2017

/SFD/2017/2/18/0d000a1228ce494f8bf2ccff9485e1e4.jpg /SFD/2017/2/18/d9d0b89279a6413dabc420125fe9eca5.jpg

Robert znów wskakuje do klatki i bawi się w MMA, 27 maja stoczy walkę z 'Popkiem'. /SFD/2017/2/27/3c9f21ef339d4e6fb98cf88df117792c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-27 11:33:32

/SFD/2017/8/12/cc3af1e0a707439094e3d466a91a779c.jpg http://www.styl.pl/newsy/gwiazdy/video,vId,2364471 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-08-12 09:04:12

[...] kaszą na 3 posiłki dodając do kolacji trochę? Nie miałem na celu ograniczać tłuszczy tak wyliczyłem makro na podstawie tego co jest podane na tym forum - tłuszcze 25% http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Aktualizacja: /SFD/2017/1/30/06ac69172d854e86ac3011cd897722a4.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-01-30 18:22:59

ojan - także pomyślałem że za bardzo zaszalałem z tymi gryfami które to juz raczej dla zawodowych kulturystów są przeznaczone a nie dla dziadka co dla zdrowia chce poćwiczyć he he he To tak moje zamówienie wygląda po małej zmianie: /SFD/2017/1/1/09ba116f7fea4740bdde51791439419b.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-01 13:48:51

[...] tą Chodakowską he he he. Sygnał TV jest tylko brak telewizorka :-( Czyli wychodzi mi że taki zestaw styknie plus dodatkowe obciążenia do dokupienia żeby za dużo nie wiosłować krążkami ale to także jakiś dodatkowy trening he he he . /SFD/2017/1/1/2ea7912bf73548a2990e122ddc61a338.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-01 16:51:36

[...] regulowaną ze skosem górnym, i jak jest mozłiwość dolny,zwykła płaska nie jest zbytnio funkcjonalna drążek bym wybrał inny jakoś mnie nie przekonują te boczne wstawki , nie chodzi mi o uchwyty a jedynie o wspornik /SFD/2017/1/6/a442d824d99b49b782221439c5dbaee2.jpg To mają taki za 90 zeta 8-) /SFD/2017/1/5/4f878fa071cb4889863beca698fa1c92.jpg

Dzięki za rady. Panie Janku z jakiej strony ten film bo nie chce się po za jego stroną wyświetlać :-( }:-( /SFD/2017/1/15/a23acf3130ba4929a05fb7eb73690339.jpg Zmieniony przez - Damian Abramowicz w dniu 2017-01-15 10:49:25

i reszta /SFD/2017/1/29/c3fffde3a1564105a13b76a0fe6bb943.jpg /SFD/2017/1/29/fa773ea1e7b34a99835907a5b32b238b.jpg

[...] dzisiaj chciałem zrobić niestety wyszło inaczej ale najważniejsze że wyszło8-) Najpierw rozruszanie kości z pieskiem - dzisiaj skromne, szakal nie chciał chodzić }:-( /SFD/2017/3/21/06a34a7fa57e4ccca3702a6a5161d270.jpg Potem siłka "Miś uszatek" 14kg i to mnie zgubiło zamiast potrenować samym gryfem i nabrać wprawy to mi się zachciało 14 kg i w [...]

Mam takie pytanko czy taka asekuracja zdaje egzamin jak na zdjęciach dwóch różnych stojaków? Nie za bardzo mnie to przekonuje. Bo jak ręce puszczą to i tak sztanga poleci na klate :-( /SFD/2017/3/31/488b02a7ee7e47f0a0e1daa35cf18578.jpg /SFD/2017/3/31/2f95a02b52b446c78cdf766431e52194.jpg

Pomiary 1 kwietnia 2017 Waga 94,5 kg Pas 115 cm Klata 100 cm Udo 64 cm Biceps 36 cm Z wagą jest gorzej niż myślałem }:-( To taki dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed? To nie dowcip niestety. Waga była już na poziomie 89kg a pas około100cm Reszty nie mierzyłem. W poniedziałek przeprowadzę [...]

Androtropin 10 x 10iu + bac water /SFD/2017/10/24/11e13c9165d9488cafbfe0e0bc7c2dc5.jpg /SFD/2017/10/24/157a1d525aa44558b2c4fbb50a42791a.jpg

[...] jest to 19% tkanki tłuszczowej, tylko tak za bardzo nie wiem co to oznacza i co mi ta wiedza daje }:-( Wrzucam jeszcze zdjęcie wagi i pomiary fetu na brzuchu. Łatwo sie tym przyrządem nie mierzy, chyba lepiej suwmiarkom, szajba miał rację ;-D /SFD/2017/4/10/c1654d5ea28f47189144cb7789c8596b.jpg /SFD/2017/4/10/2bc9d6dc20604e9599d758aad89a9129.jpg

[...] piersiowa - 11mm W sumie 55mm patrząc w tabelę dla mojego wieku jest to 19% tkanki tłuszczowej, tylko tak za bardzo nie wiem co to oznacza i co mi ta wiedza daje }:-( /SFD/2017/4/10/2bc9d6dc20604e9599d758aad89a9129.jpg Nie wiem co masz za tabelkę ale wg mojej i samych pomiarów na brzuchu wychodzi inaczej,łapiemy się w tej samej grupie wiekowej [...]

[...] x 8p x 2s Rozciąganie Między tymi ćwiczeniami robiliśmy z córa miedzy innymi: Kubany, Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku Zwis na drążku na czas Planki Stanie na głowie przy ścianie Pompki z nogami na ławce Pozowanie do zdjęć /SFD/2017/4/15/4a1770ef2f5a4b118a64de7e65bb7ba8.jpg /SFD/2017/4/15/e96402874bb242579257589992894f16.jpg

[...] Wczorajszy trening Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min ZADANIA DO KONKURSU KRATA NA LATO 2017 pompki na poręczach (krzesłach) - 12,5 }:-( zwis na drążku nachwytem - 90 sekund plank na łokciach - 180 sekund Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie [...]

[...] się nawał wczasowiczów }:-( {{:-( I dobrze:-)) Szlifuj formę, liczna widownia będzie ją podziwiać:-)) 21 czerwca jadę na tydzień nad morze :-D, ale forma jeszcze nie plażowa }:-( Choć waga dzisiaj rano 84,5 kg, ale fetu za dużo ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-06-02 08:49:51 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-06-02 08:50:10

/SFD/2017/10/6/7e23a60f5b414243986295e5e36fee0f.jpg /SFD/2017/10/6/37417ee61591451684f5874b76ce3491.jpg

/SFD/2017/11/22/e849304e1cd340feaaba61fd5845b150.jpg /SFD/2017/11/22/b5f7c2aaa5db499287c05a0caefae471.jpg