gienek widac ze ta forma cały czas na plus, micha trzymana bez wyskokow i od razu lepiej :P jak bedziesz w Energylandii daj znac to moze cos machniemy bedziesz mial do mie na silke z 15km ;-) a widxze ze cąły weekedn planujesz to pewno czas by sie znalazł Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-25 10:19:49
[...] równoległy oburącz siedząc - 20 kg strona 3x10-10-8 1.Wznosy hantli na bok w opadzie siedząc - 8 kg do upadku. Cardio - 45 min. A jutro idę na juwenalia - NA TRZEŹWO :)) I będę się dobrze bawił. Ema. https://www.youtube.com/watch?v=WSC6OI16Cb0&list=PL84boQ6DzBEXTGvJyM34O8-jiSS7OjfiF&index=40 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-27 00:28:30
[...] 3x łatwiej. To tyle. Jem, wypiję ze dwie kawy i lecę na OSTR :P @edit - jednak idę na KSW. Przyjaciółka ma wolny bilet więc lecę. Bo się k***a druga koleżanka na trzeźwo nie umie bawić i kuźwa nie idzie. No jak to tak bez alkoholu. Beznadzieja. Ale na KSW nigdy nie byłem więc zawsze coś :P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-27 16:44:17
[...] sesję HIIT + cardio w dzień nietreningowy. No i będę się starał co tydzień dodawać 1 serie interwału 20/40 sek Oczywiście do tego joha 20 mg, z rana clen 40 mcg. Chyba tyle. I kurna czekam na wypłatę. Wtedy kupię z 3 kg WPC i 8 kg białek jaj i omletów marchewkowych nawet wliczać nie będę %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-28 19:27:15
[...] 3b.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz chwyt równoległy - 27,5 kg 3x8-10 3c.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 45 kg 3x10 1a.Facepulls - 40 kg 3x15 1b.Wznosy hantli w opadzie - 10 kg 3x10 5 min rozgrzewki na orbitreku, 5 min HIIT 20/40 sek, 5 min totalnej przerwy, 35 min cardio. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-30 14:12:23
No wiem, ale...i tak jestem zadowolony, a to rzadkość %-) Z rana jest zaj**iste światło - tak o 10.00 mniej więcej. Marian jak wtedy był to kozacko to wyglądało. Teraz sporo jaśniej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-30 15:08:52
[...] lepiej by sie to rozeszło jak byś coś potrenował, popompował itp :) . Bo od naładowania do przeładowania bardzo cienka nić. Ja za 2 tyg będę próbował załadować się metodą z materialu który ci podesłałem na fb. 1300g ww , tyle jeszcze nie zjadłem nigdy , w sumie juz sie nie mogę doczekać Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-04 21:14:50
[...] Ale podobno ich (chyba obojga) ma od następnego tygodnia nie być i ma być Julita ciągle...uff i chyba Sylwia ? Będzie elegancko 8-) I muszę do chłopaka Juli zagadać o sosy WK. Może sprzeda mi je po 10 zł XD Nadadzą się do omletów bo będę ich pewnie multum robił jak kupię te 8 kg białek %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 09:54:40
[...] i w wakacje chce śmignąć do Serbii. A nic nie zrobię. Wywalone %-) Byle do zawodów, a póki co robię kuraka, wbijam heliosa i idę robić plery :-D A potem do 22.00 posiedzieć w robocie. :-O No i woda chyba powoli schodzi. Na nogach już mniej. Na brzuchu też. Pewnie pojutrze śladu nie będzie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 13:17:51
[...] za dużo. Słabo mając tyle co nic. No i miałem nadzieję, że dziś dostanę wypłatę, ale wychodzi na to, że dostane jutro (sobota) i wyjdzie na to, że będę chyba 10h w robocie na samym kurczaku z serem i kawie %-) Kalorie dziś w granicach 1700-1800 bo fatu za dużo, ww 55g, białko z 200g niecałe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-10 00:59:25
forma jest ok, te boczki zejda, ładujesz tam heliosa wiec sporo od niego tam siedzi odstaiwsz to tez zejdzie z tych okolic, przynajmniej ja tak miałem a boczki u mnie tez na koncu schodzą Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-10 09:37:31
[...] jakiego używa Saker do podkręcania fot... Masakra ile to daje do sylwetki. Przecież to komedia używać czegoś takiego %-) Podrasowałem sobie fotkę tym w pozie bicki przodem i wyglądałem jak na tydzień przed startem... A przez niego lekko w kompleksy popadałem, że tak kozacko wygląda xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-10 17:45:04
Pobawcie się efektem "struktura" na insta i zobaczycie jak to uwidacznia i podkręca każdy szczegół. Kumam, że ktoś podkręca trochę ostrość by zdjęcia bardziej odzwierciedlały jak jest naprawdę ale to...:-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-11 08:10:00
[...] gumy balonowej. Mdłości, rozwolnienie, gorączka, ostry ból brzucha. Co wypiłem trochę wody to powodowało wymioty i biegunkę. Do tego nie mogłem usunąć, jak usnąłem to i tak jak zawsze...2-3h i męczenie się. Spadło 4,5 kg że mnie. Oby do jutrzejszego treningu przeszło i do 16 się polepszyło. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-14 09:57:32
Na samą myśl o ładowaniu teraz zbiera mi się na bełta %-) Póki co od 10.00 dojadam lays prosto z pieca i jakieś ciastko. Nawet 1000 kcal nie wleciało, masakra. Póki co 72,3 kg czyli waga spada non stop... Boże, jak dobrze że jutro wolne i nie muszę iść na 6.00 otwierać siłkę :o Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-14 17:56:12
No ale noga jak ładnie wygląda po zejściu jakiejś tam ilości wody. Dziś kolejny tabs letro. Jak nie odzyje jutro po tym żołądku to jutro idę na casting do the walking dead grać trupa. /SFD/2017/6/14/b37c945cc4da4ba994c1c058ae584cdc.jpg
sopot to nie były nigdy debiuty. Nawet jak były pod pzkfits to jest w tym momencie impreza dla niezrzeszonych , zrzeszeni też mogą startować ale wtedy dostają bana. I tak jak Bzyku pisze, debiuty w tym roku są we Wrześniu, wczesniej były w Lutym w Gdańsku w tym roku Wrocław. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-15 19:03:55
[...] Sopot to tyle pretekst by zrobić w końcu fajną formę i poczuć klimat, który widziałem jedynie na youtube ;p A póki co jadę zaraz z kotem do lecznicy niestety go uśpić. No, ale cóż... A jutro na trening przed robotą. Pewnie będę ponury przez kilka dni i nie będę dawał wpisek, ale trudno. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-15 19:07:07
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
