu 2017-03-11 20:43:30

[...] Siłowego ds. trójboju siłowego latach 1994-1998, do chwili obecnej członek Zarządu PZKFiTS oraz przewodniczący Kolegium Sędziów Trójboju Siłowego. Pan Wojtek do ostatnich swoich chwil, jeszcze dzisiaj, żył Klubem, Polskim Związkiem, sprawami sędziowskimi. Będzie nam go bardzo brakowało. /SFD/2017/12/13/060aec3cb86f47bcb60928fc62072a3b.jpg

No to na bogato jak mass up jesz :-) Wietrzę progres. Pamiętaj, że massdrol to nie cukierki i jest kilka razy bardziej toksyczny niż metanabol nie tylko dla wątroby ale i całego układu trawiennego. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-21 14:41:16

[...] chodzi o to że mam 4x w tyg. trening bjj i dwa dni będę robił siłke to mi pozostaje jeden dzień na regeneracje a to troche mało. Przy normalnym fbw trening robił bym z 2 godziny i był by bardziej obciążający a tak wyrobie się w 40 min i nie będę może potrzebował dodatkowego dnia na regeneracje. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 18:41:44

ok. wielkie dzięki. zmienię plan na taki jak napisałeś. robić go dwa razy w tygodniu? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:21:52

ok. spróbuje dwa dni w tygodniu. jeszcze raz dzięki. pozdrawiam ps. te ćwiczenia robie wszystkie jedno za drugim bez przerwy po sobie i tak 5 serii? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:46:59

...i jeszcze jedno, jakim ćwiczeniem mógł bym zastąpić te pompki na kettlach. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-19 19:57:32

[...] tymianek, pieprz, chili) i "zeszkloną" na tłuszczu cebulę lub leciutko podsmażony posiekany czosnek - powstanie smaczny sos, a roboty z tym dosłownie chwilka. EDIT - tzn. najpierw dajemy tłuszcz, smażymy na nim cebulę i/lub czosnek i po chwili koncentrat, wodę, zioła, sól i gotujemy kilka chwil. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-30 16:37:55

[...] bułka+maslo ,banan 2.100g makaron +150g fileta z kurczaka +warzywa 3.100g ryzu +150g fileta z kurczaka +warzywa 4. 100g makaron +150g fileta z kurczaka +warzywa 5.Gainer po treningu 70g +300ml mleka 6. 100g ryzu +150g fileta z kurczaka +warzywa 7. bulka +100g twarogu poltlustego +maslo Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2017-02-23 18:48:37

Może być jedno i drugie . Badania hormonalne + usg Choć tutaj obstawiam zwykle zatluszczenie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-26 23:17:01 Podobnie myślałem. Te badania hormonalne robi się prywatnie czy można se skierowaniem?