2017

[...] przed igłami i jedynie w posladek zrobie i robie to juz 16 rok :-) Jak Karpiu sądze ze dupa przyjmie wszystko i to w dodatku w porządnych ilościach, czytaj do 6ml na bank. Wiekszych ilosci nie bilem w tyłek jednorazowo bo wykonać sobie samemu iniekcje pompka 10ml to jest sztuka :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-10 08:35:09

Nie mam jak zmierzyc teraz reszty Zmieniony przez - Revis23 w dniu 2017-04-03 00:19:25

Mam jeszcze jedno pytanie, potem jakoś zwiększać trwanie tych interwałów wraz z redukcją czy zostawić po te 7-10 minut? Zmieniony przez - ShredXCore w dniu 2017-01-06 16:49:56

Chodziło mi o to, że już w trakcie tej redukcji nie mam zmieniać długości trwania treningu i interwałów tylko ucinać kalorie i makro, żeby waga ciągle spadała, a treningi zostawić w spokoju i robić swoje :P? Zmieniony przez - ShredXCore w dniu 2017-01-06 17:24:33

[...] o zachowaniu możliwie jak najlepszej regeneracji, w piątej kolejności i ostatniej ucinam kalorie. chyba nic nie pominąłem :-) edit: no i pominąłem, bo po wydłużeniu interwałów, a przed intensyfikacją treningu siłowego jest jeszcze dodanie kolejnej sesji interwałów, jeśli jest na nią miejsce. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 18:04:30

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi takie jak podawałem (z odjętymi 300kCal jak to na redukcji). Więc myślałem, że mam się jego trzymać. Zmieniony przez - Sfd Sf w dniu 2017-01-05 17:31:14

1-16enan 11-18meta W 6i 14 tyg hcg 2x2500 e3d Tydzien po enanie hcg 6x2500 e3d i 3dni po tym clom 3tyg po tabsie i nolva 3tyg po tabsie i czwarty tydzien po pol tabsa Tak bedzie lepiej z poprawka hcg w trakcie cyklu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-25 12:13:16

Wstępne info o treningach w roku szkolnym 2016/2017: Pon, śr, piątek godz 18:00-21:00 Pierwsza część SOKADO Self Defence 18:00-19:30 (bardziej nastawiona na stójkę i samoobronę) Druga część zajęć 19:30-21:00 Boks Tajski i MMA Zaczynamy w poniedziałek 5 września o godz, 18:00 Dodatkowo we wtorki, czwartki i piątki ćwiczymy na ściance wspinaczkowej. [...]

Z tego co sie orientuje powinna byc nizsza i stad moje pytanie. Czy zostawic ja jak jest czy jednak cos z tym zrobic. Zmieniony przez - 14Wojtass w dniu 2017-02-07 19:43:44

[...] metabolizm, albo problemy zdrowotne. Na wstępie jak się zaczyna, można wchodzić w okolicach zerowego, pozwolić organizmowi przystosować się, do tego, że nasz tryb życia się zmienia. Obserwować obwody (nie wagę) i w razie zastoju ujmować kalorii, rotować węglowodanami, albo dodać aktywności. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-31 10:20:00

http://ifotos.pl/zobacz/IMG3753JP_aqaqean.jpg Zmieniony przez - szy123 w dniu 2017-06-17 16:56:28

[...] mnie zajeżdża niż SPLIT który potrafił mnie przetrenować na 3800 kcal , i dodaje po treningu 10min interwału i będę powoli zwiększać . Więc aktywność nie jest moim zdaniem mała zwłaszcza że od czasu do czasu wleci rower , spacer itp . Pas powoli już zaczyna schodzić . Dodaje aktualne zdj. /SFD/2017/5/1/39cc7637cf8c47d98fb2d8cf63684dbc.jpg

hahaha,ja tego nie praktykuje to zeby nabijać kalori to musi to jedzenie musi trafić do żołądka,same pogryzienie nic nie daje? rozkimny xD Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-05-14 10:34:44

Ok, myślałem że da się odpowiedzieć szybko na to pytanie, no ale trudno. Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-01 22:07:43

[...] nie jestem ale mi to wygląda jak mocno zaawansowana redukcja, pytanie czy faktycznie nie dałeś standardowej ankiety, która jest na dole w tym http://www.sfd.pl/-t922822.html pamiętaj, że najbardziej interesuje Ciebie obwód pasa, mierz co tydzień i zapisuj, to jest twój progress Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-06-13 00:17:27

Mnie natomiast zawsze zastanawia po co mieszać i kombinować, czy się nie zepsuje, skoro można wymieszać tuż przed spożyciem? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-25 20:26:24

ale po co mzrozic? krotka data? zamroznienie nie chroni przed przeterminowaniem niestety, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-23 11:35:01

Nie bedzie oczywiscie tak dokladadnie liczyc, waga jest podana np na 3 kromki 1 mandarynke itd, trening bedzie okolo 4-5 razy w tygodniu rower/basen spacer.. sproboje wprowadzic takze jakies cwiczenia z malutkimi hantelkami i rozciaganie Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-31 14:04:38

dzięki :) a w DNT ? Zmieniony przez - autsajder_23 w dniu 2017-09-04 22:15:56

[...] kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem Bialko wg brakow w diecie Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17 Kreatyna w dni treningowe przed treningiem 5g, po treningu 5g. W nietreningowe po obiedzie. Bcaa mam tabletki (jedna porcja=5 tabletek), wszystkie 5 [...]