2017

aktualne /SFD/2017/1/31/5bf8f83eb09642879c892bbeb3d55b42.jpg

/SFD/2017/12/18/b7132abf43684abd988534bc7e23672d.jpg

[...] wiem że dam radę, po 2-3 tygodniach chcę wrzucić w sobotę bo wiem, że po pracy jak nie zdążę na trening SW to zawsze siłkę mogę sobie pozwolić, no i trzeci raz się zastanawiam jak kondycja i chęci pozwolą ale gdzieś zmieścić muszę a że niedziela jest dla rodziny to myślę o środzie/piątku. Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-03 21:53:45

[...] radę, wiem, że od tamtego czasu w moim organizmie zaszło dużo zmian spasłem się jak świnia, ale to nie tak, że nie znam tematu. a podchodzę to tematu tak, że jak ćwiczę to z zdecydowanie na poważnie, nie byłym w stanie odpuszczać ważnych dla mnie treningi i odstawać od reszty grupy. Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-04 17:24:23

esyjerzy - no przecież patrzę, wynika to nawet z treści mojego wpisu :/ A temat jest ponadczasowy - chyba nie ma sensu zakładać nowego dokładnie o tym samym... Zmieniony przez - Greggo w dniu 2017-01-13 13:16:38

[...] klata, tric, kaptury + lekkie aeroby Dieta: ok 2000kl, B~180g, T~50,60, W~200, + raz na jakiś czas (najczęściej co 7-10 dni) cheatday, albo duży cheatmeal :) aktualne foto na red... zamierzam dociąć jeszcze troszku i spokojnie dobudować troszkę mięska (jak już mówiłem powolutku ale porządnie :) /SFD/2017/3/1/353c9a6eccfb442cbd3b628aeb04223a.jpg

Czy "Wyciskanie sztangi wąskim chwytem" ma być ćwiczeniem przede wszystkim na tryceps ? Jeśli to bardziej na tryceps, to czy nie lepiej żeby było po "Wyciskanie siedząc hantli" ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-04-12 00:31:04

. Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-10-03 18:12:49

[...] będzie dla ciebie to że będziesz musiała ten lek zamówić bo poza województwem Podkarpackim tego nie dostaniesz. Ewentualnie dam ci namiary na tego lekarza jak sam znajdę.. Ale jak coś to artykuły mogę podesłać.. I te 20-30 zł to nie są nie wiadomo jakie pieniądze żeby sobie nie spróbować.. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-10-09 20:55:06

widze ze nie tylko u mnie kakie lasy :-D ze sie nie ma gdzie powiesic :-> a zakop w takich warunkach }:-( /SFD/2017/4/5/6526746004294742b4c3e661fcfb83d4.jpg

a ja moge wystartować? myslałam że musze być powyżej 35 roku życia, a do tego brakuje mi ponad 6 lat. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-05 09:14:40

łeee, jak tak to się dziś zgłosze ;) zaraz obadam regulamin co i jak ps. ja zawsze będe młoda Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-05 09:24:50

[...] ale ich nie robię, bo niestety stopa aktualnie boli bardziej i ćwiczenia jej nie pomagają. Tylko rolowanie zostawiłam. Byłam też u ortopedy, kazał oszczędzać nogę i dał skierowanie na usg, zobaczymy czy coś wyjdzie na badaniu. Tak czy inaczej - obaj zgodnie stwierdzili, że mam nie biegać. :/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-05 22:43:04

[...] zmiany pory roku i większych szans na złapanie słońca też ostawię, tak samo czosnek i cynk, które przez zimę brałam na poprawę odporności. Za to dojdzie żelazo, bo w badaniu krwi wyszedł mi lekki niedobór. A poza tym, to fajną kapelę odkryłam niedawno, polecam: https://youtu.be/Jdug9VxOuAQ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-05 23:18:57

Dubel. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-06 20:39:37

[...] przygotował do zawodów. Spróbować pewnie kiedyś i tak spróbuję, bo chcę wiedzieć jak zareaguje mój organizm i wolę mieć wiedzę z pierwszej ręki, ale na razie to jeszcze nie jest ten moment. No i jak nie będzie redu szło, to pewnie też zacznę manipulować węglami, ale nie do poziomu 30-50 gram. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-06 21:02:17

[...] przy okazji innych ćwiczeń, to wystarczy. Co kto lubi. Mi generalnie chodzi o to, żeby te "nieduże partie mięśniowe" zrobiły się duże. :-D Chętnie bym też robiła łydki, ale pomiar (nawet ten przed redukcją), wskazuje, że po zrzuceniu kg nadal będą spore, więc odpuszczam. Może kiedyś. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-13 23:44:18

Miedzy seriami tak do 2-2,5 minuty bylo. Po pierwszej jakies 40 sekund, ale szybko uroslo, bo to jednak meczace cholerstwo jest. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-21 07:28:05

[...] kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej 5s 6-8: 8x 20/22,5/22,5/25/25 kg 4. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 5s 6-8: 8x 17/5,/17,5/17,5/20/20 kg 5. Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5s 10-12: 8x 10/15/15/17,5/17,5 kg 6. Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s 10-12: 8x 10/12,5/12,5/15/15 kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-21 12:20:13

Dorzucam jeszcze podsumowanie kwietnia: /SFD/2017/5/1/ae5b43665ca34b73b6d4230daa94a09f.jpg Poza jednym zagubionym siłowym, wszystko jest powyżej - codzienne łażenie do i z pracy też. Fajnie się liczy przedeptane kilometry.