[...] czas, pod moje godziny pracy. ustalałem sam, Bieganie nie tylko dodaje mi więcej tlenu do płuc, poprawia kondycję ale również odświeża mózg, bardziej happy łażę heh /SFD/2017/2/24/7e2195037fa64683bce95ea292d7aa1b.jpg podoba mi się ten styl, bez koszulki i w dżinsach ;ppp heh dziś: klata i choć nie lubię od tego zaczynać płasko 5s (ostatnia [...]
[...] jest w zakładce "barki" dlatego o nim pomyślałem. Mam dość wąski wachlarz możliwości ćwiczeń barków dlatego je wybrałem. Zmienić? . Zmieniony przez - martin6230i w dniu 2017-04-20 15:10:58 Co do faworyzowania klatki, odradzono mi robienia 2 ćwiczeń na biceps, a przy treningu klatki pracują również łapy i barki, czy to też należałoby [...]
[...] w góre poszło 6 kg jest ciężko jem 4700 kcal dziennie dużo pracuje fizycznie + dojazdy na rowerze a do tego trenuje 5x w tygodniu poniżej dodaje zdjęcia jak to wygląda na dzień dzisiejszy oceńcie czy idzie to w dobrym kierunku? Co sądzicie? /SFD/2017/8/21/ee6f697026b947f1b4f86d2c38b16683.jpg /SFD/2017/8/21/cbedda04ad794f188c5e8ce4fff15f2a.jpg
[...] NEAT 6. 2385,138284 Zapotrzebowanie z TEF 7. 2085,138284 Po odjęciu 300 kcal Według twoich sugestii przyjąłem: Białko Tłuszcze Węgle g 175 100 121,284571 kcal 700 900 485,138284 Poniżej "poprawiona" rozpiska. /SFD/2017/6/9/d72d66c442164232b01f3128d06b100b.jpg Zmieniony przez - D&B w dniu 2017-06-09 22:29:21
[...] Z tym że na bombie planuje być jakieś 7-8 miesięcy, nie ma problemu żeby tak dlugo leciec cały czas z masteronem do tescia? Jeśli chodzi o bolda lub ewentualnie okresowo npp o ktorych pisalem na poczatku, dlaczego to lepiej odpuscic? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2017-10-18 12:18:55 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2017-10-18 12:19:24
[...] kasz i w ogóle :) W między czasie trafiłem jeszcze na: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Czy będąc teraz na low carb, zamieniając na zbilansowaną normalną, powinienem jakoś stopniowo makro zmieniać ? Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2017-01-25 12:36:17 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2017-01-25 12:37:35
[...] 2 serie 100 1+2+1 110 1+1+1 115 1+1+1 Wycisko-podrzut 4 serie 90 x3 i ostatnia na 95 x3 chyba mój nowy rekord Nie dawno wróciłem z 3 treningu na którym robiłem podciąganie na drążku i tricep i jeszcze klatke skosy na hantlach i płaska /SFD/2017/11/20/d0d06189483c4fe4803c3d7cef5154ae.jpg /SFD/2017/11/20/62e9e49376954f6ab9a07e1f8df730af.jpg
[...] od shake przed treningiem. @domer: wiem, że brakuje w niej warzyw, planowałem je przez okres diety uzupełniać przez komplet witamin i makro z Olimpa. Zaczynam zapoznawać się z odpowiednimi wątkami odnośnie układania diet. Poprawiona dieta. /SFD/2017/3/7/67bbe6a7fe864a108b028380d4ecb05b.jpg Zmieniony przez - Ul4n7 w dniu 2017-03-07 14:43:14
[...] z hantlami – 10x10x8x8 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc – 10x10x8x8 5. Zginanie nóg na maszynie, leżąc na brzuchu – 10x10x8x8 6. Wspięcia na palce stojąc – 10x10x8x8 Co sądzicie o takim planie? NIe jest za bardzo przeładowany? Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-01-01 23:25:01 Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-01-01 23:25:17
[...] jajka, pierś, makaron, ryż i różne cuda które są związane miedzy innymiz tymi głównymi składnikami, czyli nie ma takiej sytuacji, że jestem głodny czy jem za mało. Przyjmuje też codziennie 40g odżywki białkowej i wszedłem na cykl kreatyny. Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-05-31 11:24:14 Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-05-31 11:25:14
co wy sami sobie posty kasujecie dajdzie ludziom przeczytac %-) i zeby nie bylo ze nie na temat ashwagande juz zakupilem i niebawem sie podziele opinia %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-22 13:30:08 Zmieniony przez - champion244 w dniu 2017-02-22 13:31:24
[...] mam manipulować tylko węglami, to mam podbić w dni treningowe jeszcze węgle, a w nietreningowe usunąć tłuszcze do poziomu z dni treningowe, aby średnio wyszło te 2,5k kcal? Dzięki. PS. Czy bataty mogą być stosowane w diecie jako źródło ww? /SFD/2017/1/28/175262c58d0840a08addd410a9c1d3d6.jpg /SFD/2017/1/28/adde32d0f7e149e796a31c7faf014208.jpg
[...] Jestem w wieku średnim, także już się nie rozwijam. Taka najprostsza rozpiska to : Klatka triceps plecy biceps barki brzuch Nogi możesz zmodyfikować wg swoich potrzeb Jakie przerwy robić między jedną parą czyli od klatki do klatki? Zmieniony przez - apacz w dniu 2017-11-05 20:07:08 Zmieniony przez - apacz w dniu 2017-11-05 20:11:24
[...] tłuszczu: 854 kcal = 95 g ps ciezko wszystko poukladac sobie, bo co uzytkownik jak tutaj czytam to praktycznie inna opinia albo co czytam artykuly tutaj np o ryzu czy bialkach itp to komentarze typu brednia albo glupoty i jak zyc:)? Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-09 10:54:57 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-09 10:57:28
[...] do 2847 i teraz tak - ta wartosc niby jest na utrzymanie wagi, ale czy to bedzie pod redukcje tkanki tłuszczowej? ok teraz torche pozmieniałem wczesniejsza diete i czekam na opinie /SFD/2017/7/9/8e75a4a834f4465eb5750c01f54a7104.jpg kurde jak cos to nie wiem co mozna by za ten sos wrzucic;/ Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-09 19:57:16
[...] to codziennie ze wzgledu na pracę nie jestem w stanie codziennie gotowac i gotuje wszystko to na powiedzmy 3 dni i dziele;/ ta diete w pierwszej werjsi jadlem codziennie przez 4 miesiace nie zaleznie od dnia treningowego czy nie... Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-11 20:01:32 Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-11 20:02:21
Przecież Jędrzejewskich jest dwóch braci Norbert i Jakub. Ale tylko jeden startował w eliminacjach ....i był to Norbert rocznik 1999 /SFD/2017/3/14/261851c14502411289895ccc1d288494.jpg Sorry przedtem zamiast cytować , edytowałem Twoją wypowiedź :-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-14 22:25:19
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Daszek17
