[...] fotoszopie)? Pamiętasz jeszcze smak zapiekanki?Ująłeś to idealnie :-) Jak tu funkcjonować w społeczeństwie, gdzie pokusa goni pokusę }:-( Później wyżyty sumienia i objadanie się... {{:-( Głowa do góry ;-) Moja dzisiejsza aktywność do tej pory: /SFD/2017/3/5/4e5abd9f36a84688ae49e6c97c78f377.jpg /SFD/2017/3/5/46f1098f6ef24a4382e3d80e541892bc.jpg
Za Twoją aktywnośc i na mobilizację do dalszych przemian trochę supli z SFD Szczegóły w temacie http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s128.html#post8Jeszcze raz dziękuję za zaufanie :-) };-) /SFD/2017/3/7/684512db722f4a80a7aef7fdebbc261d.jpg Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-07 19:32:05
[...] pokonał Mansura Arsakhanova przez KO (obrotówka na głowę), runda 1, 1:40 56,7 kg: Shamil Akhmaev pokonał Kamila Unruha przez niejednogłośną decyzję, runda 3 Nokaut Shestakova 88-O http://www.polsatsport.pl/wiadomosc/2017-02-18/acb-53-straszliwy-nokaut-obrotowka-rywal-stracil-przytomnosc-wideo/ Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-02-18 20:19:21
[...] jak wszystko się uda, będę mogła w pełni korzystać z kończyn dolnych%-) Miska z wczoraj Do tego 4l wody, 3 kawy w tym 2 z mlekiem(łącznie 100g), zioła(koper włoski, pokrzywa) no i wpadły 2 wafle ryżowe (15g) +rukola, sałata, pomidor, brokuły /SFD/2017/1/5/102b72867a35476ea83178056ee67ed1.jpg Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-01-05 11:06:48
[...] zmodyfikowałam. Nie miałam gruszek więc wrzuciłam jabłka i dodałam trochę cynamonu. Jak na moje zdolności kulinarne to88-O, nie chwaląc się, wyszła rewelacja 8-) Dzięki cod123};-)będę częściej korzystała z twoich przepisów Pozdrawiam cieplutko /SFD/2017/1/6/24944e32796a4187a963bcac67f3306d.jpg /SFD/2017/1/6/038f8a066974439d857ff85e8fee73f7.jpg
Zaczęłam czyścić miskę i mam prośbę o ocenę dwóch ostatnich /SFD/2017/8/26/4a92ba2c57a4478bb614d366a1b098bc.jpg /SFD/2017/8/26/8dbcc9cff53c4676be3186ff4f9570f3.jpg
[...] owak - na tak wczesnym etapie gra nie warta świeczki. To tyle. Na dniach napiszę o planach na masę. Rozrosłem się w 3 miesiące, tak teraz zobaczymy co zrobię do Marca 2017 8-) /SFD/Images/2016/6/23/8ed50d8186914f5e98ec4efc52d791ce.jpg No i na koniec dziękuję wszystkim, którzy mi tu doradzali, motywowali, a chyba nawet opieprzali i w [...]
[...] i nie wiem czy to nie będzie przeszkadzało. Prawie niezauważalne dopóki ja d**** nie zacznę tego drapać xd Siora to miała, matka też ale im to poznikało. Znajomemu z siłowni także. Popytam tatuatorów o to. A jak powiedzą, że lipa to walnę taki cykl, że na lato 2017 nikt mnie nie pozna %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-23 00:20:25
MASA 2016/2017 Poszedłem na inną siłkę z racji treningu górnych partii. Trochę pozmieniałem plan by nie wpaść w monotonie. Plus taki, że hantle są po kolei do 60 kg, potem co 10 kg do 80 kg. Minus taki, że są pomieszane, że ja pyerdole. 48 kg hantle leżą obok 3 kg... Fajny hammer na klatę, a w sumie to dwa. Minus taki, że nie mam jak podpiąć [...]
[...] to natural (nie liczyć zabawy z gównianymi sarmami) i cayek na najwiekszej bombie a jest najmniejszy hyhy. Dogonie ich hahaha %-) 180 cm bodajże. Po środku 182 cm, a ja 168 %-) No i dodam, że są szanse (o ile nam się uda dociąć), że cała nasza trójka stanie na deskach Sopotu w 2017 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-30 23:28:37
Ładna forma :). Najgorsze w treningu to albo zachorować albo kontuzja, cierpi wtedy najbardziej psychika. P.S Nie to żebym się czepiał ale kiedyś na sfd wątki gdzie była wzmianka o SAA szły do dopingu ;). Zmieniony przez - thorin w dniu 2017-01-10 11:05:19
[...] takie, że prawie żadne. Bardziej o twardość chodzi bo pamięta jak było u mnie na T.A no ale podlało mnie ostro co zauważył %-) od wczoraj leci novo i teściowa normalnie Byle do maja sie wyrobić. Wtedy są juwenalia i trzeba sie z kumplem prezentowac dobrze %-) tak więc micha bez odstępstw. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-24 12:59:37
[...] ćwiczeń. Otoz to i to wszystko wplatam w moj plan ktory dobieram pod siebie, jak nie technika to zalres ruchu jak nie zakres ruchu to dynamike jak jie dynamike to calkiem inne ćwiczenia i tak w koło zostaje jedynie przy ćwiczeniach ktore pomagaja mi rozbudowac partie ktore odstaja najbardziej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-24 15:43:14
No żal, że nie dokończyłem jest, co nie zmienia faktu, że trening dał mi tak po dupie po raz pierwszy od dawnaaaaaa. Dobrze, że na czczo byłem bo bym kleksa puścił, a tam tyle Panien było, że wstyd \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-25 23:01:10
[...] refeedy ok. 3000 kcal do 400g ww. Żadnych fat nite i Carb loading 1000g ww bo to się kompletnie u mnie nie sprawdzało. Poza tym dojdzie jeden środek w marcu wiadomo jaki + estro walne w widełki bo ostatnia forme zrobiłem majac estro 3x norma co mogło mieć wplyw na slabe spalanie smalcu. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-28 16:29:42
[...] się topic dopiero na niskich weglach. Może nie do końca vlcd bo też nie uważam że taki zabieg jest konieczny. Z drugiej strony można robić jak Robercik. 290dni się redukować. Hehehe Ciekaw jestem tylko jak będzie wyglądać masa. Oby rok się nie redukowal a w miesiąc się znowu nie zalal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-28 18:23:21
[...] insulinowa. Dieta Post Trening To wpływa na wrażliwość. Trening tylko chwilowo. Tzw. Święte okno anaboliczne. Potem post. Potem - ale na samym czele - dieta. Umiejętne ułożenie podaży składników (zwłaszcza wegli ) robi z ciebie - jak to nasz kolega Wojtek ujął- maszynę do spalania fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-28 20:18:50
JarekSFD trenuje
