2017

" oreparaty kretynowe w postaci mono preparatu lub tez stacku" to co byś dobrał do tego mojego białka? gdybyś to Ty miał wybierac? Zmieniony przez - karik25 w dniu 2017-11-16 14:33:22

[...] juz wiem poniewaz co artykul czy wpis na forum to inna opinia. Bialko przed snem według mnie jak najbardziej miesci sie w mojej podaży u uwazam ze to dosyc dobry patent na to by organizm nie byl "glodny" podczas snu. Ale zawsze warto zapytac kogos madrzejszego kto zjadl na tych tematach zeby. /SFD/2017/1/14/462fc61961b641f990939d4141738f52.jpg

[...] ćwiczeń na rotatory. Przy treningu nóg od czasu do czasu (jak mam czas) to wskoczę na bieżnię na 5-7 minut. Choć ostatnio wolę zrobić ze 2 serie przysiadów z mniejszym ciężarem lub troszkę wykroków/przysiadów wykrocznych. Wcześniej, głównie na redukcji, robiłem kilka rund na worku bokserskim. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-28 18:36:42

[...] liczylem ostatnio to wyszlo wlasnie 3000 na zerowke, bede kombinowal i obserwowal. Od jakiej nadwyzki zacząć? 200/300? a i slyszalem, ze waga powinna leciec 0.5-1kg miesiecznie, ale przy endo to niemozliwe wiec jakich przyrostow moge sie spodziewac w skali tygodnia? Tez wlasnie 0.5-1kg? Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2017-02-28 13:44:29

To już twój kolejny temat, od pojedynczych pytań masz temat w postach podwieszonych. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, zwiększaj stopniowo obciążenie w miarę możliwości. Nie spodziewaj się efektów po dwóch treningach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-28 16:12:23

[...] i mam problem z glowy :) Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 01.11.2017 08:23:58

Haha zlota rada, na szczescie jest wyrozumiala i sama sie mnie pytala czy ma leciec i wymienic bo chce zeby mi sie podobala :) W kazdym razie dzieki za informacje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2017-01-09 23:53:23

[...] sylwetki kalibrować dietę w odpowiedni sposób, a mianowicie zwiększać lub zmniejszać podaż energii. Niemniej, aby dostrzec jakiekolwiek rezultaty potrzeba więcej czasu niż tydzień bowiem profilaktycznie możesz robić pomiary np: co 7-12dni, na czczo w ten sam dzień tygodnia, o tej samej porze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 12:11:18

Już łapię :) 2g/1kg zwierzęcego i 0.5g/1kg roślinnego na redukcji, czyli łącznie 2.5g/1kg masy ciała już raczej jest ok ? na masie 2-2.2g/kg łącznie starczy zapewne ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-14 23:18:40

[...] z fabryki siły (dieta na mase 70kg 11) no jak najmniej ale też zeby było skutecznie więc jak terzba bedzie wydac to wydam ale najlepiej nie wiecej jak 80zl 12) poczatkowo myślałem nad białkiem ale czytałem ze kreatyna dość dużo daje ale nie wiem czy mi to nie zaszkodzi i czy w moim wieku można Zmieniony przez - Lakowa w dniu 2017-03-26 21:39:10

[...] obciążać jelita, tym bardziej jeśli masz z nimi problemy - a co za tym idzie może być lipa z prawidłowym wchłanianiem. Akurat, że stricte mięso/podroby uczulają raczej mało prawdopodobne, chociaż zdarza się że występuje - chociażby wymienia się w reakcjach krzyżowych z innymi alergenami. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-06-14 20:32:49

[...] działa, występuje zbyt wiele zmiennych czynników. Fakt tego, że masz większy apetyt w dzień treningów nie jest niczym nadzwyczajnym - to naturalne, gdyż masz większy wydatek energetyczny w ciągu dnia. Branie odżywek na mięśnie? A co takiego stosujesz? bo nieco chaotycznie opisałeś swój problem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-17 11:20:45

[...] i cukrów proteiny. Niesamowicie szybko się wchłania, nie obciąża układu pokarmowego, więc możesz go stosować o każdej porze. Doskonale sprawdzi się w każdej sytuacji, kiedy Twoje mięśnie wymagają dodatkowej porcji pełnowartościowego białka, szczególnie po treningu i zaraz po przebudzeniu. Zmieniony przez - dreamy7 w dniu 2017-02-11 20:10:44

Tylko to znalazłem gdzie jako jedyny opis jest w miarę czytelny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-11 20:27:34

a jakie masz inne firmy do wyboru? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-11 20:31:38

[...] dam opór przy podnoszeniu jej i delikatnie skieruje ją do wewnatrz wtedy tylko odczuwam to uklucie. Przy kolejnym treningu klatki znowu się pojawi pewnie mocniejsze kłucie. A moze to zła technika wyciskania i za bardzo barki pracują? No nie wiem spróbuje to skorygwać na nastepnym treningu Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2017-11-22 14:04:36

[...] jedno pytanie. Co z tym białkiem na śniadanie? Na co mogę to zmienić? Ta dieta byłaby punktem startowym i w razie potrzeby będę zwiększał kaloryczność. Jeżeli będę ją zwiększać to w jakich posiłkach i jakie makro składniki? Warzyw nie wpisałem, bo będę je dodawał, ale nie wliczam ich w makro. /SFD/2017/5/8/0bfb91a1c0794ea8ac1e407360c596f1.jpg

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Zapisz się na siłownię, nie na crossfit, siłownia pomoże osiągnąć Ci cel. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-26 15:32:12

Dieta w załączniku :-) /SFD/2017/2/24/1df5fad1d6d8415289d39acd3b4f3c0b.jpg

[...] licząc już w miare normalnie dobre jedzenie bez zbednego żałowania to w 25 jest super wypas . Jedzenie jedzeniem ale suple, witaminki , olejki, kreatynki itp wychodzą kolejne 100-200 miesięcznie :) Że co by nie robił to miesięcznie 800-1000 zł cza wydać :) żarcie + suple + siłka Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-21 14:13:34