2017

https://youtu.be/1LWf6tlp5d0 110x 6 plaska. Jutro nogi. Jutro tez jade odebral 2 paczki z suplami i do sponsora po reszte :) /SFD/2017/6/1/aaafda30b5a943e8ae92c664b0604ba3.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 01/06/2017 22:14:44

[...] Dzisiejszy material - trening i unboxingi %-) na cardio w sam raz%-) juz nagrywam na jutro material , zakupy dzis z glowy wlasnie wrocilem zaopatrzony na najblizsze dni jeszcze zona na kebsa chciala i frytki i jak tu zyc na redu\-) /SFD/2017/6/2/716c9df3739e4416a91831c92f5c22ee.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 02/06/2017 21:48:43

[...] i galaretki. My zamawiamy z k f d . Nie wiem czemu sfd nie robi galareteke zero w prochu Z tym sodem to mi sie placebo wydaje ze trzymasz wode niektorzy wogole soli nieodstawiaja do zawodow Ps. Adam suker w dzien zawodow lecial 10g soli Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/06/2017 13:34:33 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/06/2017 13:35:26

Posilki na caly dzien gotowe. Dzis plecy + tyl barkow i biceps. Po treningu cardio z interwalem . /SFD/2017/6/30/d4ea248acc06499682fa5173e82d0092.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/06/2017 08:10:39

https://youtu.be/D4-V27Xai2I /SFD/2017/7/1/261992a2b0544493b06ebadb1f763271.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 01/07/2017 21:49:34

[...] pozniej foty dodam. Teraz potreningowy wlecial i makaron/kurczak i warzywa i 1x galaretka W lidlu bylem to tydzien amerykanski odrazu ucieklem bo tyle smakolykow a nie robie zapasow jak kiedys bo pozniej 80% wyrzucalem bo smaka nie mialem %) /SFD/2017/7/3/e06b1c85860c47df88ae131bf24d21e8.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 03/07/2017 14:53:03

[...] tulowia 5s 8 pow ostatnia 120 kg 5.Przenoszenie 4s 15 pow 6.Sciaganie drazka do klatki podchywtem 4s 12 pow 7. Rag pull + szrugsy ze sztanga 3s 10 pow + 25 min interwal + 5 min cardio. Dzis dzien w pracy ale bez treningu. Jutro nogi. /SFD/2017/7/8/62d392bcfd954e15809800c2b1dbaddc.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/07/2017 20:00:11

[...] byly jeszcze wykorki , suwnica mocno , MCNPN z hantlami ciezko , wyprosty , zginania , przywodzenie. Dzis podciaganie , wioslo na maszynie , sciaganie drazka , przenoszenie hantli :-) Zakupy zrobione , dzis ide na nocke na 6-7 h do pracy:-) /SFD/2017/7/27/d70a93ff6191443a8a15a5a1126f77b5.jpg /SFD/2017/7/27/d6b1931708e14b10bda06ba4a6aff6af.jpg

Next. Zaczelo schodzic z dolu brzucha i z bokow wreszcie. Nog dopoki nie ogole now pokazuje %) Jutro solarium wieczorem z Karola jak skonczy prace lecimy /SFD/2017/8/14/e4cd45b0c87a4275aa4d76a5d4684474.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/08/2017 21:48:58

https://youtu.be/cWbM12XY7tM Trening z Pawlem. Wioslo 110 kg x 13 130 kg x 7 Zarcie gotowe Suple od sponsora uzupelnione Jutro nogi. Tak to wyglada bez napinania. /SFD/2017/8/16/9fe497f01ad14851bb5701857c762a54.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 16/08/2017 18:38:26

[...] tefala Posilki na jutro zrobione 3 dni pracy po 12h i 21 dni wolnego. Zamowilem tez do Pl dla siebie i Pawla jeszcze paczke ze swansona to tesciowe odbierze wzialem jeszcze opakowanie ALA 120 laps 300 mg , czosnek, probiotyki i melatonine /SFD/2017/8/20/2c9bebdb0a0542eca0a9a44baed25e0c.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 20/08/2017 20:15:19

:-) /SFD/2017/9/1/db1bdc8b7fb44210b8aa1a7fa0fda2bf.jpg /SFD/2017/9/1/33c6d542796f49edad30a3234225d0a4.jpg

[...] i nachwytem i bok i tyl barkow. Po 45 min cardio. Wrocilem o 3.30 z nocki o 4 poszedlem spac a o 9 mnie Karola suszarka obudzila wiec polecialem na male zakupy i juz mam wszystko gotowe bo dzis tez nocka. Filmik z wczorajszych nog. /SFD/2017/9/22/3a78f64ec030499ea5128f5cf711b6d8.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 22/09/2017 15:29:55

[...] czystej miski wlecialy 2x cheat. 1 nie zrobilem foto a drugi uchwycilem %) Dzis lapy + 30 min cardio. A jutro bary i 30 min cardio. 3 dni low carba przedemna :) Dzis wpadly 2 pary underow jedne za 5f drugie za 9f wiec dal bylo nie wziac %) /SFD/2017/9/24/46b9d71cb7b845f98c1350828f138709.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/09/2017 19:31:52

Inne swiatlo. Cell na masie to barki, lapy , wewnetrzna strona ud , plecy grubosc. Narazie delikatnie enat i metka potem przejscie na npp i slin. /SFD/2017/9/28/535cf2d1f6404d3681766d2ca9192f71.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 28/09/2017 11:40:27

Wojtek Ty nie udzielales sie na forum A....a ???? Mati : Klatka+barki+triceps - ile ten trening Cu zajmuje? %-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-01 09:45:11 Nie a co %-) Udzielać się nie udzielałem ale sledzilem na bieżąco :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-01 16:10:10

[...] 4 kotlety z takiej masy. Warzywa podsmażymy na woku. Tłuszcz 14.38g / Węglowodany 126g / Białko 40.38g / 809 Kcal (jajko nie wliczone) (makro dla 1 kotleta) /SFD/2017/3/26/e7f400b02a994edc99620f67c1998269.jpg /SFD/2017/3/26/63443b02bd2a4a929c2962cca35205a0.jpg Zmieniony przez - KrzYsztof w dniu 2017-03-26 23:22:38 Zmieniony przez - [...]

. /SFD/2017/6/19/b517f51e21554cdcaebe2e31a2625c89.jpg /SFD/2017/6/19/12b623e2fe274effaceb9543063dbcd3.jpg /SFD/2017/6/19/9645a5e1c2b3422ea6019fd7df70a678.jpg /SFD/2017/6/19/8273000ed90d4c589ea698c58013a266.jpg

. /SFD/2017/6/27/c61b98f2e9964787acc95a5722cbd151.jpg /SFD/2017/6/27/8f852b43d392489aa5958855dc89b089.jpg /SFD/2017/6/27/9a768f622c3d4c4b9ae1c56d3cb4d182.jpg /SFD/2017/6/27/968fbbabff5c47ada5d9d2e7a674898a.jpg

Tu są zdjęcia z okresu redukcji. Okres marzec/kwiecień. Bardziej aktualnego nic nie mam póki co. /SFD/2017/11/15/fe1d8085b2354dc1a5deed88dcc6ad04.jpg /SFD/2017/11/15/264724421a4044a29098c8688a897d7a.jpg /SFD/2017/11/15/5b5b9276b2c44346ad5e26284a9f8eff.jpg