2017

Witaj, Wlicz to jako cheat albo jako zwykły posiłek. Nie ma to znaczenia, bo przecież kaloryczność się nie zmienia od tego jak sobie zaszeregujesz ten posiłek %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-03-03 18:58:30

Link do zgłoszeń juniorek. http://goodlift.ddns.net/onenomination.php?cid=412 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-07-04 21:36:38

Link do zgłoszeń juniorów. http://goodlift.ddns.net/onenomination.php?cid=413 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-07-04 21:37:16

Z tego co widzę jest gera :) tego jest parę wersji. Ale chyba wezme jack3d dobrze go wspominam Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2017-11-26 13:10:34

Co do banana to czytałem ze warto zjeść jakiś owoc jak najszybciej po zakończeniu intensywnego treningu. Dodaje do tego odżywki białkowej i stewi by było słodkie. Ale żółtka są kaloryczne a ja chce jak najmniej kalorii w tym Zmieniony przez - Filip270 w dniu 2017-05-04 23:41:32

Plakat zawodów. /SFD/2017/7/19/2d3510eb3fac450ca14ca957b584d2d6.jpg

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wchodzisz kopiujesz wypelniasz cala i wklejasz w odpowiedz tematu tego Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-07-05 19:48:19

[...] czyli przy napinaniu bicepsa wyskakuje takie coś, że idzie aż do bicepsa no nie wiem czy to jest normalne? No i jak zmieniam kierunek ręki to jakby tylko przód się zmieniał, mogę wstawić filmik żeby to zobrazować. PS. Zauważyłem to po wykonywaniu ćwiczenia na biceps - sztangą - gryfem łamanym. Zmieniony przez - db1 w dniu 2017-06-12 23:03:14

[...] ale staram się ograniczać Cel : masa, dobicie do 85kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - larry15 w dniu 2017-07-12 16:28:01

zdublowane Zmieniony przez - larry15 w dniu 2017-07-12 17:19:23

[...] rygorystycznie do tego podchodzić ? (zarówno na masie jak i redukcji) Organizm posiada całą game enzymów do trawienia zarówno lipidów jak i węglowodanów. Gdybyś miał spożywać oddzielnie tłuszcze i ww to byłoby niedorzeczne, nie dałoby się pokryć zapotrzebowania dziennego na te makroskładniki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 10:58:26

[...] o kilka stopni Ci podbije temperature , odpowiedni ubiór. Osobiście nie walczyłbym też z ciężarami (jakieś maxy itp) a starał się utrzymać odpowiednie tempo , intensywność treningu, swoją drogą za dzieciak 2-3 lata przetrenowałem w podobnych warunkach no może trochę jednak cieplej bo piwnica. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-08 15:00:14

Drugie Sniadanie /SFD/2017/1/24/f77064aa65ad487a9135e6d5cbc7e1e2.jpg

Obiad /SFD/2017/1/24/d76bd37cfc9047639ac6e29b2a92717b.jpg

Przed trening /SFD/2017/1/24/3597595985424c568e9f7e1c90c84a49.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-16 20:47:03

[...] się czy jakies resztki zostały na patelni, łyżce, talerzu - bo dochodzimy do absurdu. Wszelkie obliczenia są szacunkowe - jedno jabłko będzie słodsze od drugiego i będzie różna zawartośc cukru jedno będzie miało mniej wody, bo obeschło. Masło raz będzie miało 82 a raz 84 % tłuszczu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 11:32:20

[...] przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 plus jeszcze brzuch allahy np 2 razy w tyg po 4 serie lacznie 8 no i jakies wspiecia na lydki z hanlami 2 razy w tygodniu tez po 4 serie lacznie 8 zakres powtorzen 5-8.Moze byc takie cos? powiedzmy 3 albo 4 razy w tygodniu? Zmieniony przez - zugbar w dniu 2017-09-13 01:16:24

[...] masie i stażu dużo mniejsze dawki. Ale jak to ogarnąć właśnie ile było by odpowiednie aby nie walić za dużo aby przyrosty były zmaksymalizowane a nie trzeba było wywalać kupę kasy bo przysłowiowy Seba mówi żebyś walił 1,5 g teścia tygodniowo :P. Czy są gdzieś jakieś materiały o tym? Zmieniony przez - KristofKu w dniu 2017-12-14 09:52:03

B:190-200 W:100-150 T:140-190 p1. B+T 60g p2. B+T 60g trening p3. B+W+T 10g p4. B+T 10g w dzień nietreningowy wchodzą trzy posiłki B+T 60g i jeden B+W+T 10g Zmieniony przez - filonchester w dniu 2017-12-21 19:02:44