2017

[...] 2 litry pepsi wpadło i na noc jeszcze szejk z glutaminy i Aakg nie licząc ze 3 litrów płynów pre intra i post workout%-) Generalnie ciągle widzę że coś tam idzie do przodu Więc ta wagą się nie martwię jakoś Jeszcze będzie uciekac%-) no i generalnie cały czas nie czuje się jak na redukcji%-) /SFD/2017/11/3/e3ca29af6c424e9caf9f636dfb73b156.jpg

[...] neutral 5x12-10 do 60kg na stronę 3b. Narciarz linki 5x15 4a. Ściąganie do karku 4x15-12 4b. Wioslowanie hammer leżąc 4x10 5. Trap bar MC wagą obciazenia: 40kg/10 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/10 nie wiem czy gryf to 15 czy 20kg Cardio 25 min na czczo rano rowerek 25 min po treningu schody /SFD/2017/11/5/a111563224eb4afe974b02466c0f4f00.jpg

[...] Hammer siedząc Wyciskanie skos dół 15/12/9 5. Uginanie ramion ze sztanga prosta 15kg/20 25kg/15 35kg/12 45kg/12 50kg/10 55kg/8 6a. Uginanie na modlitewniku sztanga łamana 3x12-10 6b. Młotki hantle 3x10 7. Brzuch hammer 5x15-12 Cardio 25 minut rano na czczo rowerek 25 minut po treningu bieżnia /SFD/2017/11/6/d5df956ad5994bec87d766755904f928.jpg

Zjedzone to zjedzone na h** drążyć temat%-) Foty kontrolne zrobione Waga 114.1 Dzień off a nawet rano wpadło 25 minut cardio%-) /SFD/2017/11/12/b16fb3ee40ac494492d676112c98f918.jpg

[...] serii wąsko do 100kg 4b. Spider curl sztangą 20/15/12/12/12 + drop w ost. serii do 35kg 5a. Wyciąg prostowanie (lina / drążek) 4x12 5b. Drag curl 4x12 hantle 12.5kg 5c. Kickback (hantle albo wyc. dolny) 4x15 wyciąg 5d. Uginanie wyciąg dolny siedząc na ławce 4x15 Cardio 25 Wieczorem drugie 25 /SFD/2017/11/28/954acd1b86d0403e8daad26375cceef6.jpg

[...] Wyciskanie sztangi leżąc na ziemii smith 5x8 Sztanga w racku do 100kg/10 3b. Wioslowanie sztanga w opadzie 5x12 + podwójny drop w ost, serii Do 100kg potem dropy 80 i 60 3c. Ściąganie wąski neutral do mostka 5x15 Kratownica 4a. Brama z gory 3x15 4b. Narciarz 3x15 Cardio Rano 25 Po treningu 25 /SFD/2017/12/4/7b1a8c872ecc4712b47439cbb1c71742.jpg

[...] 2a. Hammer siedząc nachwyt 100kg/10 140kg/10 160kg/10 180kg/8 200kg/8 220kg/8 2b. Wyciskanie hantle skos góra 30kg/20 35kg/15 40kg/12 45kg/12 50kg/12/12 3a. Ściąganie szeroko do klatki 15/15/12/10 3b. Hammer Wyciskanie z dołu 15/12/12/12 3c. Brama 20/20/20/15 Cardio 25 rowerek 20 schody /SFD/2017/12/15/3b57d19f0f0549f18e657830fb3ac5fe.jpg

[...] strażami miejskimi,policją,karami finansowymi i tak palą czym się da. 23.12 podciąganie na drążku nachwyt 40kg x 1 32kg x 3 22,5kg x 6 15kg x 8 10kg x 10 cc x 13+2 generalnie całkiem nieźle poszło. Pierwsza seria już stawia opór, kolejne z delikatnym zapasem,poza ostatnią,tam nie było zapasu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-23 19:31:13

[...] i Od razu z góry Wesołych Świąt! Trzymajcie miske%-) sportowe swiry%-) Ja sobie dziś przed zjazdem na święta dałem w p***e treningiem boreckiego Poszło 30 serii przysiadow 30x 10 pow na 100kg Miazga dla nóg Zaczynają mnie już nak***iac ostro%-) Jutro będzie problem z chodzeniem%-) Pozdro /SFD/2017/12/24/c9e5d7665ee24baeaec3d683c16c088a.jpg

[...] też reszta bez problemu z mega zapasem(no,pompki może nie z takim mega) 29.12 bieganie. Nową trasę biegową wyznaczyłem sobie, do tej pory tylko raz ją pokonałem na rolkach. łącznie ma 9,22km i niestety częściowo przebiega wzdłuż ulicy,dlatego biegnie się nie fajnie tylko jak wczoraj,tj ok 23 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-30 16:42:31

[...] https://youtu.be/OIa8I-YxzbM Waga od 5 dni juz stabilnie trzyma się na poziomie 120kg Także jest fajnie Na pewno zyciowa waga z takim w miare ok bf-em Na pewno w ogole ale 2017 startowałem redukcje z waga 116kg i wyższym zatluszczeniem wiec jest dobry prognostyk jak by wyszlo ze bedzie scena grana [...]

Clenburexin%-) 116.7kg na czczo Jeszcze 700g i waga taka jak na starcie redu do sezonu 2017 Forma znacznie lepsza przynajmniej tak mi sie wydaje %-) /SFD/2019/1/14/e592f1be513b48709ac881b538d829b5.jpg

Nie mają dla mnie te zawody zadnego prestiżu od 2017;-) plus te poj**ane zasady klubowe%-) a miałem dwoch z sandowa w kategorii wiec musialbym zmieniać klub lub stanąć z nimi do eliminacji;-) wole docisnąć śrubę i zorbic maxa na ten moment na slodkiego a potem raczej kunice i slupsk ale tu jeszcze zobacze jaki regulamin bedzie

Impreza już ruszyła ... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-07 09:08:43

Wyniki /SFD/2017/4/11/22fe088a4c4e4105ba75b078ed6b23e9.jpg

Wyniki /SFD/2017/4/11/e23d2ffaaa3946dc9ee1b20445f408a4.jpg

[...] Cię techniki ćwiczeń 3. najlepiej gdyby ktoś kompetentny przy twoich dolegliwościach ułożył Ci trening co ma czerwone mięso do IO bo nie ogarniam ??? :-? wybacz, ale powiązanie niemożliwości wykonania poprawnego przysiadu z wagą lekko mnie wyprowadziło z równowagii :)) kurcze jaka ja nie miła Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/3/2017 12:45:06 AM

[...] piersiowym i obrecza barkowa. Plus brak aktywacji posladow i spaprana tylnia tasma powieziowa. Proza zycia. I droga autorko...jaki powazny wiek. Ja jestem starsza od Ciebie i siadam z ciezarem wiekszym od siebie takze ten tego....wiek do kosza. Co do diety, zero czerw miesa i anemia gotowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 03/07/2017 12:22:32

Radek pochwalił się aktualną formą /SFD/2017/5/13/c2e55fa05dbe4d1d839b75d866dd99ad.jpg

[...] trzeba przerwać na te 2-3 tygodnie póki się wszystko nie ustabilizuje a potem zaczne trening funkcjonalny i od października wbita na masę,konkretną i mam nadzieje że w 2017 zrobie "ŁAŁ" i będzie widać ile dołożyłem :). Troszkę stresu się wkradło, wkrada nadal ale nie jest źle, nie wszystko idzie po mojej myśli ale w życiu nie jest nigdy tak [...]