[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń.

Ogólnie trening nie jest mega męczący, ale mięśnie palą i pompa jest kozacka. Kumpel powiedział, że spadki takie, że prawie żadne. Bardziej o twardość chodzi bo pamięta jak było u mnie na T.A no ale podlało mnie ostro co zauważył od wczoraj leci novo i teściowa normalnie

Byle do maja sie wyrobić. Wtedy są juwenalia i trzeba sie z kumplem prezentowac dobrze tak więc micha bez odstępstw.





Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-24 12:59:37

gienus12

ale kombinacje z tymi treningami hehe:). Ja od 3-4 lat jade splitem na czuja, ide robie to co chce zrobić zmieniam tylko skupiam się bardziej na poszczególnych partiach i idzie bez problemu.

To zrób ten trening to zmienisz zdanie.

Kuba od kilku osób powinien dostać po zgrzewce piwa.
MInimum.

Kilka osób robi ten plan.
I kilka osób po każdym treningu mnie wyklina.
Heh

Ego zostawić w domu.
I robić według zaleceń thiba.......i Kuby bo to jego prawa ręka.

Ten plan jest mega i jeszcze Beast building. Też thiba. Gdzie jest wplecione Functional Isometrics. To dopiero daje popalić.


Podnosisz praktycznie swoje 100%1rm kilka cm do góry i dociskasz 6-9sek.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 13:12:48

Musze to przetestowac

Trening kozak. Też sobie kiedyś cwiczylem i myślałem że spoko. No ale jednak nie było spoko . Dopóki dopóty nie Robiłem Beast building . A potem to co cayek robi. Teraz robię na zmianę.

Solaros jak przestanę notować progress to wroce do tego tematu i wytestuje, nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy

prz1993

Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń.

Otoz to i to wszystko wplatam w moj plan ktory dobieram pod siebie, jak nie technika to zalres ruchu jak nie zakres ruchu to dynamike jak jie dynamike to calkiem inne ćwiczenia i tak w koło zostaje jedynie przy ćwiczeniach ktore pomagaja mi rozbudowac partie ktore odstaja najbardziej


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-24 15:43:14

solaros

Ten plan jest mega i jeszcze Beast building. Też thiba. Gdzie jest wplecione Functional Isometrics. To dopiero daje popalić.


Podnosisz praktycznie swoje 100%1rm kilka cm do góry i dociskasz 6-9sek.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 13:12:48

możesz mi wytłumaczyć co oznacza dociskasz 6-9 sekund??
i ile takich powtórzeń w serii ??
nie za bardzo ogarniam o co w tym chodzi

lodzianin1

solaros

Ten plan jest mega i jeszcze Beast building. Też thiba. Gdzie jest wplecione Functional Isometrics. To dopiero daje popalić.


Podnosisz praktycznie swoje 100%1rm kilka cm do góry i dociskasz 6-9sek.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 13:12:48

możesz mi wytłumaczyć co oznacza dociskasz 6-9 sekund??
i ile takich powtórzeń w serii ??
nie za bardzo ogarniam o co w tym chodzi

Interesują mnie te treningi bardzo ale też nie ogarniam tych planów.., te podstawowe ćwiczenia na rampach.., bo ćwiczę w piwnicy:) Jak nie ogarnę ciężaru to może mnie dobić do ławeczki i zejdę:)

@Lodzianin

Unosisz na tyle ile pozwola Ci blokada a jak jej już dotkniesz to starasz się jak najmocniej do niej docisnąc sztangę przez te 6-9 sek