DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Moim zdaniem już nic nie dorobisz...siła jest już natrenowana. Nie wchodziłbym na jedynki.

Wtorek ostatni trening na dwójkach 127,5kg ,a w sobotę idziesz na RP

Dzięki. Też się skłaniałem ku temu, że za dużo już się nie da nakombinować, także fajnie, że się utwierdziłem. Zobaczymy co mi z tego wyjdzie .
Będzie obsługa video więc się pochwalę jak będzie czym .
A później już na spokojnie będę mógł trochę zredukować żeby na plaży spokojnie zdjąć koszulkę .

30.05.2017 plecy i brzuch

- wiosło sztanga 12x70 12x80 12x90 8x110
- wiosło sztangielką 12x40 12x46 10x50
- ściąganie z góry hammer 10x90 10x90 10x90 20x60
- hammer wiosło siedząc jednorącz 15x30 12x40 12x40
- hammer low row 3s 15-12
- rzymska 3s 15
- wznosy kolan 3x 20-15

plecy muszą być wielkie więc nie wystarczy ich posmyrać

pozdro.

to już jest ciężkie. ruch poprawny czy świadomie oszukujesz?

Gwid

to już jest ciężkie. ruch poprawny czy świadomie oszukujesz?

Ależ skąd
Robi tak jak pokazuje tatuncio .

w sztandze z dwa repsy na koniec były takie sobie, ale to raczej ze względu na ciężkie utrzymanie pozycji, bo moc była co pokazała sztangielka, która w podparciu weszła jak złoto
reszta również technicznie na pewno poprawnie

kiedyś jak rozmawialiśmy czego najbardziej brakuje na obecnej siłce to wyszło że brakuje nam t-bar'a, który mieliśmy na poprzedniej
mniej się obciąża lędźwie i w moim przypadku biodra


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-31 21:51:47

mega ciężar na wiosło !

Wiosło robi wrażenie, szacunek Podchwyt czy nachwyt ?

Są rózne szkoły wiosłowania jednorącz...