2017

Tiromel jest podrabiany a dil moze nawet nie wiedziec ze taki dostal,skoluj Novo i przed badaniem nie bierz t3 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-28 19:18:11

niestety ale tiro wałuja sam się ostatnio przejechałem badanie na vlcd na 75 mcg tiro /SFD/2017/4/28/79d9935ccf3b47c9af344fad12fd7892.jpg

Badania robione miesiąc temu /SFD/2017/3/28/79444419082d4efba36c3fed25a30b06.jpg

Badania z teraz. Prolaktyne zbijalem przez miesiąc witb6 600mg na dzień . W sumie przy pierwszym badaniu mogła być podwyzszona bo w nocy było ten tego . Jeszcze czekam na wynik wolnego testosteronu . /SFD/2017/3/28/d9c943924ff0456b8965351bc8fa6a3d.jpg

To 20 tygodni pociagne . Na stronie sterydy pisze że albo clom albo tamoks /SFD/2017/3/29/fd352032805740c0844781a017da984d.jpg

jeżeli chcesz budować masę mięśniową to zacznij trenować normalnym systemem treningowym ,zostaw w spokoju CrossFit. Stawiam pianę:-)) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-02 21:17:48

Wszystko dokładnie opisane :-P /SFD/2017/4/2/4e2abbfcfdaa432fb20d451f119f8b5e.jpg

Nie mam pomysłów na piąty posiłek, żeby nie przesadzić z białkiem. Macie jakieś propozycje? /SFD/2017/4/3/b1317c55e61c451893d331f2031326ce.jpg

02.01.2017 Martwy ciąg: 30kgx12 40kgx11 45kgx8 50kgx7 Wyciskanie siedząc: gryfx15 15kgx15 20kgx14 25kgx10 Podciąganie nachwytem: ccx5x5x4 Wyciskanie sztangi wąsko: 25kgx15 35kgx15 40kgx14 45kgx10 Uginanie młotkowe: 12,5kgx8x6x5 Wspięcia na place: 50kgx15x15x14 Plank: 3x50 sekund W martwym i wyciskaniach dałem 1 serie to serie rozgrzewkowe, [...]

05.01.2017 Przysiad przedni: 25kgx12 32,5kgx12 40kgx12 47,5kgx11 Wyciskanie leżąc: 25kgx12 32,5kgx12 40kgx12 47,5kgx12 50kgx8 Wiosłowanie sztangą: 25kgx12 32,5kgx12 40kgx12 47,5kgx9 Wznosy bokiem: 7,5kgx12,10,8 Uginanie ze sztangą + francuz leżąc: 20kgx12/15 22,5kgx10/15 25kgx7/12 Wspięcia na place: 50kgx15,15,15 Ab roller: ccx8,8,8 Wczoraj [...]

09.01.2017 Przysiad przedni: 25kgx12 45kgx12 50kgx10 55kgx8 Wyciskanie leżąc: 25kgx15 50kgx12 55kgx10 60kgx7 Wiosłowanie sztangą: 25kgx15 40kgx14 45kgx10 50kgx6 Wznosy bokiem: 7,5kgx12,10,8 Uginanie ze sztangą: 15kgx15 20kgx10 25kgx6 Wyciskanie francuskie leżąc: 20kgx15 25kgx12 30kgx8 Wspięcia: 55kgx15,15,15 Ab roller: ccx12,10,8 Dziś już [...]

12.01.2017 Martwy ciąg: 25kgx10 35kgx10 40kgx10 45kgx8 Wyciskanie siedząc: 15kgx15 20kgx15 25kgx8 Podciąganie: ccx5,5,3 Wyciskanie wąsko: 25kgx12 35kgx15 40kgx12 45kgx8 Uginanie młotkowe: 12,5kgx10,7,5 Wspięcia: 60kgx15,15,14 Plank: 3x60 sekund Martwy-już ze stabilnością okej ale dalej technika nie bardzo,będę powoli szedł z obciążeniem i pilnował [...]

19.01.2017 Podciąganie podchwytem: 4x4x4 Pompki: 9x9x9 Przysiady: 21x21x21 Mostek krótki: 21x21x21 Stanie na rękach przy ścianie: 30s x30s x30s Plank: 60s x60s x60s

22.01.2017 Podciąganie podchwytem: 5x5x5 Przysiady: 22x22x22 Pompki: 10x10x10 Mostek krótki: 22x22x22 Stanie na rękach przy ścianie: 35s x35s x35s Plank: 60s x60s x60s Wspięcia na place nóg: 25x25 Wspięcia na place rąk: 10x10

31.01.2017 Podciąganie podchwytem: 4x4x4 Pompki: 13x13x13 Mostek krótki z nogami na podwyższeniu: 15x15x15 Stanie na rękach przy ścianie: 35s x35s x35s Pozycja L-sit z nogami przyciągniętymi do klatki: 10s x10s x10s Przysiadów i wspięć jak na razie nie będzie w tym planie gdyż pracuję nad mobilnością w stawie skokowym.Roluję i rozciągam mięśnie a [...]

07.02.2017 Podciaganie podchwytem: 6x5+1x4 Pół przysiady jednonóż: 5/5x5/5x5/5 Pompki: 13x13x11 Mostek krótki z nogami na podwyższeniu: 18x18x18 Stanie na rękach przy ścianie: 40s x40s x40s Utrzymanie wznosu nóg: 15s x15s x15s W podciąganiu i pompkach nadal nie ma progresu więc z pompkami idę dalej i zamienię je na diamentowe a w podciąganiu po [...]

11.02.2017 Podciąganie nachwytem: 3x3x3 Pistolety(45cm): 5/5x5/5x5/5 Pompki diamentowe: 4x4x4 Mostek krótki z nogami na podwyższeniu: 20x20x20 Stanie na rękach przy ścianie: 40s x40s x40s Utrzymanie wznosu kolan: 15s x15s x15s Dziś zmierzyłem wysokość krzesła do którego robiłem te pół przysiady i wyszło mi że wysokość jest 45 cm. Więc pomyślałem [...]

13.02.2017 Podciąganie nachwytem: 1/2/3 1/2 1/2 1/1 Pistolety(40cm): 3/3x3/3x3/3 Pompki diamentowe: 5x5x5 Mostek krótki jednonóż: 6/6x6/6x6/6 Stanie na rękach przy ścianie: 45s x45s x45s Utrzymanie wznosu kolan: 20s x20s x19s W podciąganiu zrobiłem dziś drabinkę i chyba przy niej zostanę. Do planu dorzucę jakieś dwie serie pompek na dobicie po [...]

17.02.2017 Podciąganie nachwytem: 1/2/3/4 1/2 1/2 1/2 1/1 Pistolety(40cm): 5/5x5/5x5/5 Pompki diamentowe: 6x6x6 Pompki z nogami na podwyższeniu: 10x6 Mostek krótki jednonóż: 8/8x8/8x8/8 Spacer po ścianie: 1x1x1 Utrzymanie wznosu kolan: 20s x20s x20s Ostatnie ćwiczenie trochę ciężko a reszta ok.

Dlaczego nie są za dobre? Powodują wzdęcia? Nie chciałabym rezygnować z masła orzechowego, bardzo je lubię :c Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 19:33:45