2017

Bullshit Ja zawsze leje tyle samo i dziś niewypał A jak pisalem przepis 2 str wcześniej to wyraźnie napisane było "dolewamy mieszamy jeżeli gęste to dalej dolewamy i mieszamy" więc o tym wiem :-) Jedyny psikus chyba taki ze może mam skrobię terminatora %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 09:31:55

[...] :-) Już się nie moge doczekać aż wejde na dodatni bilans ;-) Bo teraz ciężko jakieś mocarne siły wykrzesać %-)Ale jakoś idzie do przodu :-) Bzyku Marian: No nie wykluczone że się zobaczymy wieczorem :-D Ale ja na serio z umiarem... :-) Luki czuwa a nie chce dostać hantlą 60-tką w głowę %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-28 14:13:07

Serio to nie wiem jak to zmiesciles;) ale jak gadałem z tobą przez telefon to było słychać że jedzenie zmeczylo;d szkoda że do nas nie wpadłeś;( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-30 12:52:06

. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-02 14:06:54

[...] stan co Ty. High Five :-D Ja myślę... Ba... Jestem pewien :-) Że u mnie główną robotę zrobiły RESTY i mniejsza ilość cardio :-) Bo miska nie jest jakas duża. System treningowy 2on-1off itd. Mega się sprawdza :-) Ps wczesniej było 8-7on-1off %-) Wiktor: Z pozowaniem to chyba każdy tak ma :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-02 14:23:04

[...] zdrowe podejście i rozsądek :-) a nie tylko sztanga, silka i no pain no gain... Bzyku: Potrafię :-) Nie ma problemu żebym zjadł schabowego z ziemniakami wypił trzy kieliszki i na tym koniec :-) Co mi powie tak zrobię :-) Dzięki Bzyku, staram się dużo dźwigać :-D Biorę przykład z trenejro xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-03 14:25:13

[...] robie 4,5s po 20 pow i jesli mam sile to zwiekszam ciezar ale nigdy kosztem techniki w takim cwiczeniu i jakos nigdy mi nie odstawal w stosunku do calosci barkow, a przy plecach gdy robimy wlasnie takie wymuszone i duzym ciezarem wiosla itp juz i tak swoje dostaje, pozdrawiam i sledze nadal ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-08-04 01:03:36

[...] i wygląda tak samo. Będziesz robił to co wszyscy to będziesz wyglądał jak wszyscy. Czas odbiec trochę od standardów i zrobić coś innego niż znane 12/10/8 powt i tak w kółko :-) Bo kto osiągnie lepsze efekty? Ten co macha dokładnie 8-kami czy ten co zarzuca 40-stki ? No właśnie :-) Pozdro Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-04 07:40:11

[...] I wgl nie że jestem zły o te wypominania techniki... ale 4 strony temu już ten temat został poruszany i znów rozgrzebujecie govno... Pisalem robię kilka serii DOKŁADNIE a 3-4 są typowo siłowe :-) Niech Każdy ćwiczy jak chce a scena to zweryfikuje :-) Bo naprawdę robi się to męczące i nudne Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-06 14:52:42

[...] Dieta 1. 4 jaja + 70g indyka 2. 170g indyka + 50g makaronu + 5g lniany 3. 170g indyka + 110g kaszy manny + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g kaszy bulgur + 70g kaszy jaglanej + 30g space cookies 5. 170g indyka + 50g ryżu + 10g orzechy 6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lniany /SFD/2017/8/11/e6b829b3ec7c4765a1526f455da4b9f3.jpg

Jak robisz spiecia ze sznurem? Zmieniony przez - poczes w dniu 14.08.2017 20:52:31

Jak robisz spiecia ze sznurem? Zmieniony przez - poczes w dniu 14.08.2017 20:52:31 youtube.com/watch?v=4bUaAYe8Rmo&feature=youtu.be Robię podobnie jak ten gość z tym że ja jeszcze uginam kolana i niżej schodzę :-) Następnym razem nagram :-)

[...] wszystko :-D Byle do 18-stego bo wpadną 3 premiery :-D Dieta 1. 4 jajka + 15g WPC 2. 200g mielonej szynki wieprzowej 3. 180g indyka + 15g oleju lnianego 4. 200g mielonej szynki wieprzowej 5. 180g indyka + 15g oleju lnianego 6. 40g budyniu + 180g indyka + 100g kaszy bulgur + 10g oleju lnianego /SFD/2017/8/15/b49101c24d2b4cacaa8b4557b6ec0c7e.jpg

[...] 2. Płatki owsiane z wpc 3. Manna z wpc W moim odczuciu manna mniej zapycha niż owsiane :-) Tylko trzeba odstawić je żeby spuchły fajnie %-) A najlepiej zrobić mixa 50/50. Ja będę testował fasolę czerwoną zblendowaną lekko (nie na krem), z płatkami właśnie i wpc :-) To może być zapychacz %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-19 09:34:30

Na temat platkow i bialka fajny filmik od Ronny rockel https://www.youtube.com/watch?v=3ggtI3nS6Is&t=0s sorrki ze Ci smiece w dzienniku ... Zmieniony przez - radon w dniu 19.08.2017 13:33:07

[...] 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 3. 35g WPC + 80g kaszy manny + 25g płatków owsianych + 5g oleju lnianego Trening 4. 60g WPC + 125g ryżu + 25g płatków owsianych + 150g jabłka 5. 180g indyk + 50g ryż + 5g oleju lnianego 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/19/8a92fb7ce1824c66a3afcccfc9d6380d.jpg

[...] weszły :-) Dipsy +40kg x10 z zapasem na 5 powt... youtube.com/watch?v=sn9ApM-ZpI0&feature=youtu.be Dieta 1. 4 białka jaj + 1 żółtko + 60g mąki + 20g WPC 2. 180g indyka + 50g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 150g jabłka 5. 180g indyka + 50g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/20/efb508090b1541e6b306fe4d545d00a1.jpg

[...] smak, wyrazisty, mi osobiście przypomina Milkiway'a truskawkowego :-D Sztos. 10/10 Nugat - tu również rewelacja, posmak czekoladek Toffifee :-D Extra będzie się komponował w moim "penaut butter" :-) 10/10 Malaga - coś podlatuje bakalią, ale smak trochę za mało intensywny jak dla mnie :-) 7,5/10 /SFD/2017/8/21/f1ae03dca448422fb31d826f9dbba9da.jpg

[...] youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=XyA-SihKj4E Dieta 1. 180g indyk + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 180g indyk + 100g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny + 25g płatków Trening 4. 60g WPC + 150g ryżu + 150g jabłka 5. 180g indyk + 100g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC Potreningowy pudding kozak :-) /SFD/2017/8/21/17deb37fc8934eecb00f875698698e37.jpg

[...] jaram. A pracować nie pracuje %-) Dobra plan jest taki że dalej robię swoje i zobaczymy za 2-3 tygodnie co będzie :-) Też teraz dopiero zacząłem się suplementować coś bo naprawdę to co wcześniej szło niektórzy mostkiem nazywają :-) I dzięki za opinie te napisane tutaj jaki i prywatnie :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-21 19:16:00