2017

ja milo wspominam cutsa, zjadlem ze 3 puszki w swojej "karierze", obecnie testuje REDOX i jestem dobrej mysli /SFD/2017/12/6/a9518eb47f8f47a1be8c26bae11b2809.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-06 20:11:31

WIEK: 28 LAT WZROST: 174 WAGA: 76 KG TRENING: 3X FBW (pon,sr,pt) plus 40 min cardio (wtorek, czwartek) CEL: MASA warzywa oczywiście w diecie są, tylko nie uwzględniłem w rozpisce /SFD/2017/1/8/b5dc9861f0954585bc0da02605e93b64.jpg Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2017-01-08 18:59:14

Wysyłam screena, na godziny nie patrzcie :D (robione na szybko) /SFD/2017/1/5/682a4dbc073d44cda0a16610021ace2f.jpg Zmieniony przez - govegeta w dniu 2017-01-05 20:33:23

[...] suplementacji jodu). Droga impreza i wyższe stężenia, niż zapewne potrzebujesz. Przez zagraniczne serwisy możesz poszukać czegoś takiego, jak na obrazku. Specjalny kompleks z wykluczeniem jodu. /SFD/2017/3/8/205736a7818d4451b250f36ee58e1238.jpg Radziłeś się lekarza w tej materii? Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-08 06:27:32

ja motywuje sie tym, ze chodze na treningi w godzinach, gdzie jest najwiecej dup%-)równie dobra motywacja jest to ze najwięcej dup ogląda się za Tobą na plaży bo wyglądasz lepiej niż 97% plazowiczow :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-06 08:07:00 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-06 08:13:39

[...] ostra papryka, pieprz cayenne, kminek, goździki, cynamon (cejloński), kardamon... warto wiedzieć, że większość substancji aktywnych w ziołach rozpuszcza się w tłuszczach, więc łączymy je z posiłkiem zawierającym tłuszcz jak oliwa z oliwek. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-29 17:04:59 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-29 17:08:06

[...] Po bieganiu wpadł ryż jaśminowy, kurczak, leczo, ukochana kapusta kiszona i szklanka pepsi max http://imageshack.com/a/img923/1613/LKa6NZ.jpg Kurier dziś przywiózł paczkę z zieloną herbatą i przyprawami, zapas zrobiony na długi czas :-D http://imageshack.com/a/img922/5576/J7oQdt.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-20 20:24:51

[...] z ziemniakami gotowanymi w mundurkach, ogórki małosolne i pepsi max http://imageshack.com/a/img922/9210/L2Vdhv.jpg Do pracy omlet z piekarnika i sałatka z makrelą wędzoną, makaronem i warzywami. http://imageshack.com/a/img922/2738/gUYUgd.jpg http://imageshack.com/a/img922/6484/CfQELn.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-25 17:13:58

[...] Najdłuższy dystans jaki przebiegłem to na razie półmaraton. Nad terminem maratonu to myślałem nad jakąś imprezą na 11 listopada, ale to ciągle sprawa rozwojowa. Teraz kończę roztrenowanie po dwóch tegorocznych półmaratonach i biegania bez przerwy od roku i zobaczę co z tego wyjdzie.. Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-26 09:31:35

[...] zagości u mnie na dłużej. Mega kozacki, posypałem go tylko trochę pieprzem ziołowym. Do tego ziemniaczki gotowane w mundurkach z masełkiem, buraczki, ogórki małosolne, pepsi max i wafle ryżowe z musem 8-) http://i.imgur.com/X32MSWR.jpg I dwa posiłki do pracy http://i.imgur.com/W9ADEAR.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-03 18:41:14

[...] 22.5x15,15,15 uginanie nadgarstków podchwyt i nachwytem 3 serie 12kg max I wpadły jeszcze allahy Szama Zestaw do pracy http://i.imgur.com/5nfUAwU.jpg http://i.imgur.com/X0pCmsH.jpg Kolacja, pieczone ziemniaki, mięso z ud kurczaka, ogórki małosolne i jabłko http://i.imgur.com/68iD53Z.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-05 21:36:00

[...] Face pull: 20x20,20,20 Szama śniadanko, omlecik z sosem zero http://imageshack.com/a/img924/846/PVQOqS.jpg Obiadek, pstrąg, ziemniaki pieczone, warzywa na patelnie i małosolne http://imageshack.com/a/img923/7800/77VGVK.jpg Zestaw do pracy http://imageshack.com/a/img923/197/bMS8hk.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-07 19:42:43

[...] "21": 2 seriex27.5kg Na koniec jeszcze zrobiłem deski. Szama śniadanie, jajecznica z makaronem, pomidorem, cebulą, kiełbasą z kurczaka http://imageshack.com/a/img923/6501/wkJWC5.jpg Obiad, wołowina, gotowane ziemniaki, kiszona, buraczki, ogórki http://imageshack.com/a/img924/7/B4J269.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-08 13:31:30

[...] to już pełna swoboda w jedzeniu, wrzucam kilka z wciągniętych rzeczy }:-( http://imageshack.com/a/img922/1041/1U6g2V.jpg http://imageshack.com/a/img924/6430/nwOoRp.jpg http://imageshack.com/a/img923/5889/Pztgbz.jpg http://imageshack.com/a/img923/5981/5fHt5K.jpg A teraz idę jeść dalej |-) Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-09 17:24:33

[...] "21": 2 serie 27.5kg Szama śniadanie, szakszuka http://imageshack.com/a/img923/2815/RS8TuI.jpg Obiad, kurczak z makaronem ryżowym http://imageshack.com/a/img922/6884/9svtK3.jpg Zestaw do pracy, omlet z piekarnika i sałatka z makrelą wędzoną http://imageshack.com/a/img923/344/eyiIM7.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-11 18:50:14

@ronie220 Zawsze jedną taką robię z mniejszym obciążeniem 8-10p i wtedy przechodzę do tych ciężarów. Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-30 16:52:10

[...] Wznosy kolan 3 serie x max Szama Szakszuka http://imageshack.com/a/img922/1673/AL3di0.jpg Mielone z grilla, ziemniaki, buraczki i lody http://imageshack.com/a/img922/9748/c7oXFN.jpg Zestaw do pracy, sałatka z tuńczykiem i omlet z piekarnika http://imageshack.com/a/img924/4418/bBdX66.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-31 20:07:25

[...] 8. Elena Kucherenko 1992 RUS 101,39 170,0 Pilsen 13.05.2016 9. Leila Duhem 1963 FRA 100,18 162,5 Rodby 20.04.2016 10. Ya-Wen Chang 1984 TPE 95,00 160,0 Orlando 18.11.2016 19. Dorota Szczepanik 1969 POL 84,12 147,5 Hamm 14.10.2016 27. Barbara Pawlik 1959 POL 100,54 130,0 Rodby 20.04.2016 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-01 11:44:59

[...] RUS 91,82 318,5 201,32 Rodby 24.04.2016 15. 105,0 Mariusz Hintzke 1994 POL 97,35 320,0 196,93 Rodby 23.04.2016 20. 83,0 Daniel Miller 1988 POL 81,75 287,5 193,66 Keflavik 19.08.2016 24. 93,0 Jan Wegiera 1965 POL 92,67 305,0 191,94 Orlando 16.11.2016 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-01 11:48:19

[...] "śmiertelnikiem" :) trza będzie mega silnej woli żeby przejść przez off Trochę wisky na trenie hehe :) dla gospodarki immunologicznej :) Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-17 00:06:24 No to zdrówko :) Leć dalej mostek, może jakiegoś super stażu nie mam ale wg mnie nie warto schodzić na 3-4 miechy żeby znowu odpalać towar na rok czy [...]