2017

[...] więc nogi weszły e2d ;-) ale w końcu naprawdę widzę w nich poprawę,szczególnie dwójki,przywodziciel i dupa poszły mocno na plus co od razu dodaje objętości,a i czwórki mimo,że kolana dokuczają to udało się wyselekcjonować ćwiczenia i obrać taką taktykę,żeby jakoś progresować i też jest poprawa Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-02 10:14:23

[...] dla endo, ekto etc. Dzwonisz po konsultacje a ten nawet nie pamieta kim jestes i traktuje z góry a pierwsze pytanie to czy przelew juz zrobiles. To jest upokarzajace takie nabijanie kabzy kosztem kogos kto ma warunki i aspiracje na MP ale brakuje mu powiedzmy tego ostatniego szlifu. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-02 10:18:54

[...] to to, o czym pisał często Luki - nie można celowo powiększać sobie objętości posiłków. Mają być właśnie nieduże objętościowo. Więc kilogramowe kaszki Wojtkowe też odpadają %-) Adam Piwko nawet podczas cheata jak czuje, że rozciąga/wywala mu brzuch to mówił że przestaje jeść dalej %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 10/3/2017 2:13:25 PM

[...] roku i sezonu startowego nie tracac wagi bo na miesa jeszcze dowalił wiec jak jest sam nie wiem ale tez jestem sceptyczny. Bardziej chyba tu chodzi o kontrole brzucha i tzw głebokie płuco czyli non stop na wdechu: wtedy waska talia, szerokie bary hehe na scenie na bank sie przydaje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 17:19:43

[...] nic nie peklo tam na dole ale jestem za stary juz na pas. Mlodziez jak Przemek moze próbowac bo ja majac jeszcze 28 lat pod okiem Szymka Łady mialem na kazdym treningu zakladac pas ale po jednym treningu podziekowalem bo nie bylem w nim soba. -10% do sily i -50% do dyskomfortu %-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 20:09:15

[...] predkosci ,do tego teoria zdawana co rok i jakies specjalne szkolenia za ktore oczywiscie trzeba bedzie zaplacic, takze nie ma na co zwlekac jak ktos chce zrobic bo jest coraz trudniej tu sie forum z prawem jazdy zrobilo sorry ze tak nie na temat jaki tu obowiazuje ale moze komus sie przyda %-) Zmieniony przez - p8288 w dniu 2017-10-05 09:37:14

Powrót to tematu :-P coś aktualnego wskoczyło znów 125 na czczo %-) /SFD/2017/10/5/07ed67440444407e8dde635626fb5bf9.jpg

[...] po prostu działa fizyka - ciało o mniejszej masie musi użyć więcej siły,a by poruszyć przedmiot ważący powiedzmy 100kg niż ciało o większej masie.A w wyciskaniu ta siła leci najszybciej i wraca też najwolniej z tego powodu,że jest to najmniej złożony ruch że wszystkich 3 podstawowych bojów. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-06 16:05:53

Przemuś nie mów ze zwracasz uwage na wielkosc ciezarów? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-06 19:23:16

[...] niedowartościowany skoro widzisz tu ataki na siebie - jaki Ty biedy - piszę nie wiem który ale ostatni raz - zwróciłem Ci uwagę,żebyś w każdym temacie nie pisał o sobie bo to naprawdę nawet nie przystoi facetowi w Twoim wieku. Kończę wywód bo ja w przeciwieństwie do niektórych mam co robić Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-06 22:57:23

Macie na rozluźnienie atmosfery %-) Ciekawe jaka kategoria %-) /SFD/2017/10/6/dce65ee5014b4910aad33ed1f7dcf059.jpg Przemo, to jest gościu z mojej siłowni - Adrian Walasek, ale wstyd, hahahaha }:-(

Obecna forma - 125kg /SFD/2017/8/8/d6f74c1424ac4e859cdbfb9d5ca7d6cf.jpg /SFD/2017/8/8/98fc0f903f1544fb85719bdc6546530a.jpg /SFD/2017/8/8/2b012d8583a147e0bb07f4a519a3e918.jpg /SFD/2017/8/8/f80f61bd58884a2ea85602e2da9ce043.jpg

18.01.2017 Klepnąłem tylko aeroby - bieganko ok. 4,5 km. 19.01.2017 Pierwszy dzionek naprawy jelit :-O . Ogólnie trochę lipa, bo coś mi się dzieje z prawym barkiem dodatkowo. Po ostatnim treningu na siłce, trochę spuchł w jednym miejscu. Nie boli jakoś specjalnie, ale troszkę chrupie i tak z bliska patrząc - jest coś nie tak. Może nadwyrężenie i [...]

[...] . Się jarałem tak, że prawie bym tort z tej kaszy zrobił, ale zrobiłem po prostu foto z posiłku kasza-ryba-cukinia. Muszę popracować nad zdjęciami, bo są brzydkie :-( /SFD/2017/5/21/eedf0d8a307240f491f9f1b21401b589.jpg /SFD/2017/5/21/df3c0a05b06f40778a2c87d47a722a5d.jpg Kolano prawe przestało boleć, lewe zaczęło. Już też w sumie przestaje \-) . [...]

Pw Udka z ziemniakami maslem i koperkiem /SFD/2017/1/8/dfd086697c574a509f64923377d10200.jpg /SFD/2017/1/8/440a2e2a358a4e3485eab41cd83ad08d.jpg /SFD/2017/1/8/c09fc9a33fdb46f99eda224cf0f14d21.jpg /SFD/2017/1/8/ddd61bae478c4ad7a57d900c708939ca.jpg

. /SFD/2017/1/26/9213e0b752d441c6a6ceb58e62923040.jpg /SFD/2017/1/26/3d03753f5352489899d124fab228325d.jpg /SFD/2017/1/26/c39f75cb29274dfdb10c783d607a683a.jpg /SFD/2017/1/26/86f92021a9d3481fbb23265d5d6764cb.jpg

Mielone /SFD/2017/3/11/6ba33fc1c15c4e6896b375d05c65701a.jpg /SFD/2017/3/11/52bad7e30e6047669da8fe2648cd6c08.jpg /SFD/2017/3/11/7c291d4f5e564bb3aa913f6fdd8f21d8.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2017-03-11 17:27:48

Redukcja wiec szalu nie ma /SFD/2017/3/14/4bd7e998aaf24f8bbafff147e5c913af.jpg /SFD/2017/3/14/92cb77f30df14d14a987fd12df367852.jpg /SFD/2017/3/14/52c18679bc4a4a2c9a61cdd3f66c9c33.jpg /SFD/2017/3/14/49708c38473243c98b408bdf73d079a3.jpg

[...] cofam się do pytania które zadałem na początku^^ bo myślę że podałem już wystarczająco informacji które mam nadzieję pomogą w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. . /SFD/2017/3/14/61f31c24554b4c18b8312b6919e0b25c.jpg /SFD/2017/3/14/dae131331bc340f38860edad75b0513b.jpg /SFD/2017/3/14/46d1e8a1ce0745f6b6d9e02b7628a090.jpg [...]

[...] mocno patelnię. dodajemy oliwy z oliwek. smażymy mięso z każdego boku po 45s. po przesmażeniu mięsa smarujemy go z każdej strony musztardą. mięso odstawiamy na bok /SFD/2017/1/14/5f4c383e845f4d75a39903895433ad10.jpg - pieczarki myjemy i blendujemy na jednolitą masę dodając do nich sól i pieprz. przerzucamy je na patelnię bez dodatku tłuszczu [...]