2017

[...] forum niektórzy wręcz potępiają osoby aktywne sportowo jako takie, które nie szanują tego co otrzymali po latach oczekiwania z NFZ %-) (to jest mega LOL i dlatego zostałem tam między innymi zbanowany) może ktoś kiedyś tu wejdzie z rozterkami, operować czy nie operować i mu się przyda :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-17 11:56:25

24.04.2017 PUSH: - WL 12x20 12x60 12x70 6x90 4x105 2x117,5 2x117,5 2x117,5 - sztangielki skos górny 8x40 8x40 8x40 - wycisk na barki sztanga 12x60 12x60 10x60 - wznosy 15x10 12x14 8x16 6x16+6x14+7x10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 12x50 - dipsy 10x25 10x25 9x25 tym razem zgodnie z planem, z lekkim zapasem niestety idzie [...]

08.05.2017 Klata + bic - WL 12x20 12x50 12x70 8x90 4x90 4x105 2x120 2x120 2x120 - WL wąsko 10x90 8x90 7x90 - wycisk skos+ 6x80 6x80 6x80 - rozpietki maszyna 3s 12-10 - modlitewnik łamana 12x27 8x37 8x37 - wyciskanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14 - drag curl sztangielki 8x17,5 8x17,5 dałem dwie serie na 90kg bo coś mnie w przedramieniu [...]

HC: 250/60/450 3600 - słabe HC ;-D MC: 250/60/350 3200 - dobre MC:-)) LC: 220/60/240 2600 - świetne LC }:-( Tak ja to widzę ;-) Nie bardzo rozumiem tylko czemu w dzień "LC" obciąłeś B, zamiast bardziej obciąć W? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-11 20:37:27

15.05.2017 Klata + bic - WL 12x50 12x70 8x80 8x95 4x115 2x122,5 2x122,5 2x122,5 - wycisk skos+ 10x80 7x80 7x80 - rozpietki + squezze press 12x14+10x14 12x14+10x14 12x14+10x14 - uginanie stojąc 12x20 12x25 10x30 8x35 - modlitewnik maszyna 3s 12-10 - uginanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14 WL zaczyna się ciężkie robić, grawitacja robi [...]

30.05.2017 plecy i brzuch - wiosło sztanga 12x70 12x80 12x90 8x110 - wiosło sztangielką 12x40 12x46 10x50 - ściąganie z góry hammer 10x90 10x90 10x90 20x60 - hammer wiosło siedząc jednorącz 15x30 12x40 12x40 - hammer low row 3s 15-12 - rzymska 3s 15 - wznosy kolan 3x 20-15 plecy muszą być wielkie więc nie wystarczy ich posmyrać ;-D pozdro.

[...] co pokazała sztangielka, która w podparciu weszła jak złoto reszta również technicznie na pewno poprawnie kiedyś jak rozmawialiśmy czego najbardziej brakuje na obecnej siłce to wyszło że brakuje nam t-bar'a, który mieliśmy na poprzedniej :-)) mniej się obciąża lędźwie i w moim przypadku biodra Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-31 21:51:47

01.06.2017 Barki i triceps - wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 12x40 12x50 10x60 8x70 5x75 - wznosy bokiem 12x12 12x14 10x16 8x18 - wznosy w opadzie 10x14 10x14 10x14 - łączona, unoszenie wzdłuż tułowia smith 10x50 10x50 10x50 + wznosy do przodu hantli 10x10 10x10 10x10 - link z góry 3s 15-10 - JM Press 12x40 10x50 10x50 10x50 - łączona [...]

[...] jest zbyt duży , ruch jest oszukiwany a co za tym idzie np. łopatki nie schodzą się do końca , albo schodzą się lecz bez maksymalnego napięcia. Oczywiście patrzę na to ćwiczenie okiem wyciskacza , i traktuję je jako ,,odwrotne wyciskanie,, czyli że łopatki mam ciągle mocno ściągnięte... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-02 23:29:53

Może kiedyś zorganizujemy trening weteranów.... walę jak w dym, powiedz tylko kiedy i gdzie :-)) jakbyś był w okolicach Poznania to masti na pewno chętnie coś zorganizuje, ale do KRK też można się przejechać ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-07 20:59:11

[...] mogłyby być lepsze) tylko brakuje podcięcia na dole i wygląda to płasko. Za miesiąc mam nadzieję, że będą bardziej docięte i opięte to wizualnie się poprawią. Najgorsze jak wiadomo mam łapy i nad tym będę pracował jesienią :-)) (dokładając oczywiście wszędzie indziej gdzie tylko się da ;-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-08-30 08:52:50

[...] Możesz trenować i doskonalić się tak jak maceek - bez myśli o startach. Ku własnemu zdrowiu i satysfakcji bliskich. Ps. Sprawdziłem w tegorocznym regulaminie MPJiW - wszystkie kategorie są open :-( Klasyk +40 open ekstremalne 40-44: 45-49: 50-54: +55 lat open Chyba nie ma sensu mój start!? }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-03 18:35:09

wczoraj gdzieś mi mignęło, że Rafał Tasiemski szykuje się na weteranów, także to by było na tyle w temacie startów w open 40-44lat %-), tylko klasyk jak takie dziki startują, bo wtedy jest szansa że nie będę przy kimś wyglądał jak dziecko ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-07 07:51:12

Gwidu jak to policzyles? Jeden koles plus Ty, to twoje-az tylu? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/19/2017 7:48:03 PM

[...] - prostowanie siedząc 3x 20-15 - przysiady 30x20 20x60 20x80 - suwnica 3s - wykroki 3s 15-12 - MCNPN 15x60 12x60 12x60 - uginanie leżąc 3s 15-10 - wspięcia siedząc 3s x 45 x max - allaszki 3s takim schematem jak w tym tygodniu będę leciał do końca redu, którego póki co nie widać ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-24 15:24:06

[...] niestety dlatego bo kolega Wason jest już tak doyebany że nie mieści się w stojaki i olimpijkę (znaczy tak ma zj**ana mobilnosc nad którą zaczyna pracować już z dwa lata ;-D ) - rozstaw stojaków uniemożliwia złapanie przy samych łożyskach, a tylko taki uchwyt w jego przypadku wchodzi w grę ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-04 09:16:17

to prawa strona która była przez wieki inaczej traktowana przy zginaniu, taką mam teorię w każdym razie ten brzuch tak odstaje, chyba nic nie poradzę a druga teoria że to wątroba spuchła %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-05 16:45:14

Mi ten czas wystarczy bo kamere wlączam wczesniej,a potem ew. przycinam film na poczatku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 07:10:38

nie mam siły, wyciskacze to takie wyniki z zatrzymaniem robią ;-): https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/25289297_1441945009250013_7837254818810923398_n.jpg?oh=e320b896d6f5a4a420793f92dc7eb0bc&oe=5A8AB3B8 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-15 11:36:30

75,6 kg na czczo, ładnie sucho się zrobiło, więc czas na ładowanie żeby trochę było pełniej ;-) jak nie spierdzielę ładowania to jutro pewnie wrzucę jakieś lepsze foty /SFD/2017/12/16/f1c156149ac349178fa7878e75f8d5c0.jpg